Vanhemman muuttuminen on yksi elämän suurista iloista, mutta se voi olla myös stressaava ja jopa pelottava aika.
Ei ole epätavallista, että uusi äiti kokea "baby blues" - tunne surullinen, ylikuormituinen tai moody - ja oireet yleensä päätyvät itsestään viikon tai kahden jälkeen.
Mutta se ei ole 10- 15 prosenttia uusista äideistä, jotka kokevat jotain paljon vakavampaa kuin blues.
Synnytyksen jälkeinen masennus on kemiallinen epätasapaino, johon liittyy oireita, jotka sisältävät syvän surun, epäilyn tai syyllisyyden tunteita ensimmäisestä kuukaudesta tai kahdesta synnytyksen jälkeen.
Tilauksesta kärsivät naiset saattavat kokea paniikkikohtauksia, nukkumisvaikeuksia ja huolestuttavia ajatuksia vahingoittaa itseään tai lapsiaan. Mutta se on hoidettavissa, samoin kuin kliininen masennus, sanoo Bobbie Posmontier, CNM, PhD, harjoittaa obstetrisen sairaanhoitaja ja apulaisprofessori Drexel Universityn Philadelphian tohtorikoulutuksessa.
Ehto edellyttää lääkärinhoitoa, neuvontaa, lääkitystä tai yhdistelmää molemmista.
Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä masennusta? Geneetiikka, tunteet, hormonaaliset muutokset ja elämäntapa tekijät vaikuttavat kaikkiin.
Mutta on olemassa joitain yksinkertaisia, käytännön toimia, joita uusi äiti voi ryhtyä estääkseen sen. Parijat Deshpande, Kalifornian yliopiston psykologian lehtori, Berkeley ja avioliitto ja perhekonsultti Fremontissa, tarjoaa seuraavia selviytymisvinkkejä uusille äideille:
- Pyydä ja hyväksy perheen ja ystävien apua. Anna muiden auttamaan aterioiden valmistuksessa, askareissa ja hoitaa muita lapsia. Kysy kumppanilta tai vierailijoilta katsomasta vauvaa, jotta voit suihkuttaa, pukeutua ja ottaa aikaa itsellesi.
- Vapauta lepoa. Nukkumoidon voi jäljitellä masennuksen oireita.
- Huomaa, kuinka usein olet "antautunut" itsellesi ja korjaa nämä ajatukset positiivisemmiksi. Vältä, että painat itseäsi. vertailuhaukka
- Etsi mikä tekee sinusta ja perheestänne onnelliseksi ja älä vertaile itseäsi muille. Vanhemmalle löytyy monia oikeita tapoja, ja kun huomaat, mikä toimii parhaiten sinulle, tunnet helpotusta. Yhdistä muiden kanssa.
- Ole rehellinen rakkailleen ja anna heidän tietää, miten tunnet. Yhdistäminen muiden uusien äitien kanssa, jotka tietävät, mitä olet tekemässä, voi olla valtava apu. Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan kuinka paljon sosiaalista tukea äiti saa - ja kuinka varhaisessa vaiheessa hänen raskautensa aikana - voi myös vaikuttaa siihen,
Clinical Psychological Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että naisilla, joilla on vahvat sosiaaliset tukiverkot raskauden aikana, oli tietty stressihormoni - pCRH (istukan kortikotropiinia vapauttava hormoni) -, jotka tekivät ne vähemmän todennäköisesti kehittyä synnytyksen jälkeisen masennuksen.
Tutkijat arvioivat 210: n raskauden raskauden sosiaalisen tuen järjestelmät ja mitatut hormonitasot viikon 19, 29 ja 37 raskauden aikana sekä kahdeksan viikon kuluttua synnytyksestä. suurin määrä perheavustusta raskauden aikana oli pienempi pCRH-taso ja huomattavasti vähemmän masentuneita oireita synnytyksen jälkeen. Käänteinen oli myös totta: heikompi tukijärjestelmä, sitä suurempi pCRH: n kasvu ja synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet.
"Tuloksemme ja muiden tutkijoiden tulokset viittaavat siihen, että alhainen tai puuttuva tuki on merkittävä riskitekijä synnytyksen jälkeen masennus, ja että vahva tuki on suojaava tekijä ", sanoo johtava kirjailija Jennifer Hahn-Holbrook, UCLA: n kansallisen mielenterveyden instituutin psykologian post doc-tutkija ja UCLA: n yhteiskunta- ja geenitekniikan instituutti.
Synnytyksen jälkeinen masennus on vakava sairaus, joka voi uhata äitiä ja vauvaa. Mutta ystävät ja perhe voivat auttaa odottavia äitejä selviytymään raskauden rasituksista.
Jos uusi äiti näyttää vielä jälkeensä masennuksen merkkejä, muista, että on olemassa tehokkaita hoitoja, joiden avulla hän voi auttaa sitä, mikä on yksi hänen onnellisimmista ajoista elämän.
