Jokainen tunne väsymystä jossain vaiheessa. Olemme kaikki olleet väsyneitä ja väsyneitä - mahdollisesti liian väsyneitä motivoituneille tärkeille tehtäville tai askareille. Mutta onko energian puute merkitse, että olet matkalla kehittymään kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS)? Ei lainkaan, asiantuntijat sanovat. Väsymys on hyvin erilainen kuin krooninen väsymysoireyhtymä.
"Joka kerralla noin 25 prosenttia väestöstä sanoo, että he ovat väsyneitä, kuusi tai useamman kuukauden väsymystä. sanoo lääketieteen professori Leonard A. Jason, Chicagon DePaul-yliopiston psykiatrian professori ja DePaul University Center for Community Researchin johtaja. "Kroonisen väsymysoireyhtymän kaltaisella henkilöllä on jotain, joka kestää jonkun, joka on juuri stressaantunut tai liikahtanut."
Väsymys on kuitenkin joka tapauksessa aina vakavasti otettava. Jatkuva väsymys voi olla merkki useista terveysongelmista, ja sitä tulee hoitaa.
Krooninen väsymysoireyhtymä vs. yleinen väsymys
Väsymys eroaa kroonisista väsymysoireista monin tavoin. Huomattavasti kesto ei aina ole niiden joukossa. Vaikka joku joutuu väsymään kuuden kuukauden ajan tai pidempään CFS-diagnoosin saamiseksi, se ei ole ainoa diagnoosivaihtoehto. "Jotkut ihmiset, joilla on kuusi tai useampia kuukausia väsymystä johtuen liioitelluista elämäntavoista - työskentelemään koko yön muutoksilla ja sitten vastuulla päivällä", Jason sanoo.
Muut tekijät, jotka erottavat nämä kaksi ovat:
- Responsiveness levätä. "Yleinen väsymys, useimmat ihmiset toipuvat nopeasti levossa," Jason sanoo. "Yli liikaa oleva henkilö palaa viikon kuluttua Bahamasta, CFS: n henkilö on edelleen sairas viikon loman jälkeen, lepo ei hoida kaikkia oireitaan, se saa heidät tuntemaan paremmin , mutta heillä on edelleen sairaus. "
- Responsiveness to exercise. Harjoitus voi auttaa parantamaan yleistä väsymystä edistämällä parempaa nukkua ja toimimalla energian vauhdittajana. Liikunta on myös luonnollinen masennuslääke. Mutta jos CFS-potilaat työskentelevät liian kovaa, he usein huomaavat, että heidän krooniset väsymysoireensa huononevat.
- Muut oireet. Yleistä väsymystä sairastavat ihmiset tuntevat energian ja motivaation puutetta. CFS-potilaat kokevat kuitenkin muita kroonisia väsymysoireita, kuten muistin tai pitoisuuden ongelmia, kurkkukipua, lihaksia tai nivelkipuja, päänsärkyä, huimaavia imusolmukkeita ja nukkumisvaikeuksia.
- Eroja, miten väsymys tuntuu. > CFS-potilaat kertovat epämiellyttävistä väsymistyypeistä. He voivat tuntea "langallisen väsymisen", Jason sanoo, jossa he ovat energisiä ja täysin uupuneita samanaikaisesti. Väsymyksen syy.
- Yleisillä tai kroonisilla väsyneillä ihmisillä voi olla syynä heidän puutteeseensa ja käsittelemään sitä. Jos se on liioittelua, he voivat levätä. Jos se on sairaus, he voivat käsitellä sitä. Useimmissa tapauksissa nämä vaiheet riittää tekemään väsymys menemästä pois. Kroonisen väsymysoireyhtymän ei ole syytä tunnistaa. Mikä aiheuttaa yhteisen väsymyksen?
Vaikka kroonisen väsymysoireyhtymän syyt ovat vielä tuntemattomia, on olemassa runsaasti syitä, että ihmiset saattavat kokea tavallista väsymystä. "Yleinen väsymys voi johtua siitä, että se on koko yön juhla, työskentelee liian kovaa, huolehtii lapsista ja ei ole aikaa levätä, maratonta tai rasitusta kuntosalilla", Jason sanoo.
Yleinen väsymys voi myös olla krooninen, kestää kuukausia. Se voi johtua terveysongelmista, kuten:
Anemia
- Allergiat
- Masennus
- Lepotilan häiriöt
- Krooninen kipu
- Kilpirauhasen ongelmat
- Syöpä
- Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö
- Diabetes
- Lupus tai muut autoimmuunitaudit
- Infektio
- Aliravitsemus
- 8 Väsymystaistelevat energiankuluttajat
Kokeile näitä energiansäästöjä taistelemaan väsymystäsi:
Käsittele kaikki taustalla olevat fyysiset sairaudet, jotka aiheuttavat väsymystä
- Tarvitaan lepoa
- Vähennä velvollisuuksiasi
- Käytä säännöllisesti ja syötä hyvin
- Juo tarpeeksi vettä
- Käytä rentoutumistekniikoita kuten joogaa tai meditaatiota
- Ota multivitamiinit
- Varmista, että saat tarpeeksi nukkumaan joka ilta
- Mitä ei tehdä? Älä ota piristeitä energian vauhdittajana. Kofeiini ja energiajuomat usein vain vaikeuttavat ongelmaa aiheuttaen sen, että voit kaatua lyhytaikaisen aaltoilun jälkeen. Sinun on parasta torjua väsymystä ja energiansa lisäämistä elämäntavan muutosten, terveellisen elämän ja runsauden vuoksi.
