Fast Facts
Keho menettää vettä hengitettäessä, hikoilemalla ja ruoansulatuksella, minkä vuoksi on tärkeää, että ruumiin on tärkeää saada ruoansulatuskanavan veteen. rehydrate by juomavedet ja syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät vettä.
Useimmat ihmiset, jotka ovat hyvää fyysistä terveyttä saa tarpeeksi nesteitä juomalla vettä ja muita juomia, kun he ovat janoisia ja myös juominen juoma aterioissa. jotka ovat raskaana tai imettävät, saattavat haluta neuvotella lääkärin kanssa nesteen saannin lisääntymisestä.
Tiesitkö, että ruumiin paino on noin 60 prosenttia vettä? Kehosi käyttää vettä kaikissa soluissaan, elimistössä ja kudoksissa, jotka auttavat säätelemään lämpötilaa ja ylläpitämään muita ruumiillisia toimintoja. Koska kehosi menettää vettä hengitettäessä, hikoilemalla ja ruoansulatuksella, on tärkeää nesteyttää uudelleen juomalla nesteitä ja syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät vettä. Tarvittava vesi riippuu monista eri tekijöistä, mukaan lukien ilmasto, jossa asut, kuinka fyysisesti aktiivinen olet ja onko sinulla sairaus tai sinulla on muita terveysongelmia.
Vesi Suojaa kudoksia, selkäydintä Johto ja nivelet
Vesi on enemmän kuin vain sammuttaa jano ja säätää kehon lämpötilaa; se myös pitää kehosi kudokset kosteina. Tiedätkö miten se tuntuu, kun silmäsi, nenät tai suusi kuivuvat? Kehon hydratoitumisen ylläpitäminen auttaa säilyttämään optimaaliset kosteustasot näillä herkillä alueilla, sekä veressä, luissa ja aivoissa.
Vesi auttaa elimistöäsi Poista jätteet
Riittävän veden oton avulla kehosi voi erittää jätettä hikoilun, virtsaamisen ja ulostulon kautta. Vesi auttaa suojaamaan selkäydintä ja toimii voiteluaineena ja tyynyinä nivelissä. . Munuaiset ja maksa käyttävät sitä auttamaan huuhtelemaan jätettä, samoin kuin suolistasi. Vesi voi myös estää sinua pääsemästä ummetukseen pehmentämällä ulosteita ja auttamalla siirtämään ruokaa, jota olet syönyt suolistasi läpi. On kuitenkin huomattava, että ei ole todisteita siitä, että nesteen saannin lisääntyminen parantaisi ummetusta.
Vatsavaivat ruoansulatuksessa
Ruoansulatus alkoi syljen avulla, jonka pohjana on vesi. Ruoansulatus perustuu entsyymeihin, joita esiintyy sylissä auttaakseen ruuan ja nesteen hajoamiseen ja mineraalien ja muiden ravintoaineiden liuottamiseen. Oikea ruoansulatus tekee mineraaleista ja ravintoaineista entistä helpommin ruumiin. Vesi on myös välttämätön, jotta voit liuottaa kuituja. Veden avulla tämä kuitu liukenee helposti ja hyödyttää suolistasi terveyttä tekemällä hyvin muodostettuja, pehmeitä ulosteet, jotka ovat helposti kulkeutuvia.
Vesi estää sinua tulemasta dehydratoitua
Kehosi menettää nesteitä, kun harjoitat voimakasta liikuntaa, hikoilua korkeassa lämpötilassa tai kuumetta tai sopimusta alentava sairaus, joka aiheuttaa oksentelua tai ripulia. Jos menetät nesteitä mistä tahansa näistä syistä, on tärkeää lisätä nesteenottoa, jotta voit palauttaa kehon luonnollisen nesteytyksen. Lääkäri voi myös suositella, että käytät enemmän nestettä muiden terveyttä koskevien sairauksien, kuten virtsarakonfektioiden ja virtsateiden kivesten, hoidossa. Jos olet raskaana tai imetät, saatat haluta neuvotella lääkärisi kanssa nesteen saannista, koska kehosi käyttää enemmän nestettä kuin tavallista, varsinkin jos imetät.
Kuinka paljon vettä tarvitset?
Ei ole kovia ja nopeita sääntöjä, ja monet ihmiset kohtaavat päivittäisen hydraattionsa tarvitsemalla yksinkertaisesti juomaveden, kun he ovat janoisia, raportin mukaan kansallisten akatemioiden lääketieteellisen tutkimuslaitoksen ravitsemussuosituksista. Itse asiassa suurin osa ihmisistä, joilla on hyvä fyysinen terveydentila, saa runsaasti nesteitä juomalla vettä ja muita juomia, kun he ovat janoisia, ja myös juomalla juomaa jokaisen ateriansa kanssa tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Jos et ole varma nesteytyksestäsi, katso virtsasi. Jos on selvää, olet hyvässä kunnossa. Jos se on pimeää, olet luultavasti kuivattu.
