Chili paprikat maistuvat kuumina kapsaisiinin vuoksi.
Paprikat voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja korkeaa kolesterolia, ja tämä on hyvää uutista sydämeesi .
Tarkoittaa erilaisia paprikoita ja värejä tasapainoisessa ruokavaliossa, joka sisältää runsaasti kasvipohjaisia elintarvikkeita.
Olitpa rakastat kuumia paprikoita tai et voi ottaa lämpöä, tässä on mielenkiintoinen intel tulipaloista : Ne voivat auttaa suojelemaan sydäntäsi korkealta kolesterolista, korkeasta verenpaineesta ja sydänsairauksista.
"Kaiken kaikkiaan ruokavaliot tai syömishäiriöt, jotka ovat runsaasti kasviperäisissä elintarvikkeissa, mukaan lukien Välimeri ja DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ruokavalion, on osoitettu pienentävän sydänsairauksien ja korkean verenpaineen riskiä ", Kat sanoo e Patton, rekisterinpitäjä ennaltaehkäisevässä kardiologiassa Cleveland Clinicissa Ohiossa. "Siksi suosittelen suosittelemaan kuumapapuja, mutta ei ole suositeltua määrää. Valitse useita eri tyyppejä ja värejä, jotta maksimoi phytonutrienttien saanti."
Terveysetu hyötyy kapsaisiinista (pronounced kap-SAY-sin), sama yhdiste, joka tekee chile peppers kuten cayennes, jalapeños ja habaneros niin kuuma. Capsaicin on myös maine lievittää tiettyjä kipuja ja on laajalti käytetty ainesosa over-the-counter ajankohtaisia voiteet ja voiteet niveltulehdus. sydänterveyden etupuolella, aiemmat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että chilit voivat vähentää verenpainetta, korkeaa kolesterolia ja veritulppien muodostumista. Viimeaikaiset tutkimukset lisäävät niiden myönteisten vaikutusten näyttöä.
Elokuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa
Journal of Agriculture and Food Chemistry
, kiinalaisen yliopiston Hongkongin tutkijat havaitsivat, että kapsaisiini alentaa veren kolesterolitasoja ja estää geenin, joka tekee valtimoista sopimuksen, mikä voi johtaa verenkierron tukkeutuminen. Tällaiset tukokset voivat aiheuttaa sydänkohtauksia (kun veri ei pääse sydämeen) tai aivohalvauksia (kun veri ei pääse aivoihin). RELATED: 10-vaihemainen tee-se-itse-makeover , tutkijaryhmä ruokkii hamstereita korkean kolesterolipitoisen ruokavalion. Sitten he lisäsivät kapsaicinoideihin kuuluvia elintarvikkeita, jotka ovat osa laajempaa aineosaa, johon kapsaisiini kuuluu, yhden ryhmän ruokavaliolle. He löysivät mausteisen lisäyksen ruokavalioon, ja he menivät alhaisempien kolesterolipitoisuuksien, vähemmän ateroskleroottisen plakin ja entistä rennomman valtimoiden kanssa.
Tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi aloittaa kuuma paprikat? Tuskin. Mutta jos pystyt seisomaan maustetta, lisäämällä tällaisia paprikoita tasapainoisiin aterioihin saatat antaa sydänterveyssuunnitelmasi vauhtia.
