Opas kotiään verenpaineen seurantaan

Lääkäri saattaa haluta sinun valvoa verenpainetta kotona saadaksesi tarkan kuvan terveydentilastasi, varsinkin jos verenpaineesi ulottuu lääkärin vastaanotolla tai jos käytät lääkkeitä verenpaineesi. "Yksi verenpaineluku on vain hetken aikaa", kertoo Madeleine Lloyd, RN, MS, New Yorkin yliopiston hoitokoulun ohjelmajohtaja. "Useita lukemia tarvitaan tarkan verenpaineen aikaansaamiseksi pitkällä aikavälillä." Jotta verenpainetta voitaisiin hallita paremmin, haluat kotona ottamasi lukemat olevan mahdollisimman tarkkoja. Tämä vaiheittainen opas kodin verenpainemittarin käyttämiseen voi auttaa.

Näytön valitseminen

Sinulla on vaihtoehto manuaalisesta kotiverenpainemittarista tai digitaalisesta. Jokaisella on hyvät ja huonot puolet, vaikka digitaaliset verenpaineen monitorit ovat helpompi käyttää ja lukea, koska lukemat sekä systoliselle (kun sydämesi pumpataan) että diastolisten (kun se on levossa) tasot vilkkuvat näytöllä. Jos sinulla on manuaalinen näyttö, jossa on manometri (verenpainemittari) ja stetoskooppi, käytä ensin lääketieteellisen ryhmän jäsenen kanssa. Jos sinulla on digitaalinen monitori, ota se lääkärisi toimistoon varmistaaksesi, että se on kalibroitu oikein.

Vaihe 1: Rentoutuminen

Jos sinulla on korkea verenpaine, saatat tarvita verenpainetta kotona kahdesti päivässä. sinun tulee olla rento, kun teet sen. Yritä ottaa lukemasi ympäri samaan aikaan joka päivä - tunti herätyksen jälkeen ja tunti ennen sänkyä. Vältä vain piristeitä, kuten kofeiinia, tupakkaa tai alkoholia, vähintään 30 minuuttia ennen lukemista. Odota 30 minuuttia harjoituksen jälkeen. Lopuksi tyhjennä rakko ennen kuin aloitat.

Vaihe 2: Käytä istuinta

Istu mukavaan tuoliin pöydän tai pöydän vieressä, johon voit sijoittaa kotiverenpainemittariasi. Lepää hiljaa, puhumatta, 5-10 minuuttia ennen kuin aloitat. Varmista, että selkäsi tuetaan, ja että jalat ovat mukavasti lattialla, jalkasi luuttomat. Tee painostasi käsivarteen. Nosta kyynärvarsi sydäntasolle ja tuki sitä pöydälle, jotta se pysyy mukavasti korotettuna. Avaa kämmentäsi ja kohdista se ylös.

Vaihe 3: Etsi pulssisi

Etsi pulssi viemällä varovasti indeksisi ja keskisormet kyynärpään rypytyksen sisäpuolelle. Paina alas varovasti ja liu'uta sormesi hitaasti alueelle, kunnes tunnet rytmistä pulssia. Tämä on sinun brachial-valtimo, valtimo, joka kulkee olkapäästäsi taipumaan kyynärpääsi. Jotkut digitaaliset kodin verenpainemittarit kertovat itse asiassa pulssinne. Jos teet, ohita tämä vaihe.

Vaihe 4: Aseta cuff

Kierrä ranneke käden ympärillä niin että se on mukava mutta ei liian tiukka. Nyrkkisääntönä sinun pitäisi pystyä liukumaan yksi sormi mansettin alla. Aseta ranneke ihoa vasten, ei vaatteesi päälle. Lloyd toteaa, ettei vain työnnä holkkasi kädensijan yläosaan - niin se muodostaa tiukan mutkan päähän. Mansetin pohjan tulee olla noin yhden tuuman taivutuksen tai rypytyksen yläpuolella kyynärpäässäsi. Etsi nuolta tai rivi rannekkeelta, joka olisi vuorattu (tai osoitettava) pulssia brachial-valtimollesi.

Vaihe 5: Ota paineesi

Pidä manometriä pidättelemättömässä kädessäsi. Useimmissa malleissa on sisäänrakennettu stetoskooppi, mutta jos käytät irrallista, aseta se sen paikan päälle, johon sijoitat pulssisi. Hallitse hallitsevaa kättäsi pitämällä lamppu ja sulkemalla venttiili kääntämällä ruuvi myötäpäivään ja puristamalla polttimon nopeasti napaan, kunnes manometrin osoitin on noin 30 pistettä korkeampi kuin odotettu systolinen määrä - t voi kuulla sydämenlyönti stetoskoopin kautta tässä vaiheessa. Tarkkaile mittaria varovasti avatessasi hitaasti venttiiliä ja muista lukemasi numero, kun kuulet ensimmäisen lyönnin; tämä on verenpaineen systolinen tai yläosa. Kun jatkat hitaasti ulos ilmasta, etsi numerosta mittari sen hetken aikana, jolloin et enää kuule. tämä on verenpaineen diastolinen tai alhaisempi määrä. Viimeistele kalvosulku. Digitaalinen verenpainemittari voi olla puoliautomaattinen (pumppaat mansettia polttimella) tai täysin automaattinen (voit painaa nappia napauttamalla mansettia lampun sijasta). Aloita lukeminen noudattamalla valmistajan ohjeita. Digitaalinen verenpainemittari piippaa normaalisti, kun se lukee paineesi ja näyttää sen kahdella numerolla, systolisilla ja diastolisten paineilla.

Vaihe 6: tallenna verenpaineesi numerot

Jotta pystyt paremmin hallitsemaan päivittäisiä verenpaineesi lukemia, kirjoita sekä systoliset että diastoliset paineet ja päivämäärä ja kellonaika lokissa. Järjestele tietueesi niin, että sinä ja lääkärisi voitte käyttää niitä hoitamaan ja hallitsemaan tilanne. Jos lukeminen tuntuu epätavalliselta, kannattaa toistaa se varmasti. Odota vähintään minuutti, irrota ranneke ja käynnistä se uudelleen - älä vain pakota sitä uudelleen.

Vaihe 7: Säilytä monitorisi

Pidä kotiverenpainemittari turvallisessa, kuivassa ja viileässä paikassa ja säilytä se niin, että letku ei ole kierretty. Tarkista kotimaisen verenpaineen tarkistus säännöllisesti putkien säröissä tai vuotoissa. Kerran vuodessa, ota se terveydenhuollon tarjoajallesi nähdäksesi, tarvitsetteko sitä uudelleen. Opastuksella ja harvoilla käytännöillä opit kotiään verenpainemittarin käyttämiseen, joten tämä osa verenpainetautesi hallitsemisesta on yksi helpoimmista.

Viimeisimmät uutiset ja resurssit sydänterveydestä seuraa @HeartDiseases Twitterissä @EverydayHealthin toimittajilta.