Vaihdevuodet voivat olla vapauttavia - ei ole enää huolia raskaudesta tai hoidettaessa kuukausittaista aikaa. Kuitenkin monet fyysiset muutokset, joita käytät tämän ajan kuluessa, voivat vaikuttaa emotionaalisesti ja uppoavat sukupuolta. Silti on mahdollista löytää oikea tasapaino. Seuraavassa kerrotaan, miten voit sopeutua vaihdevuosien oireisiin ja nauti seksiä uudelleen.
Miksi sukupuolielämys on vähentynyt
Vähemmän estrogeenipitoisuuksia vaihdevuosilla voi vaikuttaa seksuaalisen toiminnan monenlaisiin seikkoihin, aiheuttaa vaikeuksia herättävyyden, emättimen kuivumisen ja emättimen surkastumisen, tai harvennus ja tulehdus, joka voi vaikuttaa jopa 45 prosenttiin naisista vaihdevuosien jälkeen. Nämä muutokset voivat johtaa kivulias seksiin ja heikentynyt herkkyys, kertoo Sheryl A. Kingsberg, PhD, käyttäytymislääketieteen osaston päällikkö Clevelandissa Ohiassa sijaitsevan yliopistosairaaloiden Case Medical Centerin MacDonald Women's Hospitalissa ja reprobiologian ja psykiatrian osastoissa.
"Nämä ongelmat ovat seksuaalisia vaikeuksia itsessään, mutta kipu ja vähentynyt tunne voivat myös johtaa seksuaalisen halun menetykseen", hän sanoo.
Vaginaalinen atrofia voi erityisesti aiheuttaa merkittäviä ongelmia sukupuolen ajaa ja läheisyyttä. Suuri pohjoisamerikkalainen tutkimus, joka julkaistiin lehdessä Menopause helmikuussa 2014, totesi, että kivulias sukupuoleen liittyvä emättimen atrofia heikensi sekä miehiä että naisia ja havaittiin, että se on ensisijainen syy vähentyneen sukupuolen ajettaessa ja välttää sukupuolta.
Vaihdevuodet voivat myös aiheuttaa kuumaa vilkkuu ja yöhikoilu, ja sen seurauksena monet naiset kokevat nukkumisvaikeuksia ja yksinkertaisesti tuntevat liian väsyneitä seksistä. Painonnousu vaihdevuosien aikana on yleistä, ja jotkut naiset saattavat olla epämiellyttäviä mukautumaan täydellisempään lukuunsa. Toiset saattavat tuntea masentuneita, ärtyneitä tai myrkyllisiä. Yhdessäkään näistä oireista ei näytä sukupuolen astetta, joten halu voi paisua.
"Hormonien vaikutus voi vaikuttaa merkittävästi mielialaan", sanoo Shannon Chavez, psykologi ja seksoterapeutti yksityisessä käytännössä Beverly Hillsissä, Kalifornia ". Se voi aiheuttaa masennusta, stressiä ja joskus surua, kun naiset kohtaavat tällaisen suuren elämänmuutoksen."
"Libido koskee energiaa", hän lisää. "Kun vaihdevuodet osuvat, se aiheuttaa niin paljon fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia elimistössä, että se jättää naiselle energiansa. Jos nainen on väsynyt, viimeinen asia hänen mielestään on yleensä seksiä. "
Vaihdevuodet ja suhteesi hallinta
Kehosi muutokset ja sukupuolielämä voivat aiheuttaa ongelmia suhteellesi. "Tiedämme, että seksuaalisuus ja läheisyys ovat hyvin korreloivia", Kingsberg sanoo. "Kun seksi on dysfunktionaalisessa suhteessa, sillä on voimakas rooli häiritsevän emotionaalisen läheisyyden ja usein synnyttää kaunaa, välttelyä ja suhdetta."
Naiset voivat epäröidä puhua kumppaneilleen siitä, mitä he kokevat, mutta on tärkeää pitää viestintäyhteydet avoimina vaihdevuosien hoidossa, varsinkin kun on kyse seksistä. "Useimmat naiset ovat hämmentyneitä puhumasta muutoksista tai eivät ole varma, miten lähestyä asiaa kumppaninsa kanssa", Chavez sanoo. "Tärkein tekijä naiselle on puhua kumppanilleen, jos jokin seksuaalinen toiminta on tuskallista tai osa keho on herkkä. "
Seksuaalisen ahdistuksen vähentäminen
Sukupuolitoiminnasta, sukupuoltavoinnista ja läheisyydestä on monia tapoja käsitellä seuraavia asioita:
Kokeile vaginaalihoitoa atrofia: Emättimen atrofian kuivaa ohentavaa tulehdusta voidaan hoitaa paikallisella estrogeenikäsittelyllä, kuten rengas, kerma tai tabletti.
Tee seksi etusijalle: Vaihdevuosien aikana on tärkeätä tehdä seksiä etusijalle ja olla säännöllisesti intiimi. "Ilman seksuaalista toimintaa emättimen voi pienentyä ja epämukavammin kiristää", sanoo lääkäri Margery Gass, ob-gyn, kliininen professori Case Western Reserve Universityn lääketieteellisessä oppilaitoksessa Clevelandissa ja Pohjois-Amerikan vaihdevuosikonsernin toimitusjohtaja.
Varmista kuitenkin, että suhde on emotionaalisesti terveellinen ennen kuin yrität puuttua fyysiseen läheisyyteen.
Etsi suhteellesi apua tarvittaessa: "Suhteen laatu on erittäin tärkeä, kun kyseessä on naispuolinen libido". Gass sanoo: "Naisten on oltava rehellisiä itsensä kanssa tässä asiassa. Aviopuoliso tai sukupuoliterapeutti voi olla tärkeä rooli nykyisessä ja tulevassa onnellisuudessa. "
Neuvonta on erityisen tärkeää, jos olet lopettanut sukupuolen, kertoo Kingsberg, työskentele kommunikaation parantamisessa kumppanin kanssa ja keskustele avoimesti tunteista, joita olet
Keskittyminen läheisyyteen, ei vain sukupuoleen: Jos pidät läheisyydestäsi kumppaninne muilla tavoin kuin sukupuolen lisäksi, se voi todella parantaa sukupuolen ajaa. "Muista, että seksuaalinen läheisyys voi parantaa libidoa", Chavez sanoo. "Se ei tarvitse olla yhdyntä, mutta se voi olla aistillista peliä ja alkeellista läheisyyttä, kuten suutelua ja hyytelöä." Libido muuttuu jatkuvasti naiselle - ei pelkästään vaihdevuosien aikana. "
