Sisällysluettelo:
- Kognitiivisen mielipiteen teoria
- Esimerkkejä todellisesta elämästä kognitiivisesta mielipiteestä
- Kognitiivinen mielipide viestinnässä ja mainonnassa
- Kognitiivinen vastarinta suhteissa
- Kognitiivinen mielipide päätöksenteossa
- Miten ja miksi vähentää kognitiivista poikkeamaa
Oletko kokenut epämiellyttävää, kun kävelet kodittomana ja avaamatta lompakkosi - vaikka tuntisitte, että he ansaitsevat apua? Oletko pahoillani kumppanin huijaamisesta - vaikka olet aina vannonut, etkö koskaan tee sitä? Tai ehkä olet tuntenut hieman epävarma siitä, miksi löydät itsesi tukevaksi konservatiivinen poliitikko vaikka oletkin voimakkaasti valinnanvarainen.
Elämä voi olla sotkuinen. Ja joskus me löydämme itsemme tai ajattelemme sellaisia asioita, jotka ovat täysin ristiriidassa arvojemme kanssa - tai mitä ajattelimme aina uskoneet.
Mielenterveysasiat …
Miksi tunnepitoisuuden hoitaminen on niin tärkeää
Tunnistamalla ristiriita voi olla epämiellyttävä, ja joskus jopa ahdistusta aiheuttavat, riippuen siitä, kuinka raskasta ristiriitaa on tai kuinka merkittäviä nämä ristiriitaiset ajatukset tai arvot ovat sinulle. Tämän ristiriidan seurauksena syntynyt epämukavuus tai jännitys on nimeltään kognitiivinen dissonanssi.
Ja vaikka se voi olla epämiellyttävää, se ei välttämättä ole jotain, jonka voit välttää, kertoo Paraskevi Noulas, PsyD, kliininen apulaisprofessori NYU Langonessa Terveys New Yorkissa. "Kognitiivinen dissonanssi on osa jokapäiväistä elämää."
Se ei myöskään välttämättä ole jotain, mitä sinun pitäisi haluta välttää, hän lisää. "On tärkeää ymmärtää ja tuntea tämä teoria [se auttaa meitä] olemaan oivallisempi ja itsevarmempi."
Se selittää monia yhteisiä ihmisen taipumuksia, kuten rationalisointia, oikeutusta ja miksi siirrämme uskomme yli aika. Etkä käsittele dissonanssia, jota tunnet, voi vaikuttaa mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Kognitiivisen mielipiteen teoria
Olet todennäköisesti kokenut kognitiivista dissonanssia monta kertaa. Se mitä et ehkä ole tiennyt, on se, että psykologit ovat itse asiassa nimenneet epämukavuutta, johon tunsit - ja olet käyttänyt paljon aikaa ja energiaa opiskelemaan sitä. Kognitiivisen dissonanssin teoriaa kehitettiin vuonna 1957 Leon Festingerin sosiaalipsykologi. (1) Se on siitä lähtien tullut yksi psykologian vaikutusvaltaisimmista teorioista, vaikka se kuvastaa super-perustaitoa, jota ihmiset käsittelevät säännöllisesti. (2)
Festinger perusti teorian uskoon, jonka mukaan ihmiset haluavat kaikkien toimien ja uskomusten olevan johdonmukaisia. Kun näin ei ole - mikä tapahtuu hyvin usein, aina, kun sinulla on kaksi ristiriitaista uskoa tai luulet yhtä asiaa, mutta toimita tavalla, joka täysin vastustaa tätä uskoa - syntyy epämukavuutta. Tämä "dissonanssi" voi johtaa kaikenlaisiin ikäviin tunteisiin, kuten:
- Stressi
- Ahdistuneisuus
- Häirintä
- Häpeä
- Pahuus
- Negatiivinen itsetuntemus
että tuloksena, kun tunnistat ristiriidan, heittää psyykkinen tasapaino (tunne, että "kaikki menee hyvin"). Luonnollisesti haluat vähentää jännitystä palaamaan - tai läheskään joka tapauksessa - onnelliseen paikkaan, jossa asiat yhdenmukaistuvat.
Lue lisää kognitiivisen mielipiteen teoriasta
Mikä on Getting Naisten hyvinvoinnin ja onnellisuuden tapa
Esimerkkejä todellisesta elämästä kognitiivisesta mielipiteestä
Alauna Curry, psykiatri Houstonin Rowe-verkostossa, sanoo, että kognitiivinen dissonanssi on yleistymässä todellisessa maailmassa - ja se on ongelmallista. "Ei välttämättä siksi, että se on" väärä "itsessään, vaan siksi, että se on haitallista meille siitä, kuka sanomme olevan tai kuka haluamme olla."
Useimmat meistä haluaisivat sanoa : "Nämä ovat uskomuksiani ja toimisin heidän mukaansa." Mutta se ei johdu todellisesta maailmasta ja miksi kognitiivinen dissonanssi tapahtuu niin usein.
Joskus ristiriitoja on helppo havaita. Tohtori Curry sanoo ajatella seuraavia esimerkkejä:
- Suora poliitikko, joka sponsoroi anti-LGBTQ-lainsäädäntöä, on suhteessa jonkun saman sukupuolen kanssa
- Ulospäin rakastava ja kykyinen hoitaja väärinkää omia lapsiaan kotona
- Ammattilainen harjoittaa pornografista riippuvuutta kaikki samalla palvella tiukassa uskonnollisessa roolissa
Muina aikoina, se on vähemmän vakava, mutta ahdistava kuitenkin. Oletetaan esimerkiksi, että olet sitoutunut terveelliseen elämään, mutta hiljennä ja käytä tavallista 45 minuutin harjoittelua Netflix-juomien ja jäätelöiden pinnalle. Kun dissonanssi asetetaan, saatat tuntea olevansa ristiriidassa, syyllistynyt ja kuten sinä olet epäonnistunut terveellisiä tavoitteitasi.
On ihmisluontoa haluttava vähentää dissonanssi. Netflixin ja jäätelön esimerkissä voit päättää muuttaa käyttäytymistasi - sitoutumalla säännölliseen harjoitteluun tai puhdistamalla ruokavaliota - tai voit muuttaa uskomusjärjestelmääsi ja tulla hieman lieviä siitä, mitä mieltä olet
Lue lisää kognitiivisesta dennisanssista todellisessa elämässä
Kognitiivinen mielipide viestinnässä ja mainonnassa
Ei vain sinun tarvitse käsitellä jossa kognitiivinen dissonanssi syntyy omien ajatuksiesi tai toimintojenne vuoksi, mutta voit myös kokea kognitiivista dissonanssia strategisen mainonnan seurauksena.
"Se tapahtuu koko ajan, siihen pisteeseen, jossa emme usein ole edes tietoisia se ", sanoo tohtori Noulas. Ajattele monia mainoksia, jotka viittaavat siihen, että olet vain viileä tai kaunis, jos ostat myytävän tuotteen. Nämä mainokset herättävät kognitiivista dissonanssia sisälläsi ja pakottavat sinut joko:
- Imea kielteisyys omavarmuuteenne, kuten, "En omista tätä tuotetta, joten arvelen, etten ole viileä tai kaunis"
- Osta tuote, mikä tietenkin mainostajien haluamme tehdä
Nämä mainokset ovat kaikki ympärilläsi, eikä niitä voi millään tavalla välttää. "Se tekee tietoisia ponnisteluja siitä, että olemme tietoisia mainosvaurioista ja erottavat halu ja halu käytännöllisestä ja viisasta valinnasta, jonka pitäisi yleensä tehdä", Noulas sanoo.
Tällaisten mainosten kohtaaminen voi usein johtaa stressiin jos otat viestit nimellisarvoltaan. Mutta se voi myös johtaa enemmän itsetietoisuuteen. Matt Johnson, professori ja apulaisprofessori Hultin kansainvälisessä kauppakorkeakoulussa San Franciscossa, sanoo, että on tärkeää tunnistaa kun kognitiivinen dissonanssi on olemassa, jotta voitte ottaa terveellisimmän lähestymistavan jännitteiden ratkaisemiseen, mikä on teidän pohjanne ja hylkäämään mainostajan viesti.
Lisätietoja kognitiivisesta dennisanssista mainonnassa, PR: ssä ja viestinnässä
Kognitiivinen vastarinta suhteissa
Kognitiivinen dissonanssi voi vaikuttaa myös suhteisiimme, Leikam sanoo. "Se voi olla suuri osa suhteissa, ystävyydestä avioliittoon."
Vaikka kognitiivinen dissonanssi määritelmän mukaan on jännitys, se ei aina johda isojen taistelujen kavereiden tai kumppanin kanssa. Sanotaan, että tavallisesti harkitseva aviomies unohtaa Ystävänpäivä ja ei suunnittele mitään. Hän ei edes saa korttia. Voit päättää kohdata hänet siitä ja kertoa hänelle, että tunteesi ovat satutettuja. Tai ehkä työskentelet ristiriidan kautta, jota tunnet itsellesi. Voit muokata uskomuksiasi - päättäen, että ehkä hän ei ole kaikki niin huomaavainen loppujen lopuksi - tai rationalisoi hänen käyttäytymistään vähentääkseen mielen tärkeyttä sanomalla: "Oi, hänellä oli todella kiireinen viikko töissä. Hän luultavasti unohtanut. Ei paljon. "
" Vaikka tämä voi joskus olla hyödyllinen, se voi myös johtaa siihen, että vaarantavat tärkeät arvot tai uskomukset, joita emme välttämättä halua muuttaa ja voivat aiheuttaa sisäisiä konflikteja ", Leikam sanoo. Ehkä päätät, että olet kunnossa, kun miehesi on vähemmän romanttinen, vaikka pienet, rakastavat eleet olisivat kerran tärkeitä sinulle. Ehkä se on kunnossa kanssasi. Mutta jos syvälle alistatte edelleen sitä käyttäytymistä, tämä jännitys voi aiheuttaa enemmän ongelmia ajan myötä.
Vakavampi esimerkki on, kun väärinkäyttävä henkilö rationalisoi, perustelee tai tekisi tekosyitä väärinkäyttävän kumppanin käyttäytymiseksi, Leikam sanoo. Uhri, joka on motivoitunut halu tehdä suhde työtä, voisi sanoa: "Kaikki on kunnossa, kun hän oppii hallitsemaan tunteitaan paremmin" tai "Ansaitsin sen puhua hänelle näin." Uhrina ratkaisee dissonanssi hän voi tuntea tavalla, joka mahdollistaa väärinkäyttäjän pysyvän väärinkäytöksen.
"Toinen yleinen tapaus on se, että suhde alkaa voimakkaasta ja väärinkäyttäjä on usein osa hoitoa, rakastavaa kumppania tai puolisoa ennen väärinkäyttö alkaa, Leikam sanoo. Joten uhri uskoo kumppaninsa kanssa ja voi nähdä väärinkäytön poikkeuksena pikemminkin kuin väärinkäyttäjän persoonallisuutta. (3)
Lue lisää siitä, miten kognitiivinen mielipide vaikuttaa rooliin ystävyyssuhteissa, sukulaisissa, avioliitossa ja kaikissa suhteissa
Kognitiivinen mielipide päätöksenteossa
Kognitiivinen dissonanssi kuuluu myös päätöksentekoon. Viimeinen tekemäsi päätös - riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni se oli - aiheutti sinulle kognitiivisen dissonanssin. Tämä johtuu siitä, että kokeilet kognitiivista dissonanssia milloin tahansa, kun kohtaat kahden vaihtoehdon valitsemisen. psykologit kaikki se "vapaavalintainen paradigma". (4)
Harvoin on täydellinen vaihtoehto mistä tahansa päätöksestä. (5) Jokaisella vaihtoehdolla on joitain positiivisia ja joitain negatiivisia ominaisuuksia. Mitä parempia vaihtoehtoja sinulla on tai mitä enemmän vaihtoehtoja on, sitä enemmän kognitiivista dissonanssia saatat kokea.
Tavoitteena vähentää dissonanssia - joka tapahtuu mielessäsi, muuten tavallisesti ilman sinua edes ymmärtämättä sitä - voit järkiperäistää päätöksesi. Tuet päätöstä, jonka teit tekemällä valitsemasi, näyttävät houkuttelevammalta, ja yksi (tai sellaiset), joita et valinnut, näyttävät vähemmän houkuttelevalta. Lopulta kukaan ei halua tunnustaa, että he ovat väärässä, eikö?
Tuloksena on, että mielemme tukevat mitä päätöstä teimme, jotta voimme olla tyytyväisiä siihen, että se oli oikea.
päättää kahden ravintolan välillä perjantai-iltaisin. Vain siksi, että valitset Meksikon paikka ei tarkoita, että italialainen paikka on kauhea. Mutta saatat löytää itsesi sanomalla: "En pidä pastaansa missään tapauksessa" tai "Meksikon paikka on paljon parempi arvo", jotta voisit vakuuttaa itseänne, että olet tehnyt oikean valinnan.
Oikeuttaminen tällä tavalla saattaa tuntua tapa olla epärehellinen itsesi kanssa, mutta se on täysin luonnollista, sanoo PhD, Michele Leno, psykologi ja DML-psykologisten palveluiden perustaja Farmington Hillsissa Michiganissa. Ja se voi olla hyvä, jos tunnustat dissonanssi, vie aikaa ajatella vaihtoehtoja ja tehdä parempia päätöksiä.
Lisätietoja kognitiivisesta mielipidekysymyksestä päätöksenteossa (ja miten sitä voidaan käyttää parempien valintojen tekemiseen)
Miten ja miksi vähentää kognitiivista poikkeamaa
Uskojen ja tekojen väliset epäjohdonmukaisuudet tai kahden uskon tai arvon välillä tapahtuvat epäjohdonmukaisuudet tapahtuvat koko ajan, mutta tämä ei tarkoita sitä, että he ovat nautinnollisia. "Kun henkilö pysyy ristiriitaisissa olosuhteissa ja pyrkii pitämään vastakkaisia näkemyksiä, heidän on käytettävä energiaa estääkseen oman tekopyhensä", Curry sanoo.
On mahdotonta välttää kognitiivista dissonanssia kokonaan, mutta vähentää tai ratkaista sitä auttaa sinua saamaan yli, että henkinen stressi ja jännitteitä. Itse asiassa, aivosi luonnollisesti yrittää tehdä niin. "Kaikissa tapauksissa, joissa uskomme ovat epäjohdonmukaisia, meillä on oleellisesti todella syvällinen psyykkinen epämukavuus ja meidän on toimittava tavalla, joka ratkaisee tämän ristiriidan", Dr. Johnson sanoo.
Ja miten menet sitä voi olla hyvä merkki Sinun mielenterveyttäsi, Leikam lisää.
Mutta miten sinä teet sen? Kolme keskeistä reittiä dissonanssin poistamiseksi: (1)
- Muuta uskomustesi
- Tee muutoksia
- Muuta tapaa, jolla tunnet teot (kuten, perustele käyttäytyminen tai mieti, mitä teit tai ajatitte tavalla, joka tekee sen näyttävän vähemmän ristiriitaisilta)
Lue lisää miksi stressi on niin ongelmallinen
"Tämä ei ole niin yksinkertaista kuin se saattaa tuntua", Leikam varoittaa. Jotkut reitit vähentää jännitystä, kuten rationalisoimalla käyttäytymistasi tai jopa kieltämällä mitä tapahtui, eivät ole kovin terveitä. Mutta on hopea vuori: Kognitiivinen dissonanssi voi johtaa lisääntyneeseen itsetietoisuuteen, mikä voi johtaa kasvuun, Johnson sanoo. Se on positiivinen puoli kognitiiviselle dissonanssille ja miksi kukaan ei tarvitse välttää sitä.
Kun pidät enemmän huomiota ja tunnustat kognitiivisen dissonanssin aikana, se voi motivoida sinua muuttamaan mitä ei ole johdonmukainen elämässäsi. Näin voit palata siihen harmonian paikkaan, ja tuloksesi todennäköisesti onnellisemmaksi.
"Tunnepitoisen oppimisen, itsehakuisen työn tekeminen ja työskenteleminen hajottamalla uskomuksia, jotka johtavat haitalliset toimintavalinnat itseämme kohtaan ja toiset voivat olla virkistävä ja ihmeellisesti vahvistava kokemus itsellemme ja muille, joita me rakastamme ", Curry sanoo.
Lue lisää siitä, miksi ja miten vähentää ja ratkaista kognitiivinen mielipide elämässäsi
