MS-tautia sairastaville ihmisille ruokavalio on vain yksi oireiden ja taudin etenemisen osa-alueista. Mutta mikä on terveellistä ruokavaliota?
Harvardin lääketieteellisen koulun neurologian apulaisprofessori Tanuja Chitnis ja Massachusettsin lastensuojelukeskuksen Partners Pediatric MS Centerin johtaja totesi, että terveellisiä elämäntapoja koskevia neuvoja, jotka koskevat kaikkia ihmiset ovat lisänneet merkitystä MS: n ihmisille.
Itse asiassa tohtori Chitnis kannustaa ottamaan mahdollisimman terveellistä elämäntapaa - muun muassa muuttaen tapaa, jolla lähestyt ruokaa.
Miten ruokavalio vaikuttaa monimutkaisten oireiden yleisiin oireisiin
Riippuen siitä, miten MS vaikuttaa sinuun, ruokavaliota voidaan säätää parantamaan oireita, kuten:
Virtsatietulehdukset. Chitnis sanoo, että MS: llä elävissä ihmisissä esiintyvät virtsan ongelmat voivat liittyä kiireellisyyteen, taajuuteen tai säilytykseen (ei voi tyhjentää kokonaan). Vaikka se voi tuntua vastaisilta, juominen runsaasti vettä voi auttaa näitä asioita. Jos tavallinen vanha vesi ei ole suosikki, on olemassa monia nautinnollisia vaihtoehtoja, jotka ovat sekä ravitsevia että korkeat vesipitoisuus, kuten salaattia ja muita lehtivihreitä, parsakaalia, squashia ja vesimelonia.
Inkontinenssi virtsa tai ulosteet). Jos multippeliskleroosi on myös aiheuttanut inkontinenssin, voi auttaa säännöllisesti ajoitettuja retkiä kylpyhuoneeseen. Jos olet tekemisissä virtsan (virtsankarkailun) tahattoman tahattomuuden kanssa, ole varovainen nesteen kulutuksessa - ja kun käytät sitä. Esimerkiksi, kun ryhdytte toimenpiteisiin juomisen määrän rajoittamiseksi juuri ennen lähtöäsi, poissa tuttu rutiiniasi ja omasta kylpyhuoneesta, voi olla apua.
Kansanhoitolaitoksessa ( NIH) suosittelee pitämään ruokapäiväkirjaa, joka seuraa paitsi mitä syöt ja kuinka paljon syöt, mutta myös silloin, kun syöt. Tämä voi auttaa sinua selvittämään, mitkä elintarvikkeet saattavat aiheuttaa oireita ulosteesta. Joillekin ihmisille syöminen suuria aterioita voi olla syyllinen. Pienempien aterioiden syöminen voi useimmiten auttaa ratkaisemaan ongelman. Monet ihmiset kokevat, että tietyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa inkontinenssiä. NIH suosittelee rajoittamaan kofeiinia, alkoholia, savustettua lihaa, meijeriä, mausteisia elintarvikkeita ja keinotekoisia makeutusaineita.
Ummetus.
Fiber voi helpottaa tämän yhteisen MS-komplikaation auttamalla säätelemään ruoansulatuskanavan. Kun lisäät kuitua ruokavalioon, on tärkeää aloittaa hitaasti kehon aikaa säätää, jotta vältät liikkumattomia suolistoja. Korkean kuidun elintarvikkeet sisältävät hedelmiä, vihanneksia, jyviä ja palkokasveja. Nieleminen.
Jotkut MS-potilaat sairastuvat nielemiseen. Pienempiä aterioita syödä useammin voi auttaa antamalla kehosi lepää aterioiden välillä. Pehmeät elintarvikkeet voivat antaa kielen, suun ja kurkun myös tauon. Pehmeä tai jogurtti tekee hyvää välipalaa aterioiden välillä, ja paistetaan tai sekoitetaan vihanneksia sen sijaan, että paistetaan tai syötetään raaka-aineeksi, tekee kasvikset helpommin nieltäväksi. Lämpö-intoleranssi.
Vahva vastustuskyky lämmitykseen on yleinen valitus ihmisten keskuudessa MS: n kanssa, ja ruoka on yksi monista tavoista käsitellä tätä oireita nopeasti. Jogurtin ja jäädytetyn hedelmän tehosekoittimilla valmistetut liinat voivat auttaa sinua jäähtymään, samoin kuin hedelmämehujuopsi, makea mutta terve vaihtoehto jäätelölle. Voit ostaa muotin tai kaataa hedelmämehua paperikupiin ja sitten jäädyttää ja syödä tarpeen mukaan (tai halutessasi!). Osteoporoosi.
MS: llä asuvilla ihmisillä on suurempi riski osteoporoosille, luun ohenemistaudille jotka voivat johtaa luun rikkoutumiseen. Runsaasti kalsiumia edistää voimakkaita luita. Tummanvihreät elintarvikkeet, kuten kala ja pinaatti ovat luonnollisia kalsiumin toimittajia. D-vitamiini on tärkeä myös tässä, koska se auttaa kehoasi imemään tarvitsemansa kalsiumin. D-vitamiinia esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa (kuten kala, juusto ja munat), ja se lisätään keinotekoisesti muille (maito, aamiaismurot, appelsiinimehu ja margariini). Bottom Line
Ravitsemuksellisia tarpeitasi vastaaminen voi olla monimutkainen prosessi. Maitoa suositellaan korkeaan kalsiumpitoisuuteen, mutta sen pitäisi rajoittua mahdollisten ruoansulatusongelmien vuoksi. Mausteiset elintarvikkeet voivat olla erinomainen vaihtoehto suolapitoisille elintarvikkeille, mutta ne voivat myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Ruokapäiväkirjan pitäminen on hieno tapa selvittää, miten tämä herkkä tasapaino saavutetaan. Kun huomaat kuviot ja tunnistat, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat sinulle ongelmia, sinun tulee olla oma parhaasi puolustaja ravitsemuksellisiin tarpeisiisi.
