Sisällysluettelo:
Pitkät lentokoulut voivat pyyhkiä sinut ulos, kun krooninen kipu on jo olemassa.
Anne Smith, 44, Columbia, Md., On matkatoimisto ja matkusti usein itseensä, kunnes useat krooniset kipuolosuhteet rajoittavat hänen kykyään liikkua - niveltulehdus, fibromyalgia, istukan fasciitti ja niska- ja selkäkipu.
"Olen joutunut rajoittamaan merkittävästi matkustani ja muokkaamaan vakavasti sitä, kuinka matkustan ja mitä laitan paikoilleen, jotta voisin matkustaa", Smith sanoi.
Krooninen kipuohjaus pitkän lennon aikana edellyttää huolellista suunnittelua ja etukäteen huolehtimista, kun olet laivalla, Smith sanoi. Mutta se voidaan tehdä, ja se voittaa kroonisen kipua pitääkseen sinut kotiin.
Krooniset kipuvihjeet
Vältä vuotoja. Smith valitsee lennot, jotta vältetään lomautukset, vaikka se maksaisi hieman enemmän. "Yritän saada jatkuvaa lentoa ja välttää yhteyksien liittämistä, joten minun ei tarvitse olla lentokoneessa tai lentokentällä pitempään kuin minun on oltava", hän sanoi.
Lukitse käytävän istuin varausprosessin aikana. "Saan käytävän istuimen, jotta voin venyttää jalat ulos, koska ne ovat todella jäykkiä", sanoi Gwenn Herman, krooninen kipu potilas ja toimitusjohtaja Pain Connection-krooninen kipu Outreach Center Inc. Rockville, Md.
Pyydä pyörätuolia ja etukäteen lennolle pääsyä. "Kun pyytävät pyörätuolia, he vievät sinut pyörätuolissa turvallisuuden vuoksi, joten et voi täytyy odottaa tuolla pitkällä rivillä ", Smith sanoi.
Pre-medicate ennen lentoa. "Jotkut ihmiset odottavat, että kipu on vaikea ennen kuin he saavat lääkkeitä", kertoi Ravi Grivois-Shah, MD, MPH, perhelääkäri Oak Parkissa, Ill., ja American Academy of Family Physiciansin hallituksen jäsen. "Jos tiedät, että olet jumissa istuimessa, ja tunnet kipua pitkän lennon aikana … älä odota, kunnes kipu on niin vakava, että kärsit."
Mekko Undress. "Kerrospukeutuminen on tärkeää kroonisten kipupotilaiden hoidossa, koska lentokoneessa voi olla laaja lämpötilanmuutos lennon aikana", sanoo Gerryn Datz, krooninen kipupsykologi ja käyttäytymislääketieteellinen asiantuntija Hattiesburgissa, Miss.
Kysy apua. Muista kysyä etukäteen, jos tarvitset erityisiä majoitusvaihtoehtoja, Datz sanoi. Jotkut krooniset kipupotilaat saattavat tarvita hieman lattialla lattialla, kun taas toiset tarvitsevat ylimääräisiä huopia ja tyynyjä tai jääkaappia jääpakkauksiin.
Monet näistä valmisteista voi olla helpompi tehdä, kun sinulla on lääkärin huomautus, joka kertoo kuinka krooninen kiputila saattaa vaikuttaa sinua pitkän lennon aikana. "Lääkäri voi olla erittäin vahva kannattaja sinulle kirjoittamalla kirjeenne ongelmistasi lentoyhtiölle, ja he voivat tehdä majoituksen tarpeisiisi", Datz sanoi.
Lennon aikana
Kun olet ilmassa , on paljon asioita, joiden avulla voit vähentää pitkäaikaisen lennon epämukavuutta:
Nouskaa ja venytä usein. "Jos pysyt liian pitkään yhdessä asennossa, tulee jäykkä ja taudit olla vielä huonompi, kun nouset lennon lopussa, "tohtori Grivois-Shah sanoi.
Käytä kipua lieventäviä laitteita. Älä jätä ääliöitä, tyynyjä, huopia tai muita apua, jotka auttavat lievittää kipua ja vähentää turvotusta
Anna itsellesi hieronta. "Käytän erilaisia öljyjä, jotka hankaavat kaulaani. Käyttämäni öljy - aloe vera, St. John's wort ja laventeli - rauhoittaa lihaksia ja liikkeen minua hankaamalla niskaani on mukavaa, "Herman sanoi.
Juo runsaasti vettä. Lentokoneen kierrätetty ilma on yleensä kuiva, ja kipulääkkeisiin kohdistuvat vaikutukset voivat olla erityisen tärkeitä.
Harjoittele rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota tai ohjattuja kuvia. "Fyysiset jännitteet ja stressit ja fyysiset epämukavuudet lisäävät kipua", Datz sanoi . "On todella tärkeää tietää, kuinka vähentää kehon omaa jännitettä. Haluat päästä sisälle paikkaan, rauhoittaa itseäsi ja pehmentää jännitteitä, jotka ovat syntyneet." Hän ehdotti, että krooninen kipuviejä olisi harjoittanut tätä kuukausia ennen lentoa, jos haluat todellista helpotusta ilmassa.
