Lääkärit ruokkivat todellista uudenvuoden päätöslauselmia

Mitä aiot muuttaa vuonna 2012? Lähes 41 prosenttia amerikkalaisista teki eräänlaisen uudenvuoden päätöslauselman viime vuonna Barna-konsernin tutkimusyrityksen tekemän tutkimuksen mukaan; 30 prosenttia näistä päätöslauselmista oli ruokavalio, paino ja terveys. Valitettavasti kuitenkin useimmat eivät kestä kovin pitkään; Franklin Covey'n tutkimuksen mukaan 35 prosenttia vastaajista rikkoi päätöslauselmansa tammikuun loppuun mennessä.

Koska päätöslauselmat ovat niin helposti tehtyjä ja rikkinäisiä, halusimme kysyä niitä, jotka tuntevat parhaiten terveyden - lääkärit itse - siitä, mitkä terveyslupaukset ovat todella kannattaa säilyttää, mitä päätöslauselmia he tekevät itse ja mitä keinoja he käyttävät johtaakseen terveelliseen elämäntapaan.

Me tutkimme siskosivustollamme Web-sivuston MedPage Today -palvelua, lääkäreiden ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten kauneutta älykkäisiin ja miellyttäviin ratkaisuihin suoraan lääkärin suuilta.

Yhteensä 375 lääkäriä punnittiin tärkeimmistä terveyspäätöksistä, joita potilaiden tulisi tehdä vuonna 2012. Kolmasosa oli perhekäytännössä, kolmasosa sisäisessä lääketieteessä; tasapaino oli yleisessä käytössä, kardiologia, pediatria, geriatrinen tai hätätapaus. Kaksi kolmasosaa osallistuneista lääkäreistä oli miehiä.

Tässä ovat kysymykset, joita meiltä kysyttiin lääkäreiltä ja heidän ottavaltaan, miten aloitetaan 2012 terveellisellä muistiolla.

Mikä on oma henkilökohtainen terveysriski?

päätöslauselmat eivät ole dramaattisesti erilaiset kuin perinteiset tavoitteet, jotka useimmat meistä ovat asettaneet terveelle uudelle vuodelle. Useimmat sanoivat haluavansa laihtua, saada enemmän liikuntaa ja työskennellä entistä johdonmukaisemmin ja syödä paremmin.

Mutta koska tutkimukset osoittavat, että Erityiset päätöslauselmat saattavat tehdä sinulle todennäköisempää pitää ne, olimme iloisia siitä, että monet lääkärit tarjosivat ainutlaatuisia spinseja näihin klassisiin lupauksiin.

Liikuntaan monet sitoutuivat lisäämään voimaharjoittelua rutiineihinsa. Toiset asettavat tavoitteita "täydentää 5 k-kilpailua kesäkuussa 2012", "ajaa maraton alle 3,5 tuntia", "palaa muotoon ja tehdä toinen triathlon (ei ole kilpaillut kahdeksan vuoden aikana)" ja " . "

Ruokavaliota, leikata punaisesta lihasta, syödä ruokaa puutarhasta tai muista paikallisista tuotteista, syödä hedelmiä usein, etenkin marjoja, juomaan enemmän vettä ja vähemmän vettä.

Monet vastaajat korostivat myös onnea ja tunneperäistä hyvinvointia, monet vannovat olla onnellisempia tai myönteisempää vuonna 2012. Jotkut halusivat harjoittaa päivittäistä meditaatiota tai rukousta. "Smile more", yksi lääkäri vastasi. Toinen lupasi "oppia uutta kieltä ja matkustaa enemmän, vähennä vähemmän."

Tai, kuten lääkäri yksinkertaisesti sanoo: "Tee mitä kerron muille."

Mikä on terveydellinen ratkaisu, jonka teet vuosittain, mutta ei ole yllättävää, että nämä perusratkaisut - enemmän liikuntaa, painonpudotusta ja terveellistä ruokavaliota - lääkärit, aivan kuten me, sanoivat, että heillä on eniten ongelmia.

Muut pahoittelivat kiireistä elämäntapaaan, ei voinut tehdä tilaa henkilökohtaiselle ajalle ja vähentää stressiä.

Jotkut vastaajat myönsivät jopa, että he eivät ole pysyneet päätöslauselmassa tupakoinnin lopettamisesta.

Mikä on epätavallinen uusi terveysriski, jota kehotat potilaita tekemään vuonna 2012?

Jotkut lääkärit irrottautuneet kuullut-se-ennen maksut "leikata suolaa" ja "päästä kuntosalille" epätavallisempia. Kuten he korostivat heidän henkilökohtaisessa elämässään, lääkärit sanoivat, että he kannustaisivat potilaita parantamaan tunnepitoisuuttaan. Useat määräsivät "päivittäisen meditaation" tai rukousistunnon tai vain "ottavat positiivisen asennon". Toiset kehottavat potilaita "nauttimaan elämästä" ja "antamaan ihmisille anteeksi" ja "nauramaan enemmän ja älä huoli liikaa." Muita suosittuja suosituksia : "On enemmän sukupuolta" ja "yritä saada teknologiaviikko kerran viikossa vähintään kaksi kuukautta." Monet vastaajat kannustivat myös irrottautumista useammin; neuvomalla potilaita välttämään tekstiviestejä ajon aikana ja "rajoittamaan näytön aikaa kahteen tuntiin päivässä".

Yksi voimakas neuvonta: "Elää päivittäin kuin se on viimeinen … [lopulta] saat oikein."

Ruokavaliossa lääkärit korostivat luonnollisia lähestymistapoja terveelliseen ruokaan; että "valkosipulilla ja muilla mausteilla paistetaan suolaa", "ostaa paikallisia hedelmiä, vihanneksia ja muita kokonaisia ​​elintarvikkeita aina kun se on mahdollista" ja "välttää säilykeryhmiä." Monet lääkärit olivat kiusatut D-vitamiinista ja suosittelivat potilaita saamaan niiden veritasot testattiin ja otettiin D-vitamiinin lisäravinteita. Jotkut korostivat kasvissyönteistä ruokaa. Yksi vastasi: "Älä syö mitään, mikä tulee jostakin kahdesta silmästä ja suusta."

Mikä on hyödyllisin gadget omistat henkilökohtaisesti, mikä auttaa sinua pysymään terveinä?

Kyky tarttua päätöslauselmiisi usein kaikki tulee alas työkaluihin, joita käytät. Vaikka monet lääkärit mainitsivat klassisia harjoittelulaitteita, kuten juoksumattoja, polkupyöriä ja elliptisiä, toiset taas kehittivät näitä luovia lähestymistapoja: koiran hihna, haarukka ja lusikka, ruoan asteikko, hevoset ja jopa - awww - miehet ja vaimot.

Monet lääkärit olivat tech-savvy, touting tietokoneita, iPhones ja niihin liittyvät sovellukset, ja kannettavat musiikkisoittimet. Toiset osoittivat tilanhallintatyökaluja, kuten verenpainemittareita ja glukomeraattoreita.

Jotkut lääkärit hyväksyivät ihmiskehon heidän lempijäännöksensä terveeksi gadgetiksi, mukaan lukien heidän "hyvä mieli", jalat, sydämensä ja paljon muuta. Yksi suosikkivastauksistamme: "Ruumiini - se kertoo minulle kaiken mitä tarvitsen tietää terveydentilastani."