eteisvärinä, tavallisin epäsäännöllinen syke voi aiheuttaa väsymystä, huimausta ja hengenahdistusta. 2,7 - 6,1 miljoonasta amerikasta kärsii eteisvärinä tai Afib, mikä myös lisää aivohalvauksen ja sydänsairauden riskiä. Ja vaikka Afib voi vaikuttaa monin tavoin jokapäiväiseen elämäänne, yksi muutos, jota et ehkä ole tietoinen, on se, miten se voi vaikuttaa kognitiiviseen tai aivoihin.
Neurology 2013 tarkasteli eteisvärinän ja muistin ongelmien välistä yhteyttä. Yhdysvaltain tutkijat vertailivat kognitiivisia testipisteitä yli 5000 henkilöä 80-85-vuotiaita ja havaitsivat suuremman eron pistemäärissä ja psyykkisessä heikkenemisessä ajan mittaan eteisvärinässä kuin niillä, joilla ei ollut epäsäännöllistä sydämenlyöntiä.
Erään teorian mukaan eteisvärinä voi edistää pienien verihyytymien syntymistä sydämeen, jotka toimivat tiensä aivoihin aiheuttaen pitkäaikaisia vahinkoja Afibissa. Toinen teoria väittää, että eteisvärinä voi vähentää veren virtausta aivoihin ja johtaa pieniin määriin aivovaurioihin ajan myötä.
"Jos sydän ei toimi niin tehokkaasti, on järkevää, että kognitiivinen vähenee ", kertoo MD John M. Kennedy, 15 minuutin sydän-hoito ja ennaltaehkäisevän kardiologian ja hyvinvoinnin johtaja Marina Del Reyn sairaalassa Marina Del Reyssä Kaliforniassa
Tutkimustulokset eivät tarkoita sitä, että jos sinulla on eteisvärinä, sinulla on automaattisesti nopeampi henkinen lasku kuin vertaisesi, tutkijat toteavat. Se kuitenkin viittaa siihen, että tarvitaan lisää tutkimuksia tällä alalla.
Tuleva tutkimus voi myös tarkastella eteisvärinän, kognitiivisen heikkenemisen ja muiden Afib-potilailla yleisesti esiintyvien ehtojen, kuten verenpainetaudin ja diabeteksen, välistä yhteyttä , sanoo työterapeutti Wendell Nakamura, MOT, OTR / L, apulaisopettajakoulupäällikkö Puget Soundin yliopistollisen hoitotyön oppilaitoksessa Tacomassa, Wash.
On myös tärkeää muistaa, että jonkinlainen henkinen taantuma, kuten unohdus
Muistiongelmien ennaltaehkäisy, kun sinulla on Afib
Jos sinulla on eteisvärinä ja etsit tapoja pitää aivosi terävästi, nämä ehdotukset voivat auttaa:
Pelaa aivopelejä. Sellaisten toimintojen, kuten sanahaut, Sudoku ja ristisanatehtävät, on osoitettu auttavan muistin säilyttämistä, Nakamura sanoo. Videopelit ovat toinen tapa pitää aivot varpaissaan, ja tutkimus on osoittanut, että tietyt videopelit, kuten simuloivat ajotaitoa, auttavat pitämään päätöksenteon taitoja, hän sanoo.
Pysy fysikaalisesti aktiivisena Liikunta on yksi parhaista tavoista pitää aivot aktiivisena, Nakamura sanoo. Riippuen fyysisestä kyvystänne, suojaava hoito voi olla yhtä yksinkertainen kuin kävellä kolme kertaa viikossa 20 minuutin ajan. Mitä voit tehdä fyysisesti, se on hyödyllistä, koska liikkuminen saa sinut pois passiivisista aktiviteeteista, kuten television katselusta, joka on enemmän aivovauhdissa kuin aivokahva.
Pysy sosiaalisesti aktiivisena. Ryhdy yhteisöön paikallisen klubin kanssa ja pysy ajan tasalla ystävien ja perheen kanssa. Sosiaalinen pysyminen ja yhteydenpito muiden kanssa voi auttaa vähentämään stressiä elämässäsi ja pitämään aivasi haastateltuna oppimalla uusia ideoita ja asettamalla itsesi uuteen tilanteeseen.
Jatka lukemista. Kuten aivopelissä, lukeminen pitää mielessäsi pyrkii ehkäisemään henkistä taantumista. "Minä kerron ihmisille, että jos heidän silmänsä ovat edelleen hyvät, heidän pitäisi lukea", Kennedy sanoo. "Se voi olla sanomalehti, aikakauslehti tai suosikki kirja."
Syö terveellistä ruokavaliota. Terveet tottumukset johtavat parempaan yleiseen terveyteen, kuten aivojen terveyteen, Kennedy sanoo. Vaiheet sisältävät syömisen pienempiä mutta useammin aterioita, säilyttäen terveellisen painon ja syö ruokavaliota, joka on tietoinen suolasta, rasvasta ja huonosta kolesterolista. Lisäämällä enemmän omega-3-rasvahappoja ruokavaliosi kanssa, kuten pähkinöitä ja rasvaisia kaloja, voi myös auttaa lisäämään aivojesi pysyvää voimaa.
