Äänenvaihdot, kuumailmat ja muut vaihdevuodet oireet saattavat viivästyttää tunne- ja fyysistä terveyttäsi - ja ne saattavat jopa päätyä omaan elämäänsi aiheuttaen muutoksia libidoosi ja mukavuuden taso kumppanin kanssa.
Mutta sen ei tarvitse olla näin.
Kun on aika keskustella vaihdevuodesta?
Yksi aikaisimmista oireista, jotka voivat näkyä, kun vaihdat vaihdevuodet kun nainen on 40-vuotiaana, on yöhikoilu, joka voi häiritä unia, sanoo New York Cityssä harjoittama obstetriikan ja gynekologin tohtori Rebecca Brightman ja avustava kliininen professori synnytys-, naistentautien ja lisääntymistutkimuksen laitoksella Sinain vuorella Lääketieteen koulu. "Pitkäaikainen, häiriintynyt uni voi vaikuttaa mielialaan, ja monet naiset tulevat ärtyneiksi", hän sanoo. Brightman sanoo, että tämä on yksi ensimmäisistä hetkeistä, jolloin naisilla on ehkä tarpeen puhua kumppaniensa kanssa vaihdevuodesta. "Etukäteen tarvetta uneen, mielialan muutoksiin ja muuttuva itsekuva heikentävät stressiä suhteessa", hän sanoo. "Jos kumppani ei tiedä, mitä tapahtuu, on vaikea ymmärtää ja empatiaa, kun yrittää "
Kun vaihdevuodet vaikuttavat sukupuolielämään
Vaihdevuodet keskustelu keskittyy usein sukupuoleen, sanoo Jennie Ann Freiman, New Yorkissa harjoittama obstetriikan ja gynekologin. , se alkaa miehestä, joka kysyy "Miksi et halua seksiä?"
Vaihdevuosien aikana monet asiat voivat auttaa naista, joka ei halua seksiä. kääntää ja edistää emättimen kuivumista, mikä saattaa seksiä epämukavaksi Pohjois-Amerikan vaihdevuosikunnan mukaan.
"Naisille on vaikea ja kiusallinen ilmaista, että hän välttää yhdynnän, koska se sattuu, mutta puhumalla siitä voi selittää että hormoni vetäytyy on hänelle. Vaihdevuosien aikana emättimen kudos ohenee ja kuivuu ", sanoo tohtori Freiman." Seksin on tarkoitus olla hauskaa, ja useimmat ihmiset välttävät asioita, jotka vahingoittavat. "
Plus, jos yöhikoilu häiritsee unia, saatat olla vain liian väsynyt rakasteluun. "Ilman nukkumisvaihetta vaihdevuosien aikana monet naiset kaipaavat nukkua nuken sijaan", Brightman sanoo.
Kuinka keskustella vaihdevuosien vaihdosta on kuin
Vaihdevuodet keskustella paremmin kumppanin kanssa "Avaa avoin ja rehellinen keskustelu, joten kumppanisi ei vääristä ärtyneisyytesi, eikä sinun tarvitse käydä läpi tätä siirtymää yksin", sanoo Paulette Kouffman Sherman, psykologi New Yorkissa
Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten vaihdevuodesta käytävä keskustelu voidaan hoitaa:
Olla selvää siitä, mitä tapahtuu.
- Kerro kumppaniksesi, että vaihdetasolla on uusia tunteita ja fyysisiä oireita. yrität ymmärtää ja sopeutua niihin. Kerro hänelle, että käyttäytymisen muutokset johtuvat tästä elämänvaiheesta eikä hänestä. Kiitos hänelle ymmärryksestä ja kaikista tarjouksista, ja kerro hänelle, että ymmärrät, että tämä ei ole helppoa oikaisua kummallekin, mutta toivon, että se on parempi, jos käsittelet sitä tiiminä. Kouffman Sherman sanoo: Selitä oireesi.
- "Kerro kumppaniksesi, mitä vaihdevuosi-oireesi ovat, mukaan lukien mielialan vaihtelut, kuumailmat ja heikko libido", kertoo. hänelle, ja se on tärkeää sinulle, että hän tuntee rakastetun ja että säilytät läheisyytesi. "Kerro kuitenkin, että joskus saatat joutua siirtämään sukupuoleen ja arvostamaan hänen ymmärtävänsä, kun tämä tapahtuu, hän sanoo. . Jos emättimen kuivuus on ongelma, kerro kumppanille, että voit joutua kokeilemaan voiteluainetta tai kosteusvoidetta, Brightman sanoo. Keskustele lääkärisi kanssa muista lääkkeistä, jotka saattavat auttaa tekemään sukupuoli vähemmän tuskallista. Myös läheisyyden säilyminen auttaa. "Säännöllinen seksuaalinen aktiivisuus - ei vain yhdyntä - auttaa säilyttämään emätinkudoksen eheyden ja tekemään yhdynnästä vähemmän tuskallista", hän sanoo.
- Älä odota hänen lukevan mieltäsi. Tule konkreettisiin ehdotuksiin miten kumppanisi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin vaihdevuosien aikana, Kouffman Sherman sanoo. Ehkä se on antaa sinulle halaus ja vain kouristelua yhdessä. Tai jos tarvitset rentoutumista aika huonoa mielialaa, ehkä hän voi auttaa sinua käymällä kupla-amme, hän sanoo. "Kerro kumppaniksesi, miten onnistuu auttamaan sinua, ja voit hyötyä molemmista", hän sanoo. Ja kun hän yrittää auttaa, muista kiittää häntä siitä, että hän on kiinnittänyt huomiota ja kuullut sinua.
- Vaihdevuosien aikana havaitut fyysiset ja emotionaaliset muutokset voivat joskus olla turhauttavaa sinulle ja kumppaniksesi, mutta puhuminen avoimesti auttaa molempien tuntemaan paremmin ja ehkä jopa vahvista siteesi tämän elämänvaiheen aikana.
