Sisällysluettelo:
Avainnuoret
Toistuminen ja rutiini ovat avaimia, joiden avulla voit palauttaa muistisi aivohalvauksen jälkeen.
Aivojen stimulointi muistipelien avulla voi auttaa sinua palauttamaan myös.
Speech-kielihoito aivohalvauksen jälkeen on tärkeä väline muistin palauttamiseksi.
Jotkut muistihäiriöt vaikuttavat noin kolmannes ihmisistä, jotka selviävät aivohalvaus, National Stroke Associationin mukaan. Mutta on hyvä tietää, että on olemassa asioita, joita voit tehdä muistin palauttamiseksi.
"Muistihäviöt aivohalvauksen jälkeen voivat vaihdella", Melissa (Muller) Meyers, OTD, Philadelphian MossRehabin työterapeutti. Muistihäiriön laajuus voi riippua siitä, kuinka vanha olet, aivohalistasi vakavuutesi, aivohalvauksen ja jopa perheesi ja ystävienne tuen.
aivohalvaus, Meyers sanoo. Mutta jos huumeet eivät auta, voit ryhtyä toimenpiteisiin, hoitoon ja kuntoutukseen, jotta voit auttaa palauttamaan muistenne aivohalvauksen jälkeen.
Miten palauttaa muistosi aivohalvauksen jälkeen
1. "Pelit, jotka edellyttävät, että käytät aivoasi, ovat yhtä yksinkertaisia kuin sokkeleita tai monimutkaisia kuin shakki, voivat auttaa sinua palauttamaan muistisi", sanoo Allan Kaisler-Meza, lääkärin johtaja, Good Samaritan Hospital Riippumaton kuntoutusohjelma San Jose, Kalifornia.
2. Toimi rehab -asiantuntijoiden kanssa. Puhekielinen terapia parantaa elpymistä. Se stimuloi aivojen tekevän hermosoluja aivojen vahingoittumattomilta osilta niihin aivohalvauksiin, joihin tohtori Kaisler-Meza sanoo.
Bob Mandell, nyt 71, jolla oli vuonna 1996 verenvuotohäiriö, terapiasta, mukaan lukien puheterapiasta, saaden muistin takaisin. Välittömästi aivohalvauksen jälkeen Mandell of Naples, Florida, ei voinut saada kolmea sanaa pois ja hänen muistinmenetys oli turhauttavaa. Mutta hänen päättäväisyytensä elpyä toimi hänen hyväkseen, ja hän uskoo, että muut voivat tehdä samoin. "Tein kovasti töitä hoidossa", hän sanoo. Hän kirjoitti elpymisestä kirjan Stroke Victorissa. "Tein mitä psykologit kutsuivat harjoittaa hoitoa. Menin kaikki sisään, ja se räpytti muistini ja mieleni. "
3. Lähetä muistutuksia itsellesi. Jätä muistiinpanoja avainaloilla, kuten kyltissä, joka muistuttaa hampaasi hampaista, kertoo Stephen Page, OTR / L, PhD, ammatillinen terapeutti ja apulaisprofessori School of Healthissä ja Kuntoutusopinnot Ohio State University College of Medicineissa Columbusissa. Käytä älypuhelimen hälytystä tai jopa vanhan oppilaan kelloa muistuttaaksesi tapaamisista ja milloin otat lääkkeesi, lisää sivu. Kun olet muodostanut rutiinin, se auttaa sinua palauttamaan muistisi. Meyers on samaa mieltä siitä, että terapeuttina työskentelevien potilaiden kanssa "auttaa luomaan rutiini, joka on toistuva ja johdonmukainen."
4. Merkitse muistiinpanoja. Muistutukset ovat luovia tapoja muistaa asioita. Ne ovat usein lyhenne, kuten suosittu RICE: lepo, jää, puristus ja korkeus - pikakuvake, joka muistuttaa, miten hoidetaan rintakehä. Saatat muodostaa omat muistilistasi tutuille aterioille, sanoo sivu. Rhymes myös toimii, joka yhdistää nimen kohteen kanssa, kuten: " Shirley on nainen kiharat hiukset."
5. Järjestä. Päivittäisten toimintojen tarvitsemien kohteiden helpottaminen auttaa sinua muistaa, mitä sinun tarvitsee tehdä ja milloin se tehdään, Meyers sanoo. Aseta vaatteesi esimerkiksi aamulla ennen nukkumaanmenoa yöllä. Laita hammasharja altaaseen, josta näet varmasti.
6. Toista ja kokeile. Kun saat uusia tietoja, toista se itsellesi useita kertoja, American Stroke Association suosittaa. Mene materiaalia niin monta kertaa kuin tarvitset, jotta se upposi sisään. Älä pelkää toistaa takaisin omin sanoin, mitä sanotaan varmistaaksesi, että ymmärrät sen oikein. Jos haluat esittää esityksen tai antaa puheen, hajoita materiaali pienempiin segmentteihin. Nämä on helpompi muistaa.
7. Pysy aktiivisena. Poistu sängystä ja liikuta niin paljon kuin mahdollista, Kaisler-Meza sanoo. Kuuden kuukauden harjoitteluohjelma potilaille edisti paitsi muistiin myös huomiota ja konfliktien ratkaisemista pienessä tutkimuksessa aivohalvauksen jälkeen jääneistä. Ja aerobinen liikunta edistää aivotoiminnan elpymistä aivohalvauksen jälkeen eläimillä tehdyssä tutkimuksessa ja julkaistuna kansainvälisessä neurourologisessa lehdessä.
Mandell, joka oli halvaantunut oikealla puolella aivohalvauksensa jälkeen, uskoo, että liikunta auttoi häntä palauttamaan hänen muisti. "Minulla on aina parempi tunne harjoituksen jälkeen", hän sanoo. Liikunta auttaa vähentämään stressiä ja stressin lievittäminen on tärkeätä aivojen terveydelle, hän lisää, toteaa, että hän yrittää käyttää lähes päivittäin.
RELATED: Paras ruokavalio estääkseen aivohalvauksen
8. Syö aivoasi. Aivoton ruokavalio sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä kaloja American Stroke Associationin mukaan. Syöminen tällä tavalla auttaa aivoasi elpymään optimaalisesti, Kaisler-Meza sanoo.
Terve ruokavalio ja pienemmät annokset auttoivat Mandellin menettää 30 kiloa ylimääräistä painoa, jota hän kuljetti, kun hänellä oli aivohalvaus. Hän uskoo auttavan henkistä elpymistä. Hän tunsi paremmin ja tunsi paremmin parantaakseen henkistä näkemystään.
