Sisällysluettelo:
- Älä unohda tätä
- Crohnin tauti ja
- Kerseyn oma rotukorvaus tavallisesti sisältää syömisen lohta tai kanaa edellisenä päivänä, mitään aamiaista kilpailupäivänä ja maapähkinävoi voileipä heti sen jälkeen. Hän yrittää myös tyhjentää suolensa mahdollisimman paljon ennen ajoa, vaikka harjoittelu ja ajaminen eivät aiheuta yksittäisiä ruoansulatuskanavan oireita, hän sanoo. Aktiviteetti voi kuitenkin pahentaa hänen niveltulehduksen oireita erityisesti ranteissaan, polvissaan ja nilkoissa.
- Jos sinulla on Crohnin tauti ja olet kiinnostunut kokeilemaan 5K, puolimaratonia tai muuta kestävyyttä, ota huomioon nämä vinkit:
Älä unohda tätä
Rekisteröidy elämäämme Crohnin taudin uutiskirjeeseen
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Lapsena Heather Kersey kamppaili niin paljon diagnosoimattomalla Crohnin taudilla, että hänen leirinsaajat ajattelivat, että hänellä oli syömishäiriö. Hän on mennyt pitkälle niinä päivinä, jolloin hän tuskin syö ja sai usein ruuansulatusvaivoja - nyt hän on menestynyt menestyksekkäästi puolimaratoneista ja hoitanut samalla hänen tilaansa.
Baltimore-asukas ja M-Edge Internationalin myyntiedustaja Kersey lopulta diagnosoitiin Crohnin tauti teini-ikäisenä. Nykyään 32-vuotias hoitaa biologisen lääkityksen hoitaakseen tilansa ja valvoo tarkkaan hänen ruokavaliotaan välttääkseen ruoat, jotka aiheuttavat oireita.
Hän on ollut aktiivisesti mukana Crohnin ja Colitis Foundation of America'n (CCFA) kunto-ohjelmassa, Team Challenge, joka tukee ihmisiä, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), kun he train for endurance -tapahtumia.
"En voi uskoa, että pääsin juoksemaan", Kersey sanoo. Hän meni Team Challenge -kokoukseen ystävänsä kehotukseen ja päätti ilmoittautua ilmaiseen ohjelmaan ilman mitään taustaa urheilussa. "He sanoivat, että sinun ei tarvitse olla juoksija, että voit käydä koko kisassa", hän sanoo. "Olen vain liittynyt ja koskaan pysähtynyt."
Kersey aloitti koulutuksen muiden Marylandin alueen osanottajien kanssa ja hän odottaa saavansa kolmanteentoista rodunsa Washington DC: ssä Suurin osa kisoista on ollut CCFA: n kanssa, mukaan lukien kansainvälinen kilpailu Irlannissa, hän sanoo.
Crohnin tauti ja
Digestion todettiin, että kun IBD: n potilaat kävivät kolme kertaa enemmän kuin kerran, viikkoa 10 viikon ajan, he kertoivat elämänlaadun paranemisesta. Jossa muiden IBD: n kanssa mukana ollutta, Kersey voi olla ihmisten kanssa, jotka jakavat samanlaisia huolenaiheita, kuten syömisen ennen ja jälkeen kilpailuja sekä saatavuuden vettä ja kylpyhuoneiden sijaintia pitkin reittiä.
"Ei ole mitään sellaista jolla on tiimi, joka tuntee, mitä olet menossa läpi, jotka käyvät läpi saman asian, joten kaikki työntäkää yhteen ", Kersey sanoo. Koulutusjaksojen ja kilpailujen jälkeen Team Challenge -jäsenet onnittelevat toisiaan ja kokoontuvat puhuakseen siitä, mitä toimi ja mitä ei, usein keskusteltiin aiheista, jotka juoksijat, joilla ei ole IBD: tä, eivät ajattele.
Kerseyn oma rotukorvaus tavallisesti sisältää syömisen lohta tai kanaa edellisenä päivänä, mitään aamiaista kilpailupäivänä ja maapähkinävoi voileipä heti sen jälkeen. Hän yrittää myös tyhjentää suolensa mahdollisimman paljon ennen ajoa, vaikka harjoittelu ja ajaminen eivät aiheuta yksittäisiä ruoansulatuskanavan oireita, hän sanoo. Aktiviteetti voi kuitenkin pahentaa hänen niveltulehduksen oireita erityisesti ranteissaan, polvissaan ja nilkoissa.
Crohnin tautiin sairastuneilla henkilöillä on havaittavissa, että heidän kehonsa reagoivat liikuntaan eri tavoin. "On olemassa vain vähän tietoja Crohnin taudin liikunnan turvallisuudesta ja jos se voi olla hyödyllistä tai haitallista", sanoo MD Anita Afzali, MPH, gastroenterologi ja apulaisprofessori sekä johtava Inflammatory Bowel Diseases -ohjelma Washingtonin yliopistossa Medicine-Harborview Medical Center kaupungissa Seattle. Jotkut Crohnin taudista kärsivät henkilöt saattavat havaita, että liikunnan tulehdusta ehkäisevät vaikutukset ohjaavat oireitaan, hän sanoo, kun taas muut saattavat havaita, että oireet pahentavat liikuntaa.
"Osallistu pienitehoiseen liikuntaan kohtuullisella ajanjaksolla, jos se siedetään, koska se voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa yleistä terveyttä ja elämänlaatua, mukaan lukien stressin ja väsymyksen vähentäminen", Dr. Afzali ehdottaa. tämä: Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään väsymystä tammikuun 2014 tutkimuksen mukaan
tulehduksellinen suolistosairaus
. Crohnin taudin kuntoutus Kersey ymmärtää, että Crohnin taudin saaneet henkilöt voivat olla haluttomia yrittämään haastetta kuten puolimaratoni, mutta hän ehdottaa kokeilemista.
Jos sinulla on Crohnin tauti ja olet kiinnostunut kokeilemaan 5K, puolimaratonia tai muuta kestävyyttä, ota huomioon nämä vinkit:
Ota asteittainen lähestymistapa
Työskentele harjoittelutavoitteesi mukaan hitaasti, Afzali sanoo.
- Opi rajat. Kersey tietää, kuinka kovaa hän voi työntää itseensä ajettaessa, riippuu paljon hänen kehonsa signaaleista. "Jos maasi on todella huono, älä mene ulos, mutta jos luulet, että voit tehdä sen, työnnä itseäsi", hän sanoo.
- Kokeile muuta kuntoilutoimintaa. Jos juoksu ei sovi sinun henkilökohtaiseen tyyliisi, etsi muita tapoja olla fyysisesti aktiivisia ja lisää liikunta-aktiviteetteja. näiden toimien intensiteetti vähitellen samoin, Afzali sanoo. Kilpailun lisäksi Kersey on alkanut nauttia paino-pohjaisista kuntoluokista läheisessä kuntosalissa.
- Kersey sanoo, että tulevaisuuden haasteet ovat vähemmän kuntoa ja enemmän hänen suhteistaan. Hän ei ole vain naimisissa toukokuussa 2017, mutta hän ja hänen tulevan aviomiehensä ovat työskennelleet myös lääkäreiden kanssa suunnittelemaan tervettä raskautta tulevina vuosina.
