Sisällysluettelo:
- Älä Miss This
- Lisää turvallisuutta ja tietoturvaa, kerro muulle henkilölle, joka on kunnossa.
- Viiniä, kuten rommia, giniä tai viskiä, on 1,5 unssia.
Älä Miss This
Rekisteröidy terveellisiin tottumuksiin tyypin 2 diabetekselle
Ilmoittaudu elämään diabeteksen kanssa
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
Monet tyypin 2 diabetesta kärsivät henkilöt ajatella, että heidän täytyy poistaa alkoholi täysin ruokavaliostaan. Alkoholilla saattaa kuitenkin olla jonkin verran terveydellistä hyötyä. Esimerkiksi kohtalainen alkoholinkäyttö voi vähentää riskiä diabeteksen kehittymisestä ihmisillä, joilla ei ole ehtoa, etenkin naiset. Syyskuu 2015 numero Diabetes Care . Ja ihmisillä, joilla on hyvin kontrolloitu tyypin 2 diabetes, lasillinen punaviiniä päivässä osana terveellistä ruokavaliota voi auttaa parantamaan sydänsairauksien riskitekijöitä kahden vuoden tutkimustulosten mukaan Annals
lokakuussa 2015.
Sinun on kuitenkin oltava harkittuja tyypin 2 diabeteksen hoitosuunnitelmassa, mukaan lukien kaikenlaiset alkoholit, jopa punaviinit mukaan lukien.
"Tärkeintä on tehdä että et juo alkoholia tyhjään vatsaan ", sanoo Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, ravitsemusjohtaja Boston Medical Centerin Endokrinologian, Ravitsemuksen ja Painonhallinnan Massachusettsissa. Hän suosittelee vain juomaan alkoholia aterian tai välipalan kanssa, joka sisältää sekä hiilihydraatteja että proteiinia. Tämä johtuu siitä, että alkoholi voi alentaa verensokeria ja aiheuttaa riskialtista tilannetta tyypin 2 diabetesta sairastaville ihmisille.
Alhaisen verensokerin oireita - uneliaisuutta, huimausta ja epämuodostumista - voivat näyttää päihtyneeltä, hän lisää, että ihmiset, jotka käyttävät insuliini tai muut verensokerin alentavat lääkkeet ovat suuremmassa vaarassa hypoglykemialle. Jos hypoglykemian oireet ovat väärässä kuin juoduttaminen, saatat tarvita apua ja tarvitsemasi hoidon.
Lisää turvallisuutta ja tietoturvaa, kerro muulle henkilölle, joka on kunnossa.
Ole varovainen alkoholin kanssa
On olemassa muita syitä olla varovaisia, jos sinulla on tyypin 2 diabetes ja juo alkoholia. Esimerkiksi alkoholilla on kaloreita, varsinkin jos lisäät sekoittimiin kuten mehu tai sooda. "[Kalorit] voivat lisätä nopeasti jonkun, joka yrittää seurata painonsa", Brouillard sanoo. Kun suunnittelet ateriasi ja välipaloja, alkoholia todella lasketaan rasvaksi, hän toteaa kalorikuormituksen vuoksi.
Tämä ongelma voi pahentaa, jos alkoholin käyttö heikentää tahtoasi tarkkailla, mitä syöt muualle
"Suosittelemme, että naisilla on korkeintaan yksi juoma [päivä], ja miehillä on korkeintaan kaksi", Brouillard sanoo.
- "Yksi juoma" tautien torjunnan keskusten ja Prevention, on tarjoilu, joka sisältää 14 grammaa alkoholia. Eri tyyppiset alkoholit ovat erilaisia pitoisuustasoja, joten alkoholijuomien yhden annoksen koko vaihtelee:
- Yksi annos viini on 5 unssia.
- Yksi annosolut on 12 unssia.
- Yksi maltsan annos
Viiniä, kuten rommia, giniä tai viskiä, on 1,5 unssia.
Vinkkejä juomaan turvallisesti
- Ruokamäärän katsomisen ja laskemisen lisäksi , noudata näitä vinkkejä turvallisen juomisen suhteen: Keskustele ensin lääkärisi kanssa.
- Varmista, että alkoholin käyttö on turvallista sinulle ja kysy, mitkä verensokeriarvot etsivät ja kuinka tasapainottaa ruokaa. ennen kuin juomaan.
- ADA ei suosittele alkoholin käyttöä, jos verensokerisi ei ole hallinnassa. Ole tietoinen superkokoisista juomista.
- Vaikka olutta tarjotaan yleensä standardikokoiselle lasille , viini ja viina saavat usein runsaamman kaatamisen, Brouillard sanoo. Jotkut käsityöläiset voivat olla korkeampia alkoholipitoisuutta, joten sinun tarvitsee juoda vähemmän kuin tyypillinen 12 unssin annos, ADA: n mukaan. Tarvitse alkoholi kunnolla.
- Alkoholi ei korvaa ruokaa ateriasuunnitelmassasi. Valitse sokeriton sekoittimet.
- Käytä alkoholijuomia juoda alkoholijuomien tai seltzer-veden kanssa Juo vettä, kun käytät juomaa sekoittimilla, kuten sooda tai mehu. hyvin.
- Älä luota alkoholijuomiin, jotta voitte jäädä janoon. Juoda lasillista vettä yhdessä tai jokaisen juoman jälkeen Noudata kuljettajaa.
- Älä juo ja aja. Testaa verensokeri ennen nukkumaanmenoa.
Alkoholi voi viivästyttää teidän verensokerisi, ja haluat välttää nukkumaan matalalla tasolla, Brouillard sanoo. Veren sokerin pitäisi olla 100-140 mg / dl aamunkohtana, ADA: n mukaan.
