- Alicia, Missouri
Olen pahoillani, että sinulla on niin kova aika, Alicia. Kuten hyvin tiedät, väsymys määritellään tunne väsynyt tunne ja ei koskaan ole tarpeeksi energiaa tehdä kaikki mitä tarvitaan tai halutaan koko päivän. On olemassa monia syitä väsymykseen, joka vaihtelee lääketieteellisistä sairauksista kuten anemian, alhaisen kilpirauhasen, diabeteksen, ravitsemuksellisista puutteista ja muista mahdollisuuksista, kuten mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta.
Tärkein ensimmäinen vaihe sen määrittämisessä, onko syy sinun väsymys on palautuva on kattava arviointi lääkärin kanssa. Perusteellinen tutkimus, mukaan lukien laboratoriotestit ja seulonta-kyselylomakkeet, voi auttaa havaitsemaan todennäköisen syyn. Olisin erityisen kiinnostunut kilpirauhasen toiminnasta, koska kylmä intoleranssi on hyvin yleistä alhaisen kilpirauhasen kanssa.
Jos täydellinen arviointi ei tunnista syytä, tietyt strategiat voivat auttaa oireitasi parantamaan. Ensinnäkin on erittäin tärkeää, että syövät ravitsevaa ruokavaliota ja saat riittävästi lepoa joka ilta. Ja vaikka se saattaa vaikuttaa vaikealta lähtien, säännöllinen liikunta rutiini voi itse asiassa kasvattaa energiatasoa pitkällä aikavälillä. Sinun tulisi välttää stimulantteja, kuten kofeiinia ja nikotiinia. saatat ajatella, että nämä aineet auttavat lyhyellä aikavälillä, mutta ne johtavat oireiden pahenemiseen ajan myötä.
Lopuksi yritä poistaa mahdollisimman paljon stressiä elämässäsi kuin mahdollista. Mielenterveys voi olla raskaampi kuin mikä tahansa liikunta. Haluaisin myös ehdottaa, että kirjaudut säännöllisesti lääkärisi kanssa, koska diagnoosi saattaa ilmetä aika ja toistuvat arvioinnit. Esimerkiksi jotkut sairaudet, jotka aiheuttavat väsymystä - erityisesti autoimmuunisairauksia, jotka vaikuttavat naisiin useammin kuin miehet - voivat kestää useita vuosia ennen kuin ne tulevat helposti ilmeisiksi ja esiintyvät verikemian ja muiden testien poikkeavuuksina.
Lue lisää päivittäisestä terveydestä Terveellinen eläinkeskus.
