Verensokerisi hallinta on ratkaisevan tärkeää, jotta pysyttämällä terveinä ja välttämällä diabeteksen komplikaatioita. Ruokavalio, liikunta ja usein lääkkeet ovat välineitä, joita sinun täytyy saavuttaa tavoitteenne, mutta ainoa tapa tietää, onko diabetesi onnistunut hallitsemaan, on testata verensokeria säännöllisesti tyypillisesti kädessä pidettävänä laitteena, jota kutsutaan verensokerimittariksi.
Vaikka lääkäri tai diabeteksenopettaja voi näyttää, miten verensokerisi testataan sormella, verinäyte testilevyllä ja "syöttämällä mittaria", sinun tulee tehdä se säännöllisesti diabeteksen hallinta päivittäin. Nämä 10 vinkit voivat auttaa sinua tekemään verensokerin testauksen toisesta luonteesta:
1. Määritä paras aika testata. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, milloin ja kuinka usein sinun tulee seurata verensokeria.
"Lääkäri voi ehdottaa verensokerin testausta, kun heräät aamulla ennen aamiaisen syömistä ennen tai jälkeen voit syödä lounasta ja päivällistä ennen liikuntaa tai sen jälkeen ennen nukkumaanmenoa ja mahdollisesti yöllä tarvittaessa ", sanoo Susan Weiner, RD, MS, rekisterinpitäjä ja sertifioitu diabeteksen kouluttaja New Yorkissa ja kirjailija The Complete Diabetesjärjestäjä: Opas vähemmän stressaavaa ja hallittavaa diabeteksen elämää . Seuraa lääkäriasi testaavia suosituksia parhaista tuloksista ja muista, että tavoitteet ovat korkeammat, jos testat syömisen jälkeen.
2. Olla johdonmukainen. Hyvä tapa tehdä verensokeri testaus osa päivittäistä rutiinia on tehdä se samaan aikaan joka päivä. Barbara Iglesias, kuudentenaakymmentä asuva Elmont, N.Y., testaa verensokeriaan kolme päivää viikossa - maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin. Testaus samalla kolmella päivällä joka viikko auttaa häntä pitämään kiinni, hän sanoo. Kun hän matkustaa, hän ottaa hänen metrinsa mukanaan, joten hän ei koskaan ole aikataulussa.
3. Aseta hälytys. Jos jokapäiväisessä elämässä on liian paljon häiriöitä, luo muistutuksia itsellesi. Monet ihmiset käyttävät hälytyksiä kelloillaan, älypuhelimissaan tai tietokoneissaan muistuttaakseen itseään testata, Weiner sanoo. Jopa hämmästyttävän tahmea huomata kylpyhuoneen peilillä saattaa toimia sinulle - "näet sen ensimmäisenä aamulla", hän sanoo. Iglesias sanoo, että yksinkertainen teko veren sokerin testauspäivistä kiertää kalenterissaan parhaiten.
4. Säädä tilanne. Verensokeritaso voi muuttua, kun olet stressaantunut tai sairas, vaihdat ruokavaliota tai käytät rutiinia tai vaihdat lääkkeesi. Missä tahansa näistä olosuhteista pääset siihen, että verensokeritaso tarkistetaan normaalia enemmän. Pidä tarkkailussa, kunnes olet säilyttänyt tavalliset verensokeriasi vähintään viikossa.
5. Tietojen tallentaminen on ensisijainen. Jos seuraat verensokerin tuloksia, sinulla on arvokasta tietoa, jota sinä ja lääkäri voi käyttää. Jotkut ihmiset haluavat pitää kirjaa paperilla, jotkut tietokoneella ja jotkut älypuhelimen sovelluksissa. Löydä mitä mukavimmalla tavalla ja pidä se kiinni - numeroiden tallentamisen teko auttaa testaamaan toista luontoasi.
6. Pidä tarvikkeita kätevästi. Jos haluat etsiä verensokerin testaustarvikkeita, saatat haluta sanoa, "Unohda se." Säilytä tarvikkeesi samassa paikassa ja tarkista säännöllisesti, että olet hyvin varusteltu, ja molemmat voivat helpottaa testaamista. Jos matkustat, varmista, että otat tarvikkeesi mukanasi ja pidä ne aina kantokassissasi. Pidä lääkkeiden lopettamispäiviä ja heitä kaikki tarvitsemasi tarvikkeet.
7. Tarkista myös mittari. Ota mittari mukanasi lääkärisi nimityksiin. Vertaa tuloksia lääketieteellisessä toimistossa tehtyihin toimenpiteisiin varmistaaksesi, että mittari on tarkka ja toimii oikein. Pidä mittari puhtaana ja tarkasta säännöllisesti, että akku toimii kunnolla.
8. Pienennä kipua Olet todennäköisesti kiinni verensokerin testausrutiinistasi, jos lansettiliima ei tartu. Kokeile näitä vinkkejä testauksen tuskan vähentämiseksi: Suorita kädet lämpimässä vedessä tai anna käsiisi laskea sivuillesi ja ravistele niitä veren virtauksen lisäämiseksi käsiisi. Nosta sormesi nopeasti - jos teet sen hitaasti, se vahingoittaa enemmän. Testaa sormesi sivuilla, joissa on vähemmän hermopäätteitä ja kierrä testatut sormet aina testattaessa. Voit myös testata kyynärvarren, reisi- tai lihaskuntoisen kädensijan. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kysy lääkäriltä, mistä testata.
9. Älä unohda sitä, jos unohdat sen. Jos unohdat kerran kerralla, se on okei - mutta älä pidä unohtamattomuutta tapana. "Kuvaa jotain, joka muistuttaa sinua testata seuraavan kerran", Weiner sanoo.
10. Jaa tulokset lääkärisi kanssa. Tietäen, että sinun on jakava tulokset lääkärisi kanssa säännöllisissä tarkastuksissa, vaikka he olisivat normaalialueella, he voivat motivoida testata ja tallentaa tuloksia. Jos olet liian korkea tai liian matala, toimi lääkärisi kanssa selvittääksesi, tarvitsetteko ruokavalion, lääkityksen, harjoittelun tai kaikkien kolmen hoidon muutoksia. Jos paaston verensokeritasosi on vaihtelualueella, lääkäri voi muuttaa lääkettä tai suositella pitkävaikutteista insuliinia. Jos verensokeritaso on pois päältä ennen ruokailua, lääkäri voi ehdottaa muutoksia lääkkeisiisi tai ruokavaliosi mukaan.
