Wahls-protokolla tuo hyötyjä pilottitutkimukseen osallistujalle

Dawn Hovey pitää turvallisesti narttansa Wahl-pöytäkirjan jälkeen, jolloin hänellä on MS-oireiden parannuksia. Kuva Dawn Hovey

Dawn Hovey tunsi, että hänellä oli vähän menettävää vuonna 2011, kun hänen neurologinsa Iowa Cityssä ehdotti, että hän astuu pilottitutkimukseen, jossa hän jatkaa Terry Wahlin, MD: n protokollaa, hoitamaan sekundäärisen progressiivisen multippeliskleroosin (MS) hoitoa. Hän ei tiennyt kuinka paljon se parantaisi hänen elämänsä - niin paljon, että hän jatkaa suuresti tämän ohjelman seurantaa.

Hovey, leski- ja vertaisohjauskoordinaattori Evansdaleissa Iowassa asuvalle yhteisöoppilaitokselle oli "menossa alamäkeä "tuolloin. "Minun tarvitsi aina kävelijä, nokka tai pyörätuoli. En voinut ajaa. Ja jos yritin tyhjentyä, minun pitäisi joutua kädet työntämään jalkaa eteenpäin ", hän muistelee." Kun hän tuli yhteyttä tohtori Wahlliin ja oppinut lisää hänen protokollastaan, hän oli epäilevä. "En odottanut, että se toimisi, mutta tiesin, että minulla ei olisi paljon menettänyttä yrittämällä", hän sanoo.

Täydellinen elämäntapa Ylläpito

Wahlsin pöytäkirjaa kehitti Wahls, lääketieteen veteraaniasiamiesten lääketieteellisessä keskuksessa Iowassa, auttamaan parantamaan omaa oireidensa toissijaisessa progressiivisessa MS: ssä. Se sisältää täysin uudistetun elämäntavan, muun muassa muokattua Paleo-ruokavaliota, sähköisen stimulaation käyttämistä, lisäravinteiden käyttöä ja stressin vähentämisen tekniikoita.

Improvements Came Quick

Hovey oli osa alkuperäistä kokeilututkimusta, Kolme vuotta, joka alkoi vuonna 2011. Ohjelma oli haastava, mutta varhaiset tulokset lisäsivät hänen motivaatiota.

"Muutokset olivat hämmästyttäviä", hän sanoo. Vain kuukausi pöytäkirjaan, hän ei tarvinnut vain pyörätuoliaan, hän ei myöskään tavallisesti tarvinnut ruokaa. Vielä tärkeämpää Hoveylle, kun hänen tyttärentytärsä syntyi ohjelman toisen vuoden aikana, hän pystyi ajautumaan useita tunteja sairaalaan ja pitämään vauvan Vanessa ilman pelkoa pudottamasta häntä.

Hovey pystyi myös lyhentää Provigilin (modafiniili) määrää, jota hän ottaa väsymykseen 300 milligrammaa (mg) päivässä 100 mg: aan, jotkut päivät ohittavat sen kokonaan.

Ainoa asia, jota ei ole parantunut, on puutuneisuus hänen aivojensa alapuolella, joka surmaa hänet nyt yhtä paljon kuin se, kun hän aloitti tutkimuksen.

Vaikka tutkimus, johon hän osallistui, on valmis, ja tulokset julkaistaan ​​toukokuussa 2014

Journal of Alternative and Complementary Medicine , Hovey yrittää edelleen noudattaa suunnitelmaa. "Olen huomannut, että kun olen täysin poissa siitä, minulla on ongelmia koordinoinnissa ja väsymyksissä", hän sanoo. Kasviperäinen ruokavalio

Ruokavalio oli suurin muutos Hoveylle. Ainakin hän ei ollut koskaan syönyt säännöllisesti roskaruokaa tai sokeria - molemmat kielletty ohjelmasta - tai jopa kielletty meijeri (kiitos lactose intolerance). Mutta hän syö gluteenia sisältäviä elintarvikkeita, vehnä, ohra ja ruis, jotka eivät ole sallittuja. vaatii päivittäistä runsaasti värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä (violetti kaali, punaiset vadelmat, oranssi porkkana), lehtivihreät vihannekset (pinaatti, salaatti, kala, chard) ja mineraalirikasta (parsakaalia, kukkakaalia, sipulia, sieniä )

Tämän kaiken kulutukseen Hovey syö paljon salaatteja ja sekoita, mutta hän löytää myös, että hän voi karkottaa suurimman osan tarvittavista tuotteista pihveinä, keittoina ja smoothieina.

Se auttaa, jos hän leikkaa kasvaa vihannekset heti kun hän tulee kotiin liikkeestä. "Näin minä aion syödä niitä", hän sanoo.

Ateriasuunnitelma on pakottanut hänet kokeilemaan tuotteita, joita hän ei olisi koskaan ollut aiemmin. Hän huomasi esimerkiksi, että nauriit korvaavat hyvin perunat paistilla ja että mangot maistuvat herkullisiksi.

Kustannusasiakirja

Suurin haaste syödä niin monia hedelmiä ja vihanneksia on kustannukset. "Se aikoo suunnitella pitämään kustannukset alaspäin. Katson myyntiä myymälöissä ja tehdään valikkosuunnittelu perustuen siihen, mikä on erikoista, "Hovey sanoo.

Hän ostaa myös irtotavarana ja jäädyttää mitä hän ei voi helposti syödä.

Muut ruokavalion osat

Suunnitelma painottaa myös lihaa, merilevää ja maitopohjaisia ​​maitoja.

Hovey oli aina ollut iso lihajalus, joten se ei edellyttänyt paljon muutosta. Silti hän joutui luopumaan rypytyksestä, jota hän suosi kanaansa. Hän yrittää kokata useita kiloja broilerin rintoja kerralla, sitten murskata ja jäädyttää sitä, joten kun hän tekee makkaraa tai keittoa, hän voi helposti heittää sen. Munat ovat edullinen tapa saada lisää proteiinia.

Lisäravinteet

Tutkimuksen alussa Hovey sai käskyn ottaa pari kymmentä lisäainetta joka päivä. Se oli kallista ja hänelle oli vaikeaa seurata. B-vitamiinien suuret annokset antoivat ihottumaa ja hengästyneisyyttä, joten hän lopetti niiden ottamisen.

Ensimmäisen vuoden jälkeen lisäravinteet olivat valinnaisia. Hän on iloisesti lopettanut ottaa ne kaikki lukuun ottamatta multivitamiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia. Hän ei huomannut mitään eroa hänen terveydessään, kun hän pysähtyi.

Sähköinen stimulaatio tuntui kuin hieronta

Toinen osa protokollasta on harjoitukset selälle, vatsalihaksille ja alaraajoille. Kun harjoitukset suoritettiin tutkimuksen ensimmäisen vuoden aikana, osallistujat käyttivät neuromuskulaarista sähköstimulaatiota kannettavalla laitteella.

"Jotkut ihmiset eivät voineet sietää ärsytystä alun perin tunkeutumista, mutta minulle se oli enemmän kuin hieronta , "Hovey sanoo.

Harjoitusten rakentaminen

Harjoitusohjelmaan kuulumattomat osat olivat vaikeita Hoveylle tekemään aluksi. Yksi käsi tarttui jalkaansa pulssissa sähkölaitteeseen. Aluksi hän pystyi pitämään sen vain 2: n ajan. Ajan myötä hän kuitenkin pystyi nousemaan 5: lle ja pian 10., 9: 9.> Lopulta hän pystyi harjoittamaan päivittäin kaksi tuntia tunnin ajan kävelyä ja toinen venyttelyharjoituksia - mitä hän vielä pyrkii tänään. (Ensimmäisen vuoden jälkeen oppilaat eivät enää käyttäneet stimulaatiolaitetta.)

Kävely on tullut hauskempaa, koska työstä kotoisin oleva ystävä on liittynyt hänelle, ja hän on löytänyt parhaan jakautumisen venytyksestä lyhyisiin segmentteihin, jotka lisäävät tunti. Tyypillisesti hän tekee muutaman jalan venyttää odottamassa aamukahviaa.

Even Relaxing Was Tough at First

Wahls kannustaa ottamaan muutaman minuutin päivässä meditaatiota varten, mitä Hovey ei ollut tehnyt ennen. Hän päätti tehdä tämän aamulla, koska jos hän lopettaa sen myöhemmäksi, se usein ohitetaan.

Jos hän ei istu ja keskittyy hengitykseen, Hovey hiljentää mieltään kävelemällä koirallaan tai kävelemällä läheiselle luontopolulle.

Harjoittelun yhdistäminen meditaatioon, kuten venyttely kahvin valmistuttua, auttaa häntä tarttumaan ohjelmaan. "Sinun täytyy olla luova, jotta se saadaan tehtyä kaiken, mutta se on mahdollista", hän sanoo.

Älä koskaan täyttänyt 100 prosenttia

Koska hän päätti tutkimuksen, Hovey myöntää, ettei hän ole yhtä tiukka. "Olen todennäköisesti seurannut ruokavaliota noin 70 prosenttia. Voisin syödä voileipää tai pizza-leipää ", hän sanoo. Vaikka hän lähti liikkeelle, hän huomasi, että hänen väsymys ja aivojen sumu menettävät välittömästi.

Vaikka tutkimuksessa ei olekaan koskaan noudatettu kokonaan. "En aina syö kaikkia vihanneksia, joita minun piti, ja joskus saisin syödä illallista." Joskus hänellä oli jopa viipale syntymäpäiväkakku. Niin kauan kuin hän piti nämä käsitykset minimiin, hän ei koskaan ollut pahoillani.