Sisällysluettelo:
7 syytä käyttää harjoittelua kilpirauhastulehdukseen
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
On monia tapoja helpottaa kipu ja jäykkyys, johon liittyy selkärankareuma (AS). Lääkäri tekee yhteistyötä kanssasi suunnitella hoitosuunnitelma, joka auttaa pitämään AS-oireesi hallinnassa. Tietyt elämäntapamuutokset voivat myös hyödyttää AS: n kaltaisia ihmisiä.
Lääkäri voi suositella fyysistä hoitoa tai lääkitysohjelmaa, joka sisältää ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) tai biologiset aineet ( lääkitys, joka ehkäisee tulehdusreaktioita), kertoo dosentti Scott Zashin, Dallasin reumatologi Texasissa. Se saattaa tuntua ajoittain ylivoimaiselta, mutta on tärkeää pysyä mukana.
Älä jätä mitään annoksia.
"Useimmat AS: n kanssa auttavat voivat olla anti-inflammatoristen lääkkeiden ja biologisten aineiden yhdistelmä , Sanoo Susan Goodman, MD, reumatologi New Yorkin erikoislääkärin sairaalassa. Mutta jotkut ihmiset tekevät virheen lopettaa lääkitys, kun he tuntevat paremmin. Tiettyjen lääkkeiden, kuten biologisten aineiden, pysyminen tehokkaana on tarpeen jatkaa niiden käyttöä, kertoo tohtori Goodman. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on haittavaikutuksia.
Biologics tukahduttaa immuunijärjestelmääsi, joka puolestaan vähentää oireita, joten jos lopetat niiden ottamisen, oireet vain ilmestyvät uudelleen. lisää riskiä erilaisista infektioista, mukaan lukien sieni-infektiot ja tuberkuloosi, American College of Reumatologian (ACR) mukaan. Ilmoita mahdollisista infektion mahdollisista oireista lääkärillesi. "Varhainen diagnoosi ja hoito saattavat ehkäistä vakavampaa infektiota", Zashin sanoo. Kerro myös lääkärillesi, jos kehittyy kipua, näön hämärtymistä tai punoitusta yhdessä tai molemmissa silmiesi ääressä - se voi olla inflammatorinen sairaus, nimeltään uveiitti, sanoo MDF: n johtaja Arthritis Treatment Center Frederick, Maryland, Nathan Wei. Älä pidä lääkärisi pimeässä lääkkeissänne.
Jos sinulla on useampi kuin yksi terveydentila ja näe useita lääkäreitä, jotka määrittävät sinulle erilaisia lääkkeitä, kerro jokaiselle lääkärillesi kaikista lääkkeistä olet ottamassa. Tämä auttaa sinua välttämään mahdollisia haittavaikutuksia tai huumeiden ylikuormitusta, jotka saattavat aiheuttaa sinulle sairastumisen. Lisäksi täytä lääkemääräykset samassa apteekissa, jotta apteekki voi etsiä potentiaalisia yhteisvaikutuksia tai muita riskejä. Lopuksi, anna lääkäreiden tietää mitä tahansa ylimääräisiä lääkkeitä tai lisäravinteita, sillä jotkut niistä voivat myös häiritä lääkemääräyksiä. Ole kärsivällinen.
Lääkehoito ei aina toimi samalla tavalla kaikille. Jotkut ihmiset näkevät parannuksen oireistaan kahden tai kolmen annoksen jälkeen, kun taas toiset eivät näe hyötyä kuukausia. Älä ole sohva peruna.
Säännöllinen liikunta on hyödyllistä kaikille, riippumatta siitä, minkä tyyppinen niveltulehdus heillä on, sanoo Zashin. Yksi hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla on AS, on Pilates, joka vahvistaa kehon ydinliikkeitä ja auttaa ylläpitämään joustavuutta, Goodman sanoo. Älä käytä liian myöhään yöllä, koska se voi vaikuttaa haitallisesti uniisi. Syö terveellistä ruokavaliota.
Vihannesten, hedelmien ja vähärasvaisten proteiinien syöminen voi auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään kipua, Zashin sanoo. Lisäksi se auttaa sinua säilyttämään terveellisen ruumiinpainon - mikä on tärkeää, koska ylimääräiset punat voivat rasittaa nivelten polvissa ja selässä, Goodman sanoo. Seisota ja istu pitkään.
Kun sinulla on AS, saatat joutua liikkumaan lievittämään kipua. Mutta tosiasiassa päinvastoin tapahtuu: Kun taivutat selkärankaa, laitat enemmän rasitusta siihen, mikä lisää epämukavuutesi. Hoito on tehokkaampaa, jos pidät leuasi rinnakkain lattian kanssa ja istuu ja seisot suoraan kuin pystyt, Spondylitis Association of America (SAA) mukaan. Älä harkitse täydentävää hoitoa.
Joissakin hoidoissa, kuten hieronta ja akupunktio, voivat auttaa vähentämään AS-oireitasi, raportoi SAA: ta. Kuumennettaessa jäykkää niveltä ja tiukkoja lihaksia voi myös antaa oireet.
