Niin kauan kuin hän voi muistaa, Tom Atkinsillä oli jälkiruokapöytä kotiinsa, jossa oli viisi tai kuusi rikkautta makeisia, jotka valittiin joka päivä, jotkut kotitekoiset ja ostamat ostokset. Ei enää.
"Jälkiruoka on taitettu ylös ja asetettu ullakolle", sanoo Atkins, 60-vuotias pastori Länsi-Pawletissa, Vermontissa. Atkinsille todettiin tyypin 2 diabetes rutiininomaisen fysikaalisen hoidon jälkeen useita kuukausia sitten, ja eroon jälkiruokapöydästä oli vain yksi muutoksista, joita hänen oli tehtävä diabeteksen hoitamiseksi.
Tyypin 2 diabetes esiintyy, kun keho ei käytä insuliinia oikein ja ei pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia sen korvaamiseksi, American Diabetes Associationin (ADA) mukaan. Insuliini on hormoni, jota tarvitaan verensokerin säätelyyn. Tyypin 2 diabeteksen hoitosuunnitelmaan sisältyy elämäntapamuutokset, lääkitys ja joskus insuliinikorvaushoito.
"Sinulla on paljon, mitä voit tehdä taudin kulun hallitsemiseksi, ja elämäntapojen muutokset voivat merkittävästi parantaa verensokerin valvontaa ja tuloksia sairaus ", kertoo William Fox, lääkärikirjailija Charlottesvillessä, Virginiassa.
Atkins sanoo, että hänen verensokeri oli 300 mg / dl (mg / dl), kun hänet diagnosoitiin tyypin 2 diabeteksella. Tämä otetaan perspektiiviin: Diabetes määritellään ADA: n mukaan 126 mg / dl tai korkeammaksi. Nykyään Atkinsin verensokeri on 99 mg / dl ja se on ylpeä siitä. Hän sanoo, että se vaati kurinalaisuutta, tukea muilta ja kovaa työtä, jotta asiat muuttuisivat.
Elämäntapamuutokset, kuten säännöllinen liikunta ja syöminen eivät ole helppoa, hän sanoo. Atkins ei ollut lihava, kun hänet diagnosoitiin, mutta hänen ruokavalionsa oli huono.
"Asuin" anna teille diabeteksen elämäntapa sikäli kuin söin ", hän sanoo. "En syö evästettä, söin koko laatikkoa, en syönyt yhtä perunapikaria tai kaksi, söin koko pussin."
Type 2 -diabeteksen diagnoosi oli Atkinsin shokki, ja se pakotti hänet tutkimaan hänen elämäntapaa ja tapoja. "Asuin hiilihydraatteja ja söi enemmän sokeria kuin voit ravistaa kiinni", hän sanoo.
Vaihtelu tyypin 2 diabeteksen hoito parempaa
Atkins joutui tekemään monia muutoksia poistamatta jälkiruokapöytää, mukaan lukien nämä viisi vaihetta:
1. Lukeminen tarroja. Atkins oppi lukemaan elintarvikemerkintöjä, mitä hän ei koskaan tehnyt aiemmin. "Minä etsin sokeria ja hiilihydraatteja kaikesta, mitä ostan nyt", hän sanoo "Se oli kovaa, koska olen viettänyt suurimman osan elämästäni jättäen huomiotta tämän tavan."
2. Sanomalla vain "ei". Hän lopetti myös jälkiruokien tilaamisen ja "Useimmat meistä eivät ole kurinalaisia siitä, mitä syömme tai kuinka paljon sokeria on ruokassa."
3. Käyttämällä säännöllisesti. Atkins käyttää myös päivittäin. "Kaikki ympärillä on vuoria ja louhoksia, joten ajattelin, että olin riittävän aktiivinen", hän sanoo. "Mutta sen tuli olla tietoisempi valinta."
4. Etsiminen tukea. ommunity-tuki on pitänyt hänet radalla, hän sanoo. "En tiedä, kuinka voisin tehdä sen, jos minulla ei olisi ihmisiä, jotka ovat melko tukevia." Hän sanoo, että hänen seurakuntayhteisönsä on myös ollut avainasemassa. "Nyt jokainen tuo terveellisiä välipaloja" kahviin ja keskusteluun "palveluiden jälkeen", hän sanoo. "Voit kääntää tyypin 2 diabeteksen, jos olet valmis tekemään työn." 5. Oppiminen diabeteksen hoidosta.
Ota diabeetikoulutusluokka paikalliselta sairaalalta tai terveyskeskukselta käynnistämäänksesi prosessin, Dr. Fox sanoo. "Nämä luokat opettavat kaikenlaisia asioita, siitä, miten päivittäistavarakaupassa diabetesta ja kuinka tarkistaa verensokeriasi sekä kuinka tunnistaa korkean tai matalan verensokerin oireet ja milloin ajoittaa silmätarkastuksia näköhäiriöiden tarkistamiseksi . " Se on kysymys siitä, mitä saa sinut motivoituneeksi ja pitää sinut siellä, Fox sanoo. Joillekin ihmisille terveydenhuollon sovellus älypuhelimella tai käytännöllisellä näytöllä saattaa auttaa. Muut voivat tarvita enemmän ulkoista tukea, hän sanoo.
Atkins sanoo, että hän tarvitsi vain todellisuutta. "Olen nähnyt, mitä voi tapahtua ihmisille, jotka eivät hoida vanhempia diabetestaan, ja haluan todella pitkän, aktiivisen ja terveellisen elämän."
