Sisällysluettelo:
- Apps, joka voi auttaa ihmisiä diabeteksen kanssa
- Lääketieteelliset edistysaskeleet
- Teknologian alamäki
- Kuinka ylläpitää terveellistä suhdetta tekniikkaan
Tekniikka voi olla kaksiteräinen miekka, kun sinulla on diabetes: Se voi auttaa sinua seuraamaan tärkeitä tilastotietoja terveydestasi, mutta se voi myös uhata viedä sinut pois tietenkin. "Kaiken kaikkiaan viesti on käyttää tekniikkaa järkevästi", sanoo Susan Evans, psykologi Weill Cornell Medicine ja NewYork-presbyterian sairaala New Yorkissa. "Jos käytät sitä itsetarkkailemaan liikuntaa ja nukkua, se voi olla todella hyödyllistä, mutta rajoittaa aikaa."
Apps, joka voi auttaa ihmisiä diabeteksen kanssa
Lori Newsom, 58-vuotias -tyyppinen Washington, DC, tyypin 2 diabetesta, pitää tekniikan hyvänä. Hän käyttää sovelluksia seuraamaan liikuntaa ja ruokailua. "Se auttaa minua pysymään vaihteluvälissä", hän sanoo.
Ja tutkimusta tuetaan: lokakuun 2012 julkaisussa Clinical Diabetes , johtaa parempaan diabeteksen hoitoon. On olemassa sovelluksia, joiden avulla voit laskea hiilihydraatteja, seurata verensokeria ja kirjautua harjoitteluun, ja jopa sellaisia, jotka auttavat sinua löytämään insuliinia, kun tarvitset sitä. "Se voi todella pelastaa ihmishenkiä, jos ajattelet sitä", sanoo Caroline Messer, MD, endokrinologi Fifth Avenuen endokrinologialla New Yorkissa. "Olet kiinni Times Squaren keskellä ja sinulla ei ole mitään insuliinia, ja voit löytää jonkun ympärilläsi."
Sovellukset ovat myös osoittautuneet auttavan painonpudotuksissa - toinen tärkeä tekijä joka on ylipainoinen ja on tyypin 2 diabetes. Tammikuussa 2015 Journal of the Royal Society Interface julkaistun tutkimuksen mukaan osallistuivat verkossa painonhallintaohjelmaan osallistuneet ihmiset ja todella , joten he kirjautuivat sisään säännöllisesti ja liitettiin muiden jäsenten kanssa - menetti kuuden kuukauden aikana 8,3 prosenttia ruumiinpainostaan verrattuna 4,1 prosenttiin niille, jotka eivät osallistuneet aktiivisesti.
Online-ryhmät voivat myös auttaa diabetesta sairastavia ihmisiä tuntemaan itsensä yksin. Newsom sanoo, että hän ei yleensä kommentoi, mutta hän lukee ja oppii muista. "Se tekee minusta tuntuu, että on olemassa ihmisjoukko, joka ymmärtää, mitä minä menen läpi", hän sanoo.
Lääketieteelliset edistysaskeleet
Diabeteslääkkeet ovat myös kehittyneet tekniikan ansiosta. Afrezza on esimerkiksi nopeasti vaikuttava inhaloiva insuliini, joka ei vaadi injektioita. Ja Dexcom varoittaa ihmisiä kaikista verensokerin muutoksista reaaliajassa.
Teknologian alamäki
Tässä on saalis: Viettää liian paljon aikaa näytöillä voi olla huono asia. "Verkko voi olla valtava hetki," Evans sanoo. "Se voi viedä aikaa, jota voidaan käyttää nukkumiseen ja liikuntaan ja sosiaaliseen toimintaan, ja kaikki nämä ovat todella kriittisiä fyysiselle hyvinvoinnille."
Minun hetken, että aiot tarkistaa nopeasti Facebookin ja seuraava asia, tunti on kulunut. Sinun on nyt mentävä nukkumaan myöhemmin suunnitellulla tavalla, mikä voi olla ongelmallista diabetesta sairastaville ihmisille, koska unettomuus ei nosta greliinin määrää, jolloin sinusta tuntuu nälkäisemmältä ja samalla vähentät leptinasi tasoja, mikä tekee siitä vaikeammaksi tuntea täynnä, Evans sanoo. Seurauksena voi olla syödä seuraavana päivänä.
Sitten on olemassa tietulliteknologia, joka voi viedä mielenterveyttäsi. Journal of Medicine and Life julkaistussa huhtikuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa diabetesta sairastavat ihmiset ovat 2-3 kertaa todennäköisemmin masentuneita. Tammikuussa 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan Masennus ja ahdistus , sosiaalisen median kirjaaminen usein voi aiheuttaa onnettomia tunteita. Tutkijat tutkivat yli 1 700 aikuista ja löysivät ne, jotka viettivät enemmän aikaa sosiaaliseen mediaan, huomattavasti todennäköisemmin masentuneita.
Ajattele sitä: sosiaalinen media tuo kaikkien muiden saavutukset näkyviin. Yksi ystävä vain menetti 20 kiloa, kun taas toinen ystävä humblebrags noin hänen 5K rodun aikaa.
Puhumattakaan, tammikuussa 2016 julkaistussa julkaisussa Molecular Vision ehdotettiin, että sininen valo säteilee kaikki tv: n, puhelimen, kannettavan tietokoneen ja tabletin ruudut saattavat häiritä kehon luonnollista vuorokausirytmiä, mikä vaikeuttaa terveellistä unen aikataulua.
Kuinka ylläpitää terveellistä suhdetta tekniikkaan
Kun sinulla on diabetes, on olemassa oikea ja väärin tapa käyttää tekniikkaa. Seuraa näitä vinkkejä varmistaaksesi, että suhteesi teknologiaan on vastuussa:
Arvioi nykyinen tekniikan kulutus. "Seuratkaa se viikon ajan ja sitten katso ja kysy itseltäsi:" Haluanko todella tehdä jotain ? "Evans sanoo. Eikö se poista kykysi käyttää, nukkua tai suunnitella ateriasi? Olisiko hyödyksi vähentää käyttöäsi? "Ihmiset eivät ehkä ymmärrä, kuinka paljon todellisia aikoja he ovat verkossa", Evans sanoo. "Se voi olla herätyssoitto."
Sammuta elektroniikka, etenkin siniset valot, tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa lisäämään luonnollisen unen aiheuttaman hormonin melatoniinin tuotantoa ja lisää näin mahdollisuuksiasi
Käytä teknologiaa sovelluksiin, jotka auttavat. Varo varovainen, että et mene yli laidan - liika näytön aika voi johtaa sinut liialliseen istumiseen ja helmikuussa 2015 julkaistu tutkimus Ehkäisevä Lääketiede liittää myös sen käytön suurempaan ahdistuneisuuteen ja masennukseen nuorella, mikä viittaa siihen, että sama pätee aikuisille.
Säilytä aikaviive sosiaalisen median istuntoihin. Evans suosittelee, että sallit itsellesi 10 minuuttia aikaa tarkastella uutissyöteesi ja päästä sitten päiväsi. Harkitse ajastimen asettamista muistoksi siitä, milloin aikaasi on noussut!
Tee ruokapöydästä laittomia alueita. "Ajatuksena on hahmottaa ja kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt", Evans sanoo . Tämä tietoinen syöminen voi johtaa vähemmän kulutettuihin kaloreihin ja auttaa sinua laihtua, mikä voi lisätä insuliiniherkkyyttä ja parantaa diabetesta.
