Premenstruaalinen oireyhtymä tai PMS tuo fyysisiä ja emotionaalisia oireita, jotka alkavat missä tahansa kahdesta päivästä kahteen viikkoon ennen kuin aika alkaa, jolloin monet naiset etsivät helpotusta. Jos olet tyytymätön perinteisiin lähestymistapoihin PMS-oireiden hallitsemiseksi, voit ajatella vaihtoehtoista lääkettä. Muista, että monia niin kutsuttuja luonnollisia lääkkeitä ei ole tutkittu tarkkaan valvotuissa olosuhteissa, joten on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet mitään epätodennäköisiä menetelmiä.
PMS: n oireet
PMS: n oireet ovat melko monipuolinen. Vaikka tämä luettelo ei rajoitu tähän luetteloon, se voi sisältää:
- Ärtyneisyys ja stressi
- Masennus ja ahdistus
- Keskittymiskyvyttömyys
- Sekavuus
- Välitön painonnousu
- Rintojen turvotus ja arkuus
- Unettomuus
- Muutokset ruokahalussa
- Päänsärky ja selkäkivut
- Vatsan turvotus ja kouristukset
Koska PMS: hen liittyy monia oireita ja vaihtelevat teoriat siitä, mikä aiheuttaa sairauden - hormonaaliset muutokset tällä kuukautisten sykli, vitamiinipuutokset ja muut hormonityyppisten aineiden vaihtelut saavat eniten luottamusta - on osoittautunut vaikeaksi kehittää yhden koon kokoinen hoito. Mutta yli 75 prosenttia naisista, jotka käsittelevät jotain PMS: tä, strategiat oireiden hoidossa ovat suuressa kysynnässä ja monet muuttuvat vaihtoehtoisten lääkkeiden helpottamiseksi.
PMS: n hoitaminen yrttien kanssa
PMS-oireiden kasviperäiset hoitomenetelmät ovat saatavana kapseli- ja tabletti- muodossa tai teeseinä tai nestemäisenä uutteena. Naiset, jotka käyttävät yrttejä PMS: hen, tulisi keskustella lisensoitujen herbalistien kanssa siitä, mikä muoto on sopivin ja kuinka paljon heidän pitäisi ottaa.
PMS: lle ehdotettu yrtti on St. John's Wort. Tämä keltaikukkainen kasvi tunnetaan parhaiten masennuksen hoidosta, joten ei ole yllättävää, että sitä suositellaan joskus naisille, joiden PMS: llä on emotionaalinen komponentti.
Muut PMS-oireet, jotka ovat osoittaneet potentiaalisen hyötyä PMS-oireille, ovat sumentuva puuhedelmä, musta cohosh ja voikukka.
PMS: n hoito Ravintolisät
Yksi teoria siitä, miksi naiset kokevat PMS: n viittaavan vitamiini- tai mineraalipuutoksiin, ja jotkut naiset huomaavat, että lisäravinteiden helpottaminen helpottaa niiden PMS-oireita. Erityisesti kalsiumilla on kaksi etua luun tuen tarjoamisessa ja PMS-oireiden auttamisessa. Kalsiumia on tutkittu laajasti sen hyödyksi naisille, joilla on PMS. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että kalsiumin lisäys 500 milligrammaa karbonaattia kahdesti vuorokaudessa parani merkittävästi ruokahalun muutoksia ja PMS: n yhteydessä esiintyviä masennusoireita verrattuna plaseboon.
Muita PMS-oireisiin joskus suositeltuja täydennyksiä ovat omega-3-rasvahapot
Muut vaihtoehtoiset lääketieteelliset lähestymistavat PMS
Yrttien ja ravintolisien lisäksi muut vaihtoehtoiset lääkkeet ovat osoittaneet helpottavan PMS-oireita:
- Akupunktio. Tämä antiikin kiinalainen paranemismenetelmä, johon kuuluu hiusneulojen pistäminen ihoon, käytetään erilaisten PMS-oireiden hoitoon. Maailman terveysjärjestö ja American Academy of Medical Acupuncture ovat tunnustaneet akupunktio elinkelpoiseksi hoitovaihtoehdoksi useille eri olosuhteille, joista monet liittyvät PMS: ään, mukaan lukien masennus, ahdistuneisuus, päänsäryt, alaselkäkipu ja unettomuus. Japanin tutkijat ilmoittivat äskettäin käyttävänsä akupunktioa menestyksekkäästi hoitamaan premenstruaalisen dysforisen häiriön tai PMDD: n, PMS: n vaikeaa muotoa, johon liittyy psykologisia oireita, mutta lisäraportteja tarvitaan tämän raportin vahvistamiseksi.
- Ravitsemus Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveellinen syöminen voi auttaa vähentämään tai poistamaan tiettyjä PMS-oireita. Kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita suositellaan; Näihin kuuluvat vähärasvainen meijeri, mantelit, pavut ja tummat lehtivihannekset. Ruoanlaitto, oliiviöljy tai kasviöljyt ovat parhaita, ja on aina hyvä ajatus välttää transrasvoja, joita usein esiintyy käsitellyissä ja nopeissa elintarvikkeissa. Kala ja vähärasvainen liha ovat myös osa tasapainoista ruokavaliota. Toisaalta vehnä, soija ja maissi sekä meijeri ovat mahdollisia ruoka-allergeeneja, joten näiden kohteiden poistaminen voi joskus vähentää PMS-oireita allergisille naisille.
- Kiropraktiikka Spinal manipulaatio, kiropraktisen hoidon tunnusmerkki, käytetään joskus lievittämään joitain PMS-oireita. Kiropraktiikan harjoittajat uskovat, että selkärangan terveys voi vaikuttaa moniin muihin kehon osiin, mukaan lukien luut, hermot, lihakset ja nivelten, joten PMS: hen liittyvä kipu tai toimintahäiriö näillä alueilla voidaan helpottaa selkärangan säätämisen avulla. Yleensä kiropraktikot suosittelevat useita viikoittaisia hoitoja PMS-oireisiin.
Kun tutkimme vaihtoehtoisia hoitovaihtoehtoja, saatat olla hyödyllistä kirjoittaa oireesi, hoidot, joita kokeilet ja onko se auttanut. Näin toimitaan näyttäen sinulle ja lääkärillesi - ja vaihtoehtoiselle lääketieteelliselle hoitajallesi -, jos on olemassa työtapaan liittyviä malleja, jotka voivat olla muu kuin PMS.
