Sisällysluettelo:
- Painonsa jälkeen Clark oli riski korkea verenpaine ja oli rajaton diabeettinen.
- Kun Clark uudisti ruokavaliotaan kasvipeitteisiksi, lopetti juomisen alkoi säännöllisesti juoksemaan, hänen painonsa alkoi laskea, se kesti 18 kuukautta, mutta hän astui alas 180 kiloa kohti, kun hän siirtyi kilpailuun, hän menetti vielä 20 kiloa, hän sanoo.
- Vaikka Clark menetti itseään painon, ei kaikki voi. Joten jos olet kamppaillut, harkitse ravitsemusterapeutin tai lääkärisi tekemistä painonpudotusohjelman löytämiseksi. Avain on tehdä vähän kaloreita, terveellisiä valintoja ja käyttää enemmän, jotta voit polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat, National Institutes of Healthin mukaan. Jos olet äärimmäisen ylipainoinen, lääkäri saattaa ehdottaa lääkkeitä ruokahalun tai painonpudotuksen leikkaamiseksi.
Avainvaatteet
Liikalihavuus voi johtaa masennukseen, ja masennus voi johtaa liikalihavuuteen.
Masennuksen ja lihavuuden hoitaminen samanaikaisesti saattaa kasvattaa mahdollisuuksiasi menestyä. David Clark oli jo kolmekymppinen, hänellä oli ketju 13 vähittäiskaupasta, jotka kertoivat 8 miljoonaa dollaria vuodessa myynnistä ja hän oli naimisissa kolmella lapsella. "Minun pitäisi olla onnellinen", hän muistelee ajattelemisesta. Mutta hän ei ollut.
Hän oli masentunut. "En löytänyt minkäänlaista yksinkertaista iloa, ja minulla oli ajatuksia siitä, että astuisimme bussien eteen lopettamaan sen", hän sanoo. Masennus aiheutti hänelle syömän massiivisia määriä pikaruokaa ja juoda järjetöntä, hän sanoo, ja se johti lihavuuteen. Hänen raskaimmillaan, lähes 6-jalka-korkea Clark, Lafayette, Colorado painoi 320 kiloa.
Clark ei ollut yksin kärsivät masennuksesta ja lihavuudesta. Lähes puolet kaikista masennuksesta elävistä aikuisista - 43 prosenttia - on liikalihavia ja masennuksen aikuiset ovat todennäköisemmin ylipainoisia kuin aikuiset, jotka eivät ole masentuneita tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten mukaan.
Onko masennus vai lihavuus tulee ensin voi vaihdella henkilöstä toiseen, kertoo Kim Gudzune, MD, MPH, lääketieteen professori Johns Hopkinsin lääketieteessä Baltimore. "Mutta jos sinulla on yksi ehto, sinulla todennäköisesti on toinen", hän sanoo.
Masennus ja lihavuus liittyvät usein liiallisen lihavuuden takia. Jotkut, joilla on liikalihavia, ovat huonolaatuisia ja voivat tulla masentuneiksi, tohtori Gudzune sanoo, ja muut syövät hukuttamaan surunsa.
Lisäksi "voi olla yhteisiä hermorähteitä liikalihavuuden ja masennuksen välillä, ihmisiä, jotka ovat vaarassa molemmat ", sanoo Leslie Heinberg, PhD, Ohio-Cleveland Clinicin Bariatric- ja Metabolic Institute -yksikön käyttäytymispalveluiden johtaja.
Clark kääntyi elämänsä ympärille
Painonsa jälkeen Clark oli riski korkea verenpaine ja oli rajaton diabeettinen.
Hän sanoo, että hän voitti molemmat hänen terveydentilansa olennai- sesti omaansa. Eräänä aamuna, kun hän oli 34-vuotias, Clark sanoi, että hän heräsi ja tajusi, kuinka lähellä kuolemaa hän oli. Hän tiesi, että jos hän ei muuttuisi, hänen lapsensa olisivat orpoja.
"En halunnut, että lapset näkisivät isänsä juoda itseensä kuolemaan", hän sanoo, joten hän liittyi alkoholittomiin anonyymiin ja seurasi ryhmän 12 vaiheet lopettamaan juominen. "Menin henkiseen matkaan, jotta rauha olisi minun tielläni", sanoo Clark, joka kasvoi köyhäksi ja kodittomaksi. Kuten lapsi, hän ja hänen isänsä olivat vaeltaneet maata perävaunun takana, hän sanoo.
RELATED: 6 tapaa asettaa tavoitteita Tulet todella saavuttamaan
Hän alkoi myös juosta. Ja käynnissä. Joissakin vuosia aiemmin hän oli nähnyt New York Cityn maratonin televisiossa ja oli aina ollut hänen ajatuksensa takana, että hän voisi tehdä jotain. Lopulta Clark tuli ultra maraton-juoksija. Nyt hänellä on 44, hänellä on vähintään 80-100 mailia viikossa ja kilpailee joissakin haastavimmissa kestävyysristeissä planeetalla, myös Kalifornian kuoleman laaksossa.
Aluksi oli tuskallista ajaa, mutta hän sanoo kipu oli myös motivoiva. "Tiesin, että panosten oli oltava melko suuria, jotta voisin tehdä niin dramaattisen muutoksen elämässäni", hän sanoo.
Running: Low Cost Mood Booster
Kun Clark uudisti ruokavaliotaan kasvipeitteisiksi, lopetti juomisen alkoi säännöllisesti juoksemaan, hänen painonsa alkoi laskea, se kesti 18 kuukautta, mutta hän astui alas 180 kiloa kohti, kun hän siirtyi kilpailuun, hän menetti vielä 20 kiloa, hän sanoo.
Juoksu parani myös mielialan, kertoo Clark, joka lukee hänen matkansa kirjassa
Out There: Ultra Recovery -historia . Exercise julkaisee endorfiineja - hormoneja, jotka vähentävät kipuasi ja parantavat mielialaasi Bostonin Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan. Clark neuvoo muita, jotka kamppailevat liikalihavuuden ja masennuksen kanssa tekemään kuten hän teki ja "vetämään linjan hiekkaan" sanoen: "En aio enää asua tällä tavalla - menen siirtymään paremmalle paikalle."
Vaikka Clark menetti itseään painon, ei kaikki voi. Joten jos olet kamppaillut, harkitse ravitsemusterapeutin tai lääkärisi tekemistä painonpudotusohjelman löytämiseksi. Avain on tehdä vähän kaloreita, terveellisiä valintoja ja käyttää enemmän, jotta voit polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat, National Institutes of Healthin mukaan. Jos olet äärimmäisen ylipainoinen, lääkäri saattaa ehdottaa lääkkeitä ruokahalun tai painonpudotuksen leikkaamiseksi.
Liikunta ja syöminen voivat myös auttaa masennuksen hoitoon. Voit työskennellä terapeutin kanssa, joka auttaa sinua löytämään oikean hoitosuunnitelman. Tämä voi sisältää yksittäisiä tai ryhmähoitoja, stressin vähentämismenetelmiä, lääkkeitä tai jotain näiden yhdistelmää.
Hoito voi olla vaikeaa, koska joidenkin masennuslääkkeiden haittavaikutus on painonnousu, Gudzune sanoo. Mutta masennuksen ja painoasioiden hoitaminen samanaikaisesti, Heinberg sanoo, voi olla hyödyllistä, sillä jos masentuneita ihmisiä pystyy laihtumaan, he voivat hyötyä masennuksestaan.
