Kun vaihdevuosien oireita hallitaan - kuumia aaltoja ja yöhikoilua painonnoususta ja libido-muutoksista - ei ole olemassa yhden kokoista lähestymistapaa .
Eat Right
Member sexeducatorEllen sanoo, että "täysjyvätyt kaikkeen, ja agave-siirappi tai hunaja makeuttamiseen" on tarjonnut kuuma salaman helpotusta .
Go Herbal
Jäsen caz125 käyttää Agnus Castus (kutsutaan myös > Vitex tai chasteberry), kasviperäinen lisäosa, joka on osoitettu helpottamaan gynekologisten olosuhteiden, kuten PMS: n, oireita. Hän kirjoittaa: "Ensimmäistä kertaa, kun käytin [Agnus Castus], kesti kaksi viikkoa, kun kuumimmat vilkkuvat katoavat. Nyt kun saan varoitusmerkkejä ehkä kerran tai kahdesti vuodessa, otan Agnus Castusin päivän tai kaksi ja sitten he ovat menneet taas. "
Muut jäsenet suosittelevat vaihtelua wild yam root vaihdevuosien helpottamiseksi. Donnasn sanoo: "Se näyttää auttavan paljon, huomaa eron, kun unohdan ottaa sen! Minulla on paljon vähemmän vilkkuja, ja kun he eivät, niin he eivät ole yhtä voimakkaita."
Georgia Anita2033 vie musta cohosh , jonka OB / GYN suositteli. Hän sanoo: "Olin epäilevä [koska] se ei ollut reseptiä, mutta se toimii paremmin minulle." Chef1616 puolestaan sanoo, että vaikka " illalla , musta cohosh ja wild mexican yams kaikki auttavat kuumia aaltoja, otan EP: n ja WMY: n, koska musta cohosh tekee minut "
Painonhallinnan hallinta
Member Living_healthy kertoo menettäneen vaihdevuosien painon vähitellen vähentämällä hiilihapon saantiaan, mutta sanoo, että hän ei suosittele" kylmä kalkkuna hiilihydraatteja "- asteittainen lähestymistapa hänen. Tämä tapa syödä, hän sanoo, antoi hänelle "tonnia ja tonnia energiaa, eikä kipuja, kipuja tai kuumia aaltoja."
Jäsen msbb liittyi diabeettiseen ystäväsi ruokaansa ja sanoo, että se on ollut valtava apu hänen omaa painon taistelua ja vaihdevuodet oireita. "Sanoin, että menen ruokavalioon hänen kanssaan tukea ja laihtumista. Se on toiminut ihmeitä ja on helppoa!"
"Olen huomannut, että elämäntapa muuttuu - EI ruokavalio - on ainoa vastaus minulle, et ole "menettämässä painoa" (joka tekee siitä tuntuvan, että saatat löytää sen uudelleen), tulet tai palaat terveen ruumiin kokoon! " sanoo dogmom53, joka myös ehdottaa aterian "aamiaista joka päivä poikkeuksetta, syöksy joka kolmas tunti (proteiini ja hiilihydraatti) ja ottaa kolme ateriaa päivässä, mutta paljon pienempi kuin ennen."
Jäsen Brownstoneranch ehdottaa, että naisten vaihdevuodet estää muita painonnousun syitä. "Minulla oli vain kilpirauhasen tarkistus ja mielestäni olen rajaton hypothyroid", hän sanoo. "Näyttää siltä, että naisilla on taipumus olla kilpirauhasen ongelmia heti vaihdevuosien ajan."
Vältä triglysaatteja
Sandra57 on huomannut, että juominen kahvi kun taas Belle741 sanoo leikkaavan " kofeiinia, puhdistettuja sokereita ja jauhoja kuuden kuukauden ajan" teki suuren eron hänen menopausaalisille oireilleen. Hän kirjoittaa: "Olen nyt 54 ja minun sykeni on hiljalleen laskenut pois viimeisen vuoden ajalta. Minulla ei ole lainkaan oireita." Jäsen PB2012 suostuu lisäämällä: "Siskoni ja minä olemme molemmat huomanneet, että sokerin leikkaaminen erityisesti illalla auttaa".
Saada tarkistus
"Ota D-vitamiinipitoisuutesi tarkastettu ja jos ne ovat alle 50 - 60, ota D-vitamiini täydennys kalaöljy (2000 mg / vrk). Vitamiini D on erittäin tärkeä elimistölle niin monille asioille. on avain taistelemaan kuumia aaltoja, kun et halua tehdä HRT: tä ", sanoo sexeducatorEllen, joka jakaa näkemyksensä viidellä työtoverilla myös vaihdevuosissa. Jäsen JanieJ1964 on samaa mieltä: "Minulla oli ongelmia vaihdevuosien kanssa, pörröillä ja väsyneillä, ja löysin D-vitamiinitasos oli erittäin alhainen." Koska vitamiini D ja kalaöljy ovat peräisin, olen parantunut. "
Reseptivaihtoehdot
"Olin toistuvasti ja kontrolloimattomia kuumia aaltoja ja yritin löytää kaikki korjaavat löydökset", sanoo jäsen Dina2013. "Lääkäri ehdotti, että kokeilisin Encoraa, joka on resepti vitamiinilisäyte ja soijaa (missä tahansa halusin). Tulokset ovat olleet hämmästyttäviä! Kesti muutaman viikon päästä, mutta salamani ovat vähentyneet huomattavasti taajuudella ja vakavuudella. Sanoisin keskimäärin 1-2 vilkkumista päivässä eikä mitään yöllä! "
Jäsen gemini48 sanoo bioidentical hormoniterapia toimii hänelle. "Ajoittain sain yöhikoilua, mutta ei kuumia aaltoja. Bioidentical hormonihoitoja ovat luonnontuotteita, usein ajankohtaisia voiteita ja / tai pillereitä (yhdisteitä)." Hänen mukaansa "Sinun on mentävä hormoniklinikalla tai jonkinlaisella vaihtoehtoisella terapeuttisella klinikalla, jotta verenmääritystyö ja / tai suutoutuminen hormonipitoisuutesi tarkastamiseksi" ennen kuin nämä hoito annetaan.
Nanhvnfun ottaa lääkemääräyksen masennuslääke paroksetiinihydrokloridi (Paxil) hänen vaihdevuodet oireidensa vuoksi. Hän huomasi, että se "tekee ihmeitä."
Over-the-Counter Options
Jäsen Joy2015 ehdottaa Herbalife-tuotteeksi nimeltä Woman's Choice kuumaille. "Tai kokeile Puritan's Pride Meno-Ease, myös kasviperäistä tuotetta . Aloitin vain kuumia aaltoja ja nämä tuotteet auttavat minua."
Neljäkymmentäseitsemänvuotias pre-menopausaalinen jäsen Dulcechica2000 ottaa yli-the-counter vaihdevuodet täydentää sekä aamu-ja illan kaavoja. Hän ottaa "AM-pillereitä aamiaisella, PM-pillereitä ennen nukkumaanmenoa ja olen hyvin tunne, se on täysin helpottanut kaikki kuumailmat ja epämukavuudet [vaihdevuodet], mutta sinun on otettava se joka päivä."
Jäsen ahg vannottaa BioEntopic kerma , jonka hän löysi terveysruokakaupassa. "Se ei ole estrogeenin ominaisuuksia (en voi ottaa mitään estrogeenin kanssa), ja olen innoissani tuloksista. Kaksi sovellusta päivässä noin kuukaudessa, ja nyt käytän sitä tarpeen mukaan. salama siitä lähtien, kun aloitin sen ottamisen. "
Over-the-counter-tuotteiden turvallisuudesta käyttäjältä Healtheme varoittaa:" Huomasin, että huumeiden ottaminen kuumailmoituksiin todella auttoi, mutta kun kerroin lääkäri heitä kohtaan, hän ei ole ottanut niitä vastaan, koska se sisälsi estrogeenia pienemmissä annoksissa ja se ei ollut hyvä. Mielestäni ongelma on, että estrogeenin puutteella on valtava vaikutus naisen kehoon ja toivon, että tiede voi selvittää terveellistä tapaa torjua tätä ja pitää kehosi säänneltynä.
Aloita oma keskustelu vaihdevuosista muiden siirtymävaiheessa olevien naisten kanssa käymällä päivittäisessä terveydessä vaihdevuosikeskusteluryhmässä.
