Matkustaminen maastohiihdossa ystävien ja perheen parissa, höyryssä kaakaon kaakaon takan takana, koristelemalla puuta … monille ihmisille talvilomailu loi kuvia erikoisperinteistä, jotka on tallennettu juuri tähän aikaan vuodesta. Mutta astman ihmisille nämä siunaukset voivat olla myös kirous - he voivat laukaista astman aiheuttaman hyökkäyksen.
"Loma-ajan taipumus johtaa astman oireiden huonontumiseen useista syistä", sanoo MD Mani S. Kavuru, Philadelphian Jeffersonin yliopistollisen sairaalan pulmonaalisen erikoislääkärin. "Yhdessä me käytämme yleensä enemmän aikaa sisätiloissa lomien aikana, ikkunat suljetaan ja tulipalo tai tulipalo menevät, mikä lisää altistumista sisäilman allergeeneille, jotka voivat aiheuttaa astman oireita", Dr. Kavuru sanoo.
Yleiset sisäilman allergeenit ja astma laukaisee ovat pölypunkit, pöly, lemmikkieläinten henkäys, puun savu ja savuton. Elävät puut, jotka saattavat tuoda allergiaa ja homeita, voivat myös aiheuttaa astmauhreja, Kavuru sanoo. Ihmiset ovat myös todennäköisesti kaivamaan vanhoja laatikoita koristeet ja koristeet, ja nämä asiat pyrkivät keräämään pölyä ja voivat myös kerääntyä muotia.
Lisäksi autossa, junassa tai koneessa karkotetut pitkät työtunnit voivat pahentaa astma. "Hengittäminen kuivalla, kierrätetyllä ilmaella lentokoneilla tai istumassa autossa kuusi tuntia, kun Fido on takapenkillä, voivat molemmat laukaista astman paisumiset", Kavuru sanoo. Jopa ihmiset, jotka matkustat katsomaan, voivat olla uhka: "Kun perheet kokoontuvat juhlimaan ja harrastamaan - varsinkin lapsiperheille - on suurempi riski kulkeutua virusinfektioihin, jotka voivat aiheuttaa astman paisumisia", Kavuru sanoo .
Äläkä laske emotionaalista stressiä vielä yhtä potentiaalista loma-astman laukaisua. "Kaikki työ, valmisteet, kiire ja ihmisten määrä lisää stressiä", Kavuru sanoo.
Älä anna Asthma Zap Your Holiday Spirit
Kaikista lomakauden riskistä huolimatta on useita vaiheita, joita voit tehdä, jotta voit tehdä varmasti nautit lomasta ilman astman pahenemista:
1. Ota lääkkeesi määrätyllä tavalla.
"Jos lääkäri on antanut sinut astman lääkkeille, ota heidät säännöllisesti ohjeiden mukaan", Kavuru sanoo. Säilytä lääkkeitä, kun matkustat, vain jos sinulla on astma-ilmiö, kun apteekit suljetaan. "Ja jos tiedät, että olet menossa paikkaan, jossa on astma laukaisee - kuin käydä isoäidillesi, jolla on kissa, on hyvä ottaa kaksi tai kolme hengityssuojainta 15-30 minuuttia ennen kuin pääset sinne", hän sanoo. .
2. Laita parvekkeet huolellisesti.
Jos sinulla on astma, et ehkä halua olla puun leikkaaminen. "Kysy perheenjäseneltä, jolla ei ole astmaa päästäkseen pölyiseen vanhaan ullakolle saada koristeet", Kavuru sanoo. Jos olet menossa eläväksi puuksi, säilytä se kuistilla tai autotallissa muutaman päivän ajan ennen sen tuomista sisään, jotta se vähentäisi muotit tai siitepölyä. Tee astman toimintasuunnitelma.
Jos et ole jo astman astman suunnitelma, tee yksi nyt. "Kaikilla pitäisi olla astman hoitosuunnitelma, varsinkin jos sinulla on vaikea astma", Kavuru sanoo. Keskustele lääkärisi kanssa kehittämään kirjallinen, yksilöllinen suunnitelma, jossa hahmotellaan askelia, joita sinun on ryhdyttävä astman huononemisen estämiseksi, sekä ohjeita siitä, milloin soittaa lääkärille tai päästää hätätilaan astman puhjettua. Voit aloittaa amerikkalaisen lung-yhdistyksen näytesuunnitelman.
4. Vähennä stressiä.
Jotta loma-stressin vähentäminen on mahdollista, Georgia Regents -yliopiston ja Augusta Health Systemin psykologi Bernard Davidson tarjoaa seuraavat vinkit:
Suunnittele eteenpäin
- Älä odota, kunnes viimeinen minuutti tee kaikki ostokset ja ruoanlaitto. Osta tietty määrä lahjoja viikossa, joka johtaa lomaan, ja tee suunnitelma perheenjäsenille, jotka aikovat juosta puolueen suunnittelussa ja leivonnassa koko kauden. Älä ylitää.
- viihdyttää, vapaaehtoistyötä ja osallistua muihin tapahtumiin. Päätä aikaisemmin, kuinka monta kokousta haluat osallistua joka viikko, ja pysykää siihen numeroon. Rentoudu.
- Aseta "minulle aika" usein. Kun tunnet stressaantyylistä, juo kylpyamme, nauti rauhoittavasta teekonserttilasta, lue kirjan tai mene kävelemään. Älä anna astman puhkeamisen huono pilata lomasi. Oikeilla varotoimilla voit myös olla iloisia - ja terveellisiä.
