Jos sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), tietyt hengitystekniikat voivat auttaa helposti hengästyneenä. KOPB-potilaille on erityisen hyötyä kahdelle eri tekniikalle, jossa on hengitysvaihdunta ja diafragmaattinen hengitys.
"COPD-potilaat alkavat oppimisen hengitystekniikoita terapeutin, joko terapeutin tai fysioterapeutin kanssa", sanoo Phyllis Dibbern, PT, fyysinen terapeutti, jolla on yli 30 vuoden kokemus keuhkojen kuntoutuksesta Denverin kansallisessa juutalaisessa terveydenhuollossa.
Terapeutti tekee yhteistyötä kanssasi "uudelleenkouluttamiseksi" sinulle hengitystavalla.
Pursed-Lip Breathing for COPD
Kypsennetty huulen hengitys on pohjimmiltaan hengitys nenän läpi ja ulos puhjennut huulet. Tämä tekniikka on erityisen hyödyllinen, kun hengästyneesi ilmaantuu ja kun liikut.
Kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, heikkoudet hengitysteissä voivat heikentää niitä, kun hengität, jättäen ilmaa kiinni keuhkoihisi. Tämä loukkuun jäänyt ilma johtaa hengästyneeseen hengenahdistukseen. Kun hengität huulillasi, hengitysteissä on lisääntynyt vastustuskyky, joka auttaa heitä pysymään auki uloshengityksen aikana.
Käytä tätä tekniikkaa hengittämällä nenän läpi varmistaaksesi, että suusi suljetaan. Sitten kursaa huulesi ja hengitä hiljaa vähintään kahdesti aikaa, jolloin hengität. Tämä tekee voimasta oikeat hengityslihakset ja varmistaa, että hengität mahdollisimman paljon ilmaa niin, että se ei jää kiinni keuhkoihisi.
diafragmaattinen hengitysvaikeus COPD
diafragmaattinen hengitys on hengitystapahtuma, joka auttaa vahvistamaan diafragmaasi, mikä on tärkein lihas, jota käytetään potilailla, joilla on vähemmän ilmaa. hengitys. Sinun kalvosi sijaitsee keuhkosi alla ja auttaa sinua karkottamaan ilmaa keuhkoista, kun hengität. Kun ilmassa ilmenee ilmaa hengitysteissä COPD-potilailla, kalvolla on vaikeuksia toimia kunnolla ja lopulta tulee vähemmän hyödylliseksi.
Ensimmäinen vaihe diafragmaattisen hengityksen oppimisessa on saada tietoisempia lihastasi, joita käytät hengittäessäsi, jotta voit voi käyttää kalvoasi enemmän. "Joskus aloitamme COPD-potilaiden makaavan selän takana, jotta he tuntisivat, että heidän kalvonsa liikkuvat", sanoo Dibbern.
Voit käyttää diafragmaattista hengitystä makaamassa selkääsi ja sijoittamalla käsi yläosaan rinnassa ja toinen vatsaasi. Kun hengität nenän läpi, laajenna ja työnnä vatsan lihaksia niin, että rintakehäsi ei pääse ulos. Kun hengität, tee se kiristyneiden huulten kautta ja sitoudu vatsan lihaksiin. Kun olet harjoitellut tätä tekniikkaa säännöllisesti, käytät automaattisesti kalvoasi entistä enemmän. Tavoitteena on käyttää diafragmaattista hengitystä jatkuvasti. Jos käytät diafragmaattista hengitystä säännöllisesti, kalvosi alkaa toimia paremmin ja hengitys paranee.
COPD hengitys: tekniikoita arkipäivääsi
Dibbern sanoo, että hänellä on aina keuhkoahtaumataudin potilaat harjoittavat hengitystekniikkaa tekemällä toimintaa. Näin he ovat tottuneet käyttämään näitä tekniikoita talon ympärillä ja jokapäiväisessä elämässään.
Harjoittelu tekee täydellisemmän: Mitä enemmän teet näitä hengitystekniikoita, sitä luonnollisempia he alkavat tuntea ja helpompaa hengittämistäsi tulee .
