Henkilökohtaisen kamppailun ohella myös masennuslääkäri joutuu käsittelemään muiden ihmisten masennuksen käsityksiä - joista monet eivät ole totta. Amy, 55-vuotias New Yorkin kaupunginvaltuutettu, on kiertänyt masentuneisuutta ja masentuneita hänen myöhään teini-ikäisensä jälkeen. Jotkut hänen jaksoista ovat olleet vakavia ja heikentäviä, mutta hän ei ole antanut hänen masennustaan - tai sosiaalisen leimauksen uhkaa - seisomaan hänen tavoin. "En ole häpeällistä masennuksesta, ja jos leima on edelleen olemassa, mielestäni se on paljon vähemmän pervasoituva", hän sanoo. "Amy voi olla yksi onnekkaista." Vaikka masennuksen yhteiskunnallinen stigma on pehmennyt siitä, mitä se oli vuosikymmeniä sitten, se on yhä olemassa ja vaikuttaa miljooniin ihmisiin, joilla on tila.
"Kulttuurillamme on melko jäykkä määritelmä siitä, mikä on tarkoituksenmukainen käyttäytyminen, ja on varmasti sosiaalinen masennukseen liittyvä stigma ", sanoo Joseph Hullett, MD, lääketieteellisen strategian johtava lääkäri OptumHealth Behavioural Solutions -yhdistyksessä Golden Valleyissa, Minn." Yhteiskunnallinen leima on yleisesti ottaen yhtä kuin Cainin merkki, etiketti, jota käytetään tunnistamaan ryhmät yhteiskunta käyttäytymisominaisuuksien suhteen. "
Dr. Hullettin mukaan sosiaaliset stigmit masennuksesta ovat usein epätarkkoja stereotypioita, kuten:
Ihmiset, joilla on masennusta, ei ole tahdonvoimaa.
- Masentuneiden ihmisten tunteet ovat ohitse
- Masentuneita ihmisiä uhkaa toisia.
- Masennuslääkärit ovat "viallisia", kuten rikki koneita.
- Masentuneita ihmisiä on vain vinkuva ja tekeekö tekosyitä.
- Masennuslääkkeitä episodivaa.
- "Masennusta ympäröivä stigma on erityisen yleistä yli saavutetuissa perheissä ja yrityksissä, joissa menestys on korkea", sanoo Miami-lääketieteen professori Gabriela Cora. "Miehet taipuvat enemmän kamppailemaan masennukseen liittyvästä leimauksesta, koska he pelkäävät, että muut näkevät masennuksen merkki heikkoudesta. He voivat yrittää torjua masennusta omasta puolestaan. "
Masennuksen stigmat ovat myös vaarallisia, koska he voivat itsestään pysyvän. "On ilmiö nimeltä" Looking Glass Theory ", jonka mukaan sinusta tulee mitä näet peilissä", Hullett selittää. Pohjimmiltaan se on ajatus itse täyttävästä profetian. "Jos yhteiskunta on sinun peilisi ja yhteiskunta seuraa sinua näillä stigmeillä, saatat alkaa omaksua joitakin näistä piirteistä ja katsoa itseäsi negatiivisessa valossa."
Taistelevat masennus Stigmas
Yksi suurimmista kamppailuista on henkilö, jolla on masennus voi kohdata on, paljastaa ehto toisille, ja jos näin on, kenen paljastaa sen.
"Mitä haluat jakaa työpaikalla, kuten työpaikalla on kiistanalainen masennuksen osalta", Hullett sanoo. Sosiaaliseen ympyrään liittyvän masennuksen ilmaiseminen voi olla yhtä uhkaava, riippuen ystäväsi ja perheesi avoimuudesta.
"Jos kerrot ihmisille, joilla on masennusta, olet todennäköisesti kohtaamassa sosiaalista leimautumista, jotkut ihmiset voivat välittömästi olettaa, että et ole hallinnassa tai olet vaarassa ja alkaa välttää sinua ", Hullett sanoo. "Voit myös kokea syrjintää työpaikalla ja päästä ohitettavaksi edistämiseen - nämä ovat masennukseen liittyvän leimautumisen todellisia ja aitoja vaikutuksia." Toisaalta Hullett sanoo, että masennuksen merkkien kätkeminen voi olla stressaavaa myös. "Joten päätös siitä, paljastetaanko masennus vai ei, on kova ja hyvin henkilökohtainen", hän sanoo.
Jos päätät jakaa sen, mitä olet tekemässä, on joitakin toimenpiteitä, joita voit ryhtyä ehkäisemään tai vähentämään sosiaalista stigma ja auttaa ihmisiä ympärilläsi paremmin ymmärtämään masennusta:
Valitse hetki.
- Olot, joissa paljastat masennustesi, voivat auttaa määrittämään sosiaalisen leimautumisen tason, jota kohtaat. "Työvuoron keskellä oleva murtuminen, kun tiimisi on tarkoitus suorittaa, ei ole paras aika paljastaa masennustesi", Hullett sanoo. Sopivampi aika saattaa olla silloin, kun ihmiset puhuvat jotain, mitä he näkivät TV: ssä masennuksesta. "Voisit sanoa," olen kokenut sen "ja avaa itsesi kysymyksiin," hän ehdottaa. Valitse sanasi huolella.
- "On parasta sanoa jotain," minulla on masennusongelma, "ei" olen masentunut "tai" olen masentava ", koska ihmiset todennäköisemmin soveltavat sosiaalista leimautumista jos merkitset itsesi ", Hullett sanoo. Kasvata omia stereotypioita.
- Eräs syy Amy sanoo, ettei hän tunne sosiaalisen leimautumisen taakkaa, koska hän ei aseta itsestään masennuksen leimautumista. "Jos tulet korkeasta saavasta perheestä, jossa psyykkistä sairautta ei keskustella, ja jokainen vain ravistaa asioita, sinulla voi olla puolueellisuutta masennuksensa suhteen", Dr. Cora sanoo. Hän lisää, että tuomitsemalla itsesi ei vain perpetuate negatiivista sosiaalista leimautumista, vaan myös menestyy menestyksekkään masennuksen hoidossa. Älä syytä syyttämättä itseäsi.
- "Jos sinulla on sisäinen leimaus masennuksesta, selvitä, mikä ajaa sitä , "Hullett sanoo. "Se saattaa olla jotain, mitä kerrot itseäsi, kuten" Olen epäonnistunut ", minun pitäisi pystyä käsittelemään tätä," tai "tämä on minun syytäni". Yritä muuttaa sisäistä vuoropuheluasi muistuttaen itseäsi siitä, että masennus on geenien ja kemian kysymys - se ei ole sinun syytäsi. Ota omaehtoesi omistuksestasi.
- Jos haluat pelata uhria ja pelkästään syyttää maailmaa, geenejäsi tai perheesi masennuksellemme, se ei ole terveellistä. "Hallitse, ja keskittymällä tilaanne ja pahoittelessasi itseäsi, keskitytään joustavuuteen, elpymiseen ja myönteisiin tapoihin torjua sosiaalista leimautumista Auta muita ymmärtämään masennusta.
- "Selitä masennustasi normaalin käyttäytymisen kirjoissa", Hullett ehdottaa. "Sano jotain," olen surullista enemmän kuin halusin, ja joskus en tiedä miksi. "" Suoritat itsesi tasapainoisesti. "
- " Valvottu hallinnan puute on osa sosiaalista leimautumista, joka ympäröi masennus, joten sinun vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa on valvonta ja vastuu ", Hullett sanoo." Jos olet kamppaillut masennuksen kanssa, sano jotain, "minun on todella keskityttävä enemmän energiaani ja motivaatiomme johtuen ongelma minulla on. '' Kun hän on rehellinen ja koostuu samanaikaisesti, hän lisää, voit auttaa muita ymmärtämään paremmin masennusta ja nostamaan omaa tietoisuuttasi siitä, miten tunne. Älä eristäytä itseäsi .
- "Masennuksen ihmiset saattavat leimautua osittain, koska he voivat siirtyä pois ihmisistä ja välttää sosiaalisia aktiviteetteja", Hullett sanoo. "Haasta tämä sosiaalinen leima, varmistamalla, että teet kaiken voit päästäksesi sinne ja pysymään yhteydessä muiden kanssa. " Combat Depression Stigma Social Supp ort
Jos sinulla on masennus, on usein väistämätöntä, että jotkut ihmiset tulevat lähestymään sinua leimaamalla. "Mutta siellä on myös ihmisiä, jotka eivät käytä leimautumista ja joilla on joitakin erityisiä tietoja, jotka voivat auttaa sinua", Hullett sanoo. "Ympäröi positiivisia ihmisiä, jotka ymmärtävät, mitä olet tekemässä ja ovat hyödyllisiä ja tukevia." Hän suosittelee seuraavien ominaisuuksien etsimistä tukiverkostosi jäsenille:
Luottamukselliset henkilöt
- Yksilöt, joilla on selkeä käsitys masentuneisuus
- Ne, joilla on ollut samanlaisia kokemuksia masennuksesta joko itsensä tai läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa
- Hullett toteaa, että tukiryhmät voivat olla hyödyllisiä tai haitallisia, joten löytää oikea on tärkeä. Kun hän on liittynyt verkkotukiryhmään, hän suosii valvottavia ryhmiä. Esimerkiksi Hullet suosittelee Ecouchia, joka tarjoaa oppimis-ja kognitiivisen terapian komponentti masennuksen ymmärtämiseen sekä seurattuun online-tukiryhmään. Hyviä ihmisen masennuslääkkeitä pyydä lääkäriltäsi suosituksia.
Kaiken kaikkiaan yksi parhaista tavoista estää masennuksen aiheuttama leima on pysyä positiivisena ja valppaana tilasi suhteen. Amy, joka on noussut masennuksen stigmojen yläpuolelle, sanoo: "Se on ehdottomasti mahdollista toimia hyvin ja menestyä - ja nauttia elämästä huolimatta masennuksesta."
