Toenailsa-sienten ehkäiseminen ei välttämättä ole teidän tehtävälistan yläreunassa, mutta ehkä sen pitäisi olla. Sienet ovat lähes kaikkialla ympäristössämme, ja he erityisesti rakastavat pimeitä, kosteita ja lämpimiä paikkoja, kuten kenkien sisällä. Tämä tekee suhteellisen helppoa kompastumaan toenail-sieni-infektioon (onychomycosis).
Yli puolet kaikista kynsien häiriöistä johtuu toenail-sieni-infektioista ja tila vaikuttaa noin 14 prosenttiin väestöstä julkaistun tutkimuksen mukaan
How Toenail sieni-infektiot kehittävät
Toenail-sieni-infektiot aiheutuvat useimmiten mikro-ultimaalisista eliöistä, joita kutsutaan dermatofyytteiksi. Nämä organismit ruokkivat keratiinia, proteiinia, joka löytyy kynsistä ja hiuksista.
On olemassa useita tekijöitä, jotka lisäävät riskiäsi kehittää toenail-sieni-infektio. "Useimmat ihmiset sopimaan toenail-sieni sieni-infektion, kuten urheilijan jalka, joka siirtää kynsiin", kertoo Jane E. Andersen, DPM, podiatristi Chapel Hill Footissa ja nilkkakumppaneissa Pohjois-Carolinassa ja Yhdysvaltain Podiatric Medical yhdistys. Väärät jalkineet voivat myös periä tietullasi varpaisi. Jos toenails on traumatisoitu huonosti sopeutuneiden kenkien paineen takia, he ovat heikentyneitä ja herkempiä sieniin, hän sanoo.
Toenail-sieni voi aiheuttaa kynsien paksuiksi, värjäytyneiksi ja hauraiksi. "Jos kynsistä tulee paksuuntunut, se voi olla tuskallista ja aiheuttaa paineita taustalla olevalle kynsilalle", Dr. Andersen sanoo. "Kynsisängyn voi kehittää haavaumaa, etenkin kun ikääntyy ja paine nousee." Toenail sieni voi jopa aiheuttaa varpaan repeytymisen ja erottumisen naulanpinnasta. Tämä voi olla erittäin kivulias ja johtaa vaikeisiin kävelyyn.
Toenailman sieni-infektio voi olla vaikeaa, koska se voi kestää hoidon, joka voi kestää kuukausia. "Ehkäisy on tärkeä, sillä kun sieni-infektio joutuu kynsiin, sitä on vaikeampi hoitaa", Andersen sanoo.
Terveet tavat estää toenail-sientä
Terveet jalat riippuvat hyvästä hygieniasta, joten on tärkeää pitää varpaat puhtaina ja kuivina Seuraa näitä seitsemää vinkkejä, jotta vältät toenail sieni-infektio:
1. Liitä varpaani oikein. Leikkaa ovelat varovasti puhdistetuilla kynsisaksilla tai hakkurilla ja varmista, että leikkaa ne suoraan eteenpäin. sanoo, että on hienoa käyttää kynsiviilaa varovasti leikkaamaan teräviä reunoja.
2. Käytä kunnollisesti asennettuja kenkiä. "Kengät eivät saa koskettaa varpaankynsiäsi millään tavoin", Andersen sanoo. jotka ovat liian suuria ja tukkivat varpaankynsiä kengän loppuun. "American Academy of Family Physicians suosittelee ostamaan kenkiä, joissa on leveä toe-ruutu, joka ei vaivaa varpaita.
3. Valitse hengittävät jalkineet. Mitä enemmän ilmaa pystyy kiertämään jalkojesi ympärillä, sitä kuivempi ja vähemmän alttiita toenail-sieniä he ovat. Parhaat panostasi: Kengät, jotka ovat valmistettu hengittävästä materiaalista, kuten nahasta tai kangasta, American College of Foot & Nocken Ortopedian ja lääketieteen mukaan.
4. Vaihda kengät. Eilisen hikoilevan kuntosalilla vielä kosteat kengät lisäävät riskiäsi silmänympäryspesi-infektiosta, joten investoi muutamiin pariin pareihin ja kierrä niitä. "Älä käytä samaa kenkäparia kaksi päivää peräkkäin", Andersen sanoo. "Anna heidät ilmaamaan kulumista." Ja varmista, että heidät asetetaan avoimeen paikkaan, jossa he voivat kuivua perusteellisesti.
5. Älä liikuta paljain jaloin julkisissa tiloissa. Säilytystilat, julkiset altaat, suihkut ja vastaavat alueet ovat täynnä haudoita, jotka odottavat vain varpaisiinne. "Käytä aina flip-flopsia, sandaaleja tai suihkukenkiä kosteassa ympäristössä", Andersen sanoo.
6. Desinfioi säännöllisesti. Huuhtele suihku ja desinfioi se valkaisuaineella, Andersen sanoo. Suihkuta kengät antibakteerisella suihkeella, varsinkin jos olet käyttänyt niitä ilman sukkia, ja pese kaikki sukat kuumalla vedellä valkaisuaineella tappaa kaikki sienet. Pese myös jalkasi päivittäin ja varmista, että ne kuivuvat huolellisesti jälkikäteen, etenkin varpaiden välissä, joissa kosteus voi jäädä kiinni.
7. Ripottele kengät. Käytä sienilääkettä sisältävää jauhetta, jotta sienet säilytetään. Ripottele jauheen sisällä sukkia ja kenkiä ennen jokaista kulutusta estääkseen sieni-itiöiden kasvun, ehdottaa American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine. Tämä on erityisen tärkeää kuumalla säällä, kun jalat taipuvat hikoilemaan enemmän.
