Key Takeaways
Hyvin tasapainotettu ruokavalio voi auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon, lisäämään koskemattomuutesi ja pysymään terveellisempänä HIV-infektiosta huolimatta. .
Jos olet menettämässä painoa tai ruokahalua, saatat joutua muuttamaan ruokavaliota kasvattamaan kaloreita ja ravitsevia ravintoaineita.
HIV vaikuttaa immuunijärjestelmään, joten on tärkeää vähentää riskiä ruokamyrkytyksestä
Terveellinen ruokavalio ei estä tai paranna HIV: tä, mutta se voi pitää sinut terveellisempänä, kun elät HIV: n kanssa ja käytät huumeita sen hoidossa.
Hyvä ravitsemus voi:
- Pidä sinut terveellisemmäksi HIV-infektiosta huolimatta
- Hitaasti etenevää aidsia vastaan
- Ehkäistä huonoihin ravitsemuksellisiin terveysongelmiin
- Pidät terveellisen ruumiinpainon ylläpitoon
Heti kun HIV-diagnoosi on diagnosoitu, se on hyvä ajatus tarkistaa ruokavaliosi nähdä, onko syöminen niin terveellisesti kuin mahdollista. Tämä johtuu siitä, että HIV- ja HIV-hoito voivat molemmat aiheuttaa ruokahaluttomuutta ja ripulia, joka johtaa laihdutukseen ja aliravitsemukseen ajan myötä. Lisäksi saatat huomata, että HIV: hen liittyvä stressi ja masennus aiheuttavat sinua menettämästä ruokaa.
Terveellistä ruokavaliota HIV-potilaille Tässä on perusohjeet syömään hyvin. Vaikka se voi koskea ketään, se on erityisen tärkeää niille, jotka yrittävät parantaa heidän koskemattomuuttaan:
- Syö tärkkelys joka aterian. Ruoat, kuten viljat, perunat, riisi ja leipä ovat tärkkelyksiä. Yritä sisällyttää kokonaiset jalostettujen jyvien sijaan.
- Sisällytä palkokasvit (pähkinät, pavut, herneet) ruokavaliosi mahdollisimman säännöllisesti.
- Varmista, että syöt riittävästi maitoa ja lihaa, jotta saat kalsiumin ja proteiinisi kehosi tarpeeksi.
- Syö joka päivä erilaisia värejä hedelmiä ja vihanneksia. Tämä maksimoi erilaisten luonnollisten vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin.
- Juo runsaasti vettä.
- Sisällytä pienet määrät rasvoja ja makeisia päivittäiseen ruokavaliosi (mutta leikkaa paistetut ruoat ja virvoitusjuomat!). .
- Ota multivitamiini; etsiä sellaista, joka sisältää B12: tä ja sinkkiä.
HIV: Kun menetät painoa Jos aiot laihtua tai ruokahalua, saatat joutua vaihtamaan ruokavaliota jonkin verran ravinnoksi ja kaloreiksi kuluttaa. Vaikka tämä voi olla haastavaa, jos tunnet pahoinvointia tai sinulla on suun haavaumia tai suun kuivumista, seuraavat ruokavalion muutokset voivat auttaa:
- Sisällytä enemmän lihaa ruokavaliosi, erityisesti helposti pilkottavia, kuten kanaa tai kalaa.
- Vähemmän ruokaa aterioiden välillä. Joitakin esimerkkejä hyvistä välipaloista ovat maapähkinävoita voileipiä, jogurtti ja hedelmät.
- Lisää terveellisiä rasvoja - kuten avokadoja, oliiviöljyä, pähkinöitä ja pähkinäpuruja ruokavaliolle.
- Juo nesteet aterioiden väliin aterioiden sijasta.
- Jos menetät 13-15 kiloa ilman koetta tai usein tuntuu liian syvältä, on aika soittaa lääkärillesi keskustelemaan lääkkeistä tai muista tekniikoista, jotka tekevät sen helpompi saada ruokaa alas.
Lääkäri voi selvittää, onko ruokahaluttomuus HIV-tartunta, HIV-hoidon sivuvaikutus tai masennuksen oire. Hoito vaihtelee syyn perusteella.
Sinun tulisi myös yrittää saada säännöllistä kohtalaista liikuntaa, mikä voi auttaa stimuloimaan ruokahaluasi ja tarjoamaan monia muita terveyshyödyt. Yksi hyvä syy käyttää esimerkiksi on se, että se vähentää stressiä ja masennusta, jotka molemmat voivat johtaa ruokahaluttomuuteen.
HIV: infektio ja ravitsemus
Painonmenetys ilmenee usein opportunistisen infektion seurauksena (infektio, joka yleensä vaikuttaa vain masentuneeseen immuunijärjestelmään). Infektioiden ehkäiseminen ja infektioiden hoitoon varhaisen hoidon ansiosta voit ylläpitää painoa ja ruokahalua. Yksi yhteinen tartuntalähde on saastunut ruoka - varmista, että käytät ruoan turvallisuutta keittiössä:
Vain juominen turvallisesta vesilähteestä. Jos olet epävarma, valitse pullotettu vesi.
- Vain syötävät ja juovat pastöroituja maitotuotteita
- Lihan ja munien kypsentäminen huolellisesti
- Ei syö raakoja munia, lihaa tai mereneläviä (mukaan lukien sushia ja ostereita / äyriäisiä)
- Ei käyttämällä samoja leikkuulauta- ja veitsiä sekä vihanneksia että raakaa lihaa varten
- Pese kätesi usein varsinkin raa'an lihan, raakamunien tai pesemättömien vihannesten tai hedelmien käsittelyn jälkeen
- Pese hedelmät ja vihannekset perusteellisesti ennen ruokailua
- Ei pidä jäännökset yli kaksi päivää ja lämmitä niitä aina korkealla lämpöllä
- Jos et ole varma, miten ruokavaliosi terveellisempää, keskustele ravitsemusneuvojan kanssa. Ravitsemuskoulutuksen on osoitettu auttavan HIV-ihmisiä syömään terveellisempää ruokavaliota. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on HIV ja raskaana.
