Sisällysluettelo:
- "Syömishäiriöt esiintyvät kaikissa urheilulajeissa, mutta syömishäiriöistä suurin vaara on urheilu, jota kutsutaan" vähäksi "urheiluksi", sanoo Ron Thompson, PhD, konsulttipsykologi Indiana University Athletic Department, joka on erikoistunut syömishäiriöiden hoitoon. Lean-urheilu on urheilua, jolla on painoluokka vaatimus tai jonka uskotaan olevan alhaisen ruumiinpainon tai vähärasvaisen kehon ansiosta kilpailuetu. Näihin kuuluu voimistelu, sukellus, soutu, baletti, juoksu, pyöräily, jockeying, paini ja taistelulajit.
- Jos urheilussa mukana oleva tai rakastettu henkilö on vaarassa syömishäiriö , ensimmäinen asia on varoittaa varoitusmerkistä. "Nämä merkit urheilijoissa ovat samanlaisia kuin varoitusmerkkejä ei-urheilijoissa", Greenblatt sanoo. Potentiaaliset merkkejä syömishäiriöstä urheilussa ovat:
KEY TAKEAWAYS
- Urheilijat voivat olla jopa kolme kertaa todennäköisempiä kehittää syömishäiriöitä kuin ihmiset, jotka eivät pelaa urheilua.
- Jos olet urheilullinen, joka on vaarassa syödäksesi, sinun on varottava varoitusmerkkejä ja syytä syödä terveellisesti. asioita osallistujille - ne voivat lisätä itsetuntoa, luottamusta, hyvää terveyttä ja myönteistä näkemystä. Mutta jotkut urheilulaiset asettavat urheilijoille, jotka pelaavat heitä syömishäiriöiden lisääntyessä.
2004 Norjan tutkimus urheilijoiden ja syömishäiriöiden välisestä yhteydestä päätteli, että heillä on lähes kolme kertaa todennäköisemmin syömishäiriö kuin keskimääräinen henkilö. Tutkimuksessa todettiin, että 14 prosenttia 1,620 arvioidusta urheilijasta oli syömishäiriö, kun se oli 5 prosenttia väestöstä.
James Greenblatt, lääkärin päällikkö, James Walden Behavioral Care, Waltham, Mass. , sanoo, että nämä tilastot ovat edelleen totta.
Syömishäiriöiden kaksi päätyyppiä urheilijoissa samoin kuin yleinen väestö ovat anoreksiaa ja bulimiaa. Anorexia kärsii ruokaa ja rajoittaa kaloreita, joita he syövät, mikä saa heidät alipainoksi. Ne, joilla on bulimia, pistävät suuria määriä ruokaa ja yrittävät sitten puhdistaa nämä kalorit oksentamalla tai liikuttaen liikaa.
Sekä syömishäiriöt urheilijoissa että ei-urheilijoissa voivat olla hyvin vakavia ja johtavat hengenvaarallisiin komplikaatioihin.
Urheilu- ja syömishäiriöt
"Syömishäiriöt esiintyvät kaikissa urheilulajeissa, mutta syömishäiriöistä suurin vaara on urheilu, jota kutsutaan" vähäksi "urheiluksi", sanoo Ron Thompson, PhD, konsulttipsykologi Indiana University Athletic Department, joka on erikoistunut syömishäiriöiden hoitoon. Lean-urheilu on urheilua, jolla on painoluokka vaatimus tai jonka uskotaan olevan alhaisen ruumiinpainon tai vähärasvaisen kehon ansiosta kilpailuetu. Näihin kuuluu voimistelu, sukellus, soutu, baletti, juoksu, pyöräily, jockeying, paini ja taistelulajit.
Syömishäiriöillä on myös taipumus kehittyä enemmän urheilijoissa, jotka pelaavat tuomittuja urheilulajia kuin vertailuurheilua. Kolmetoista prosenttia urheilijoista arvostetuissa urheilulajeissa on syömishäiriöitä verrattuna 3 prosenttiin vertailuurheilussa, National Association of Anorexia Nervosa ja Associated Disorders mukaan.
Korkean suorituskyvyn urheilijoiden persoonallisuudet vaikuttavat myös. "Anoreksiasta kärsivillä piirteillä on usein myös tehokkaita urheilijoita", Dr. Greenblatt sanoo. "Nämä piirteet ovat korkeat itse odotukset, perfektionismi, kilpailukyky, hyperaktiivisuus, painonnousu ja laihdutus sekä taipumus masennukseen."
RELATED: "En ole varma, jos tämä merkitsee syömishäiriöksi …"
Journal of Sports Sciences -lehdessä julkaistussa 2014 tutkimuksessa todettiin, että syömishäiriöt urheilijoissa altistuvat masennukselle.
Syömishäiriöt kehittyvät naisilla ja miehillä, mutta naiset (sekä urheilijat että ei-urheilijat) kärsivät enemmän. "Ja viime vuosina on ollut häiritsevää suuntausta syömishäiriöiden aiempaa alkamisvaiheeseen, jossa huonokuntoinen syöminen alkaa tyypillisesti nuoruusiässä ja tulee selkeämmäksi college-vuosina", Greenblatt sanoo. "Urheilusta riippuen urheilijat voivat olla haavoittuvimpia aiemmin uransa aikana."
Miten hoidetaan syömishäiriöitä urheilijoissa
Jos urheilussa mukana oleva tai rakastettu henkilö on vaarassa syömishäiriö , ensimmäinen asia on varoittaa varoitusmerkistä. "Nämä merkit urheilijoissa ovat samanlaisia kuin varoitusmerkkejä ei-urheilijoissa", Greenblatt sanoo. Potentiaaliset merkkejä syömishäiriöstä urheilussa ovat:
Huolenpito ruumiinpainoon, kokoon ja muotoon
- Yliharjoittelun tai koulutuksen yli valmentajan suositukset
- Kuukautisten epäsäännöllisyys naisurheilijoissa
- Urheilun suorituskyvyn väheneminen
- Jos huomaat jotain nämä oireet itsestäsi tai rakastettusi, ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä on hakea lääkärin hoitoon. "Jos lääkäri epäilee syömishäiriötä urheilija, hän voi sitten viitata henkilön syömishäiriöasiantuntijaan selvittääkseen, onko hoito tarpeen", Dr. Thompson sanoo.
- Kansallinen syömishäiriöyhdistys on hyvä online-voimavara urheilijoille ja valmentajille ymmärtämään mahdollisten syömishäiriöiden ehkäisyä, tunnistamista ja hoitoa.
On myös tärkeää varmistaa, että urheilija syö terveellisesti. "Ihanteellinen ruokavalio urheilijoille ei poikkea paljon muista kuin urheilijoista ruokavaliosta", kertoo New Yorkissa Plainview Hospitalin johtava kliininen ravitsemusterapeutti Nina Eng. tulisi sisällyttää kaikki elintarvikeryhmät, säädä urheilusi mukaan määrätyt määrät, harjoittesi määrä ja kuluva aika jokaiseen harjoitteluun. "
Eng, joka on työskennellyt urheilijoiden ja syömishäiriöiden kanssa, tarjoaa seuraavat vinkit : Syö paljon monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, ruskeaa riisiä, viljaa ja täysjyväpasta ja leipää. Varmista, että saat riittävästi vähärasvaista proteiinia tukemaan lihasten ja kehon kudosten korjaamista. Hyviä lähteitä ovat vähärasvainen liha, vähärasvainen meijeri ja pavut. Juo paljon vettä - 2 kuppia kaksi tuntia ennen liikuntaa ja puolet 1 kuppi 15-20 minuutin välein harjoittelun aikana.
Jos olet epävarma siitä, mitä pitäisi syödä, kysy asiantuntijalta.
