Vaikka ajatus puistossa olevasta ajelusta tai kickball-pelistä ystävien kanssa saattaa olla huolestuttavaa astman hoidossa, sen ei pitäisi. Harjoittelu hyödyttää kaikkia, ja se ei ole erilainen astmapotilaille, jotka voivat - ja pitäisi - olla fyysisesti aktiivisia. Itse asiassa astman ihmisillä ei pitäisi olla eläviä elämäntapoja. Niin kauan kuin he ryhtyvät muutamiin varotoimiin, he voivat käyttää liikuntaa parantaakseen tilansa, eivätkä ne pahene. "Astman ihmisille on tärkeää käyttää mahdollisimman paljon, pysyä kunnossa ja hallita niiden painoa", sanoo amerikkalaisen Lung Associationin johtava lääkäri Norman H. Edelman. "Ylimääräinen paino tekee astmasta pahempaa."
Astman hoitaminen: Aloittaminen
Vapauta eteenpäin ennen kuin aloitat harjoituksen:
- Ensin keskustele lääkärisi kanssa, joka auttaa sinua luomaan turvallisen harjoittelun joka vähitellen kasvattaa harjoittelun voimakkuutta ja kestävyyttä sekä ehdotuksia astman hallitsemiseksi. "Monet astman omaavat EIP: n, tai" liikunnan aiheuttama bronkospasmi-hyökkäys ", harjoituksen lopussa," Dr. Edelman sanoo. Mutta näitä hyökkäyksiä voidaan hallita. "Monet lääkärit suosittelevat nopean inhalaattorin käyttöä ennen kuin aloitat liikunnan", sanoo Edelman, joten työskentele lääkärisi kanssa suunnitelmaan ennen kuin aloitat liikunnan.
- Toiseksi varmista, että sinulla on hyvä hallita astman oireita . Lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, onko turvallista aloittaa liikunta ja löytää paremmat menetelmät astman hallitsemiseksi, jotta voit käyttää ja olla aktiivinen ilman astman hyökkäystä.
Yksi vaihe kerrallaan
Ei harjoitusta ehdottomasti esteet astmapotilaille. Oikea kunto-ohjelma sinulle riippuu fyysisen kuntonne tasosta, astman oireiden hallinnasta ja siitä, mitä haluat tehdä.
Kim Kostenko, 29, Alexandria, Va., Todettiin vakavalla astmalla 12-vuotiaana , mutta se ei ole estänyt häntä elämästä erittäin aktiivista elämäntapaa. Kostenko oli juoksija monen vuoden ajan ja jopa liittyi maastojuomariin yliopistossa.
"Olen aina ollut erittäin aktiivinen", sanoo Kostenko. "Jotta voisin tehdä niin, minun on vain oltava hyvin varovainen. Astman aiheena on päästä sellaiseen pisteeseen, jossa voit käyttää melko säännöllisesti. Mutta jos saan huonon kylmän ja se pääsee keuhkoihini, se asettaa minut takaisin minun on lähdettävä liikkeelle. "
Vaikka se on jatkuva kamppailu, se sopii, terveellistä ja aktiivista elämäntapaa on ehdottomasti sen arvoista. Kostenko käyttää pelastushengityslaitettaan ennen kuin hän auttaa estämään astman hyökkäystä ja päivittäistä ennaltaehkäisevää lääkitystä pitämään astman oireet hallinnassa ja tekemään harjoittelusta hieman helpompaa.
Kostenko ehdottaa, että etsit toimintaa, joka ei ole liian kovaa keuhkoille. Hyviä valintoja kokeilemaan ovat:
- Jooga
- Uinti
- Vaellus
- Kävely
- Pyöräily
Suuntaohjeet
Nämä turvaohjeet voivat tehdä astman turvallisemmaksi ja miellyttävämmiksi:
- Yritä yleensä käyttää sisätiloja ulkona.
- Älä käytä kovin kylmällä ilmalla.
- Älä käytä ulkona hyvin kosteissa tai allergiasarjassa.
- Älä yritä sairastua, sillä keuhkojen sairaus voi nopeasti heikentää kestävyyttäsi.
- Aloita liikunta aina lämmittelytapahtumilla
- Nosta painoja kehittääksesi parempaa lihasääntä
- Harjoittele omalla tahdilla ryhmäluokan sijaan.
Astman hoitaminen ja pysyminen sopivana olla haaste, mutta se on varmasti mahdollista - ja on hyvä tehdä terveydellesi.
