Hiihto, maastopyöräily ja kalliokiipeily ovat upeita aktiivisen ja terveellisen matkan muotoja, korkeusvaurio saattaisi pilata kilometrimäisen lomasi.
Korkeusaste on epämiellyttävä ja potentiaalisesti vakava tila, joka vaikuttaa joihinkin ihmisiin, kun he matkustavat korkeisiin kohteisiin, Colorado-vuoristosta Nepalissa sijaitsevaan Annapurnaan. Mutta on joitakin askelia, joiden avulla voit estää korkeuden sairauden matkustamisen aikana ja muut lievittämään korkeuden sairauden oireita, jos kehität sitä.
Kun matkustat korkeisiin korkeuksiin, hengitysilman hapen määrä vähenee . Kun saavutat yli 8 000 jalan korkeuden, lentopaikan happitasot ovat huomattavasti pienemmät. Kehosi voi olla vaikeaa sopeutua tähän vähentyneeseen happea, viileää ja kuivaa ilmaa ja lähempää auringonvaloa, jotka kaikki tulevat viettämään aikaa suurilla korkeuksilla. Onneksi on toteutettava toimenpiteitä sekä korkeuden sairauden ennaltaehkäisyyn että korkeuden sairauden hoitoon.
Korkeusmittareiden tyypit
Korkealla korkeudessa elävät ihmiset sopeutuvat alhaisiin happitasoihin, mutta matkustajat, jotka saapuvat korkealle korkealle
Altitudeista on kolme tyyppiä, jotka ovat tietoisia:
- Akuutti vuoristo-sairaus (AMS). AMS on lievin ja yleisimpi korkeusvaurion tyyppi. Se vaikuttaa arviolta 25 prosenttiin ihmisistä, jotka matkustavat ja nukkuvat yli 8 000 jalkaa. AMS-oireisiin saattaa kuulua päänsärky, väsymys, ruokahaluttomuus, pahoinvointi ja oksentelu. AMS esiintyy tavallisesti 2 - 12 tunnin kuluttua siitä, että se saapuu korkealle paikalle ja kulkee yhden tai kolmen päivän kuluessa siitä, kun se on siellä.
- Korkean korkeuden aivojauhot (HACE) Harvoissa tapauksissa, AMS kehittää HACE. HACE voi aiheuttaa äärimmäistä väsymystä, uneliaisuutta, sekavuutta, koordinaation puutetta ja keuhkoemboliaa tai PE: tä, mikä on veren hyytyminen matkalla keuhkoihin. HAPE on vakavasti hengenvaarallinen, joten kuka tahansa näistä oireista kärsivistä tulee välittömästi mennä pienemmälle korkeudelle ja hakeuduttava lääkärinhoitoon.
- Korkean asteen keuhkoödeema (HAPE) HAPE on erityisen yleinen vuoristokäynnissä, jotka saavuttavat korkeuden yli 14 000 jalkaa. HAPE-oireita ovat hengenahdistus, heikkous ja yskä. Koska HAPE on vielä tappavampi kuin HACE, HAPE-oireet saivat välittömästi happihoitoa tai siirtyä alempaan maaperään.
Korkeus sairauden ehkäisy
Paras tapa estää korkeusvaurioita on antaa kehosi sopeutua vähentynyt hapen taso korkeilla paikoilla:
- Nouse hitaasti. Koska kehosi voi kestää useita päiviä säätää vähentynyttä happea, jos matkustat merenpinnasta määränpäähän, joka on yli 8 000 jalkaa, yritä Suunnittele matkasi niin, että vähitellen päästä korkeammalle korkeudelle muutaman päivän kuluessa. Hyvä peukalosääntö on välttää yli 1000 jalkaa nousta päivässä. Jos matkustat hyvin korkeisiin korkeuksiin, pysähdy 8 000 - 9 000 jalkaa muutaman päivän ajan ennen siirtymistä, jotta kehosi sopeutuu.
- Nukkumisnopeus Veren happipitoisuudet ovat alhaisimmat kun nukut korkealla korkeudella. Jos mahdollista, suunnittele lomasi niin, että vierailet suurilla korkeuksilla päivällä ja palaa alemmalle korkeudelle nukkumiselle. Esimerkiksi, varaa hotelli muutaman tuhannen metrin matalampi kuin vuori, joudut hiihtämään, pyörällä tai kiipeillä päivällä.
- Ota lääkkeitä. Jos lääkäri suosittelee sitä, harkitse asetatsolamidin (Diamox)
- Vältä alkoholiä Älä käytä alkoholijuomia vähintään kahden ensimmäisen päivän ajan, kun olet korkealla.
- Suunnittele rentoutua parin ensimmäisen päivän ajan ennen kuin käytät muutakin kuin lievää liikuntaa.
Korkeuspotilaiden hoito
Jos kehität korkeusvaurioita, seuraavat hoitovaihtoehdot saattavat auttaa:
- Siirrä maanpinnalle.
- Kaikkien korkeusvaurioiden osalta paras hoito on siirtyä välittömästi alempaan pinnalle korkeus. Odota sitä.
- Jos oireesi ovat lieviä, se on helppoa, kun kehosi sopeutuu korkeimpaan korkeuteen muutaman päivän ajan.
- Soita lääkärillesi. Tietyt lääkemääräykset, mukaan lukien asetatsolamidi, deksametasoni ja nifedipiini, voivat auttaa kohottamaan korkeuden sairaus oireita.
On tärkeää kuunnella kehoa matkustettaessa korkeisiin paikkoihin, voi olla vakava. Jos epäilet, että sinulla on korkeusvaurioita, älä ylitä korkeintaan, kunnes oireesi paranevat ja siirryt alas maahan, jos oireesi pahenevat.
