Olitpa liikematkustajien välissä tai rentoutumassa lomalla, harjoittelutietosi ei ole jotain lähteä kotona matkustasi. On monia tapoja häivyttää jotain toimintaa ja liikuntaa auttaa sinua pysymään sopivana matkan aikana, ja se saattaa jopa antaa sinulle mahdollisuuden kokeilla uusia harjoituksia, jotka sekoittavat harjoittelutietosi hieman.
Lomakylitys: Get Fit in Huoneesi
Monet harjoitukset voidaan tehdä suoraan omassa huoneessasi, eikä sinun tarvitse löytää kuntosalia tai turvallista paikkaa, jolla pääsee jalkakäytävään. "Voit tehdä pieniä harjoituksia, jos sinulla on vain vähän tilaa hotellihuoneessasi", sanoo David Lytle, matkanjärjestäjän opas Frommers.com. Kyykkyjä, kouristuksia ja rutistuksia eivät vaadi laitteita, ja ne ovat "hyvin helposti tehdään pienessä tilassa ", hän sanoo.
Seuraavassa on muutamia harjoitteluideoita, jotka voivat helpottaa harjoittelua aivan hotellihuoneessasi:
- Fitness to go. Pakkaa muutamia pieniä harjoitteluvälineitä, jotka voivat tee hotellihuoneesi ruuhkautuminen, esim. hyppyköysi ei juurikaan vie tilaa, ei anna paljon painoa matkatavaroillesi, ja se voi olla hyvä sydän- ja verenkiertoharjoitteluun. .
- Pumppaa vettä, ei rautaa. Jos haluat yrittää korottaa painoja, mutta sinulla ei ole pääsyä kuntosalille (tai haluat vain jäädä huoneeseesi), nappaa joitain pulloja vettä ja tee painonopeus,
- Kävele salissa Pitkät käytävät ja käytävät hotelliissasi voivat kaksinkertaistaa hyvän kävelyreitin. omat käytävät kun tarvitset vähän toimintaa.
- Siirry portaisiin. Jos haluat saada sydämesi pumppaamaan, tarvitset vain hotellin portaikkoa.
Liikuntaharjoittelu: Kuntokeskukset ja kuntokeskukset
Useissa hotelleissa on omat kuntokeskuksensa. Heillä ei ehkä ole kaikkia kuntosalilaitteita, mutta yleensä on tarpeeksi kunnollista harjoittelua. Useimmissa hotellin kuntokeskuksissa on vähintään pyörä, juoksumatto tai portaaton kiipeilykone. Monilla on myös vapaat painot tai painonnostokoneet. Jos hotellissa on uima-allas, se on vieläkin parempi. Voit saada suuren kardiovaskulaarisen harjoittelun, ja voit kokeilla myös sellaisia kuntolaitteita, joilla ei normaalisti ole kotona pääsyä.
Terveellisiä ruokailupyyntöjä tiereille
Jos hotellissasi ei ole kuntokeskusta , pyydä vastaanottoa siitä, mitä on tarjolla matkailijoille, jotka haluavat käyttää. Monet hotellit tarjoavat kulkemisen paikalliselle kuntosalille tai kuntokeskukseen. "Joskus concierge voi hankkia ilmaisia kuluja tai neuvotella alemman päiväkoron", sanoo Shape varajohtajan Janet Lee. Lisäksi "monet kuntosalit tarjoavat päiväretkiä, yleensä noin 10-50 dollaria riippuen laitoksesta", hän sanoo. Hän huomauttaa myös, että kuntosaleilla on usein vastavuoroisia järjestelyjä muiden kuntosalien kanssa, jotta asiakkaat voivat ylläpitää harjoittelua, lomaa tai lomaa.
Tietenkin, jos haluat olla varma, että sinulla on mahdollisuus käyttää kuntoilulaitteita 'uudelleen matkallasi, on parasta katsoa ympärillä aika ajoin. Monet hotellin verkkosivuilla on kuvia heidän kuntokeskuksista ja voit myös lukea hotellien arvosteluja muilta matkailijoilta nähdäksesi, ovatko he ole tehneet kommentteja hotellin kuntokeskuksesta. Soita ennen varauksen tekemistä hotellin kanssa kysyessän, millaisia laitteita kuntokeskus tarjoaa, tai jos hotellissa on sopimus läheisen kuntosalin kanssa. Sivusto gymticket.com voi olla hyödyllinen resurssi kuntosaleja, terveysklubeja ja kuntokeskuksia varten ympäri Yhdysvaltoja. Se sisältää myös kuntosaleja tuotenimellä ja kertoo, jos saat ilmaisia kulkulupia tai erikoistarjouksia.
Parhaat kaupungit, jotka pysyvät aktiivisina lomalla
Lomakylitys: Harjoittele liikennettä samalla kun katselet kaupunkia
Kun olet uudessa kaupungissa, miksi ei tarkista sitä - ja saat hyvää liikuntaa prosessissa. Tee joitain nähtävyyksiä jalka. Teet tonnia kävelyä ennen kuin olet jopa huomannut sen. Lyö huvipuisto tai eläintarha. Tee jonkin verran tutkimuksia lähistöllä olevista puistoista ja polkuista ja pyydä suosituksia vastaanotosta. Voit jopa etsiä polkutietoja Internetistä, sanoo Lytle: "On olemassa joitain Web-sivustoja, jotka kartoittavat hyviä polkuja ympäri maailmaa suurissa kaupungeissa." Tarkista ne, jos etsit päästä jalkakäytävälle lomallasi.
Ei väliä, missä matkasi vie sinut, on paljon tapoja pitää hauskaa ja liikkua samalla kun olet lomalla.
Marijke Vroomen-Durningin, RN
