Luultavasti tiedät, että kaksi tärkeintä tapaa auttaa itseäsi kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) taistelussa ovat tupakoinnin lopettaminen ja keuhkoahtaumatautien hoito . Mutta et voi ymmärtää, että jotkut terveellisemmät elämäntapamuotot voivat toimia näiden ponnistelujen vastaisesti. Ne eivät välttämättä ole kovin suuria, mutta tietyt toiminnot voivat heikentää käyttämiäsi vaiheita, jolloin COPD-hoito vaikeutuu kuin huomaat.
Tässä on yhdeksän terveydellistä virhettä, jotka saattavat tehdä keuhkoahtaumataudin pahentumisesta:
Istuminen on sohvalla. Liikunta on tärkeä osa keuhkoahtaumataudin hoitoa. "Älä ole sohvaperuna", sanoo Kentuckyn yliopiston Kentuckyn lääketieteellisen keskuksen Keuhkoepidemiologian tutkimuslaboratorion David M. Mannino. Sinun on siirrettävä kehosi ylläpitämään voimaa lihaksistasi, kuten sydämeesi ja keuhkoihisi. Jos istut koko päivän, vain yöpyä yläkertaan yöllä nukkumaan, voi väsyttää.
Vierailut sairaiden ihmisten kanssa. "Älä aseta tilanteisiin, joissa olet todennäköisesti altistunut viruksille , "Dr. Mannino sanoo. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti ja saat influenssa, voit vakavasti sairastua ja päätyä sairaalaan. Esimerkiksi kylmä, joka tekee lapsenlapset sairastuneiksi muutaman päivän ajan, voi jättää sinut keuhkokuumeeseen.
Tupakointi talojen tai ravintoloiden käytön aikana. Tupakoinnin lopettaminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä terveydelle, kun olet COPD, mutta roikkuu toisten kanssa, jotka tupakoivat, voivat olla yhtä haitallisia.
Junkruokaa syöminen. Candy, sirut, ranskalaiset perunat, sooda, munkkeja - tällaisen ruokavalion syöminen voi vaikuttaa suuresti keuhkoahtaumatautiin pakkaamassa kiloa. Tämä johtuu siitä, että enemmän liiallista painoa sinulla on, sitäkin vaikeampi sydämesi ja keuhkosi täytyy työskennellä hapen ja veren kiertämiseksi soluihin, kertoo Frank Sciurba, MD, joka on Pittsburghin lääketieteellisen keskuksen Montefiore-sairaalan Pulmonary Function Exercise Physiology Laboratory Pennsylvaniassa. Sooda sisältää erityisesti tyhjiä kaloreita, jotka voivat johtaa painonnousuun. Hyvää COPD-ruokavaliota on terveellisten valintojen tasapaino, jossa on vähäiset roskaruokat.
Sinun lääkkeiden ohittaminen. Jos unohdat ottaa lääkkeesi aikataulun mukaisesti, ne eivät ole yhtä tehokkaita keuhkoahtaumataudin hallintaan.
Jos stressiä ei pääse hallitsemaan. Jos otat liikaa kotona tai työpaikalla, niin sinun on parasta estää seisokkiaisia kuin joutua käsittelemään niitä ja maksua vastaan. "Varmista stressaaminen, ja stressi ja ahdistus voivat pahentaa keuhkoahtaumatautiasi, mikä vaikeuttaa hengitystä. Tunnista, kun aloitat ylittämisen.
Lähtemättä kannettavaa happea. Englannin tutkijat havaitsivat, että jotkut COPD-potilaat jättävät hapen säiliön kotona, koska he ovat hämmentyneitä nähdäkseen sen julkisesti. Jos tämä kuulostaa tutulta, tiedä, että vahingoitat vain itseäsi, ja muut eivät välttämättä välitä niin paljon kuin luulet. Tutkimukset osoittavat, että hapenkäsittelyn käyttö, jos sitä tarvitset, voi auttaa sinua tuntemaan itsensä paremmaksi ja pidentämään elämääsi, Mannino sanoo.
Pysyminen myöhään. Jos et saa tarpeeksi nukkua, et saa on tarpeeksi energiaa tekemään asioista, jotka haluat tehdä. Väsymys voi myös lisätä stressiasi. Hyvän unen saaminen on tärkeätä keuhkoahtaumataudin hoitamisessa.
Likaantuminen. On helppo unohtaa vaihtaa suodatin kotisi LVI-järjestelmässä tai antaa pölyämisen mennä, koska olet väsynyt.
Toimintaohjeet
Tässä on "dos", jolla parannetaan keuhkoahtaumatautien hoitoa:
- Säännöllinen liikunta. Harjoittelu sekä aerobinen että voimakas koulutus on tärkeä osa keuhkoahtaumataudin hoitoa. Liikunta auttaa rakentamaan kestävyyttä, ylläpitämään lihasvoimaa ja vähentämään stressiä. Tavoitella 30 minuuttia liikuntaa viisi kertaa viikossa.
- Käytä maskia. Jos matkustat lentokoneessa kylmän ja influenssisaudin aikana, Mannino ehdottaa maskin käyttöä varotoimena. Pidä kätesi usein.
- Tämä on yksi parhaista tavoista pysäyttää taudin leviäminen ja suojautua sairastumiselta. Pese kätesi usein. .
- Rokotetaan. Vuosittainen influenssarokote on erittäin tärkeä COPD-potilaille. Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset myös keuhkokuume-rokotetta.
- Syö hyvin tasapainoinen ruokavalio. COPD-valmisteelle ei ole asetettu ruokavaliota, kun syömät terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita. Hyvä ravitsemus antaa keholle mahdollisuuden toimia parhaimmillaan ja auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa.
- Harjoittele rentoutustekniikoita. Vie aikaa rentoutumaan ja nauttimaan siitä, onko se lukenut kirjaa, kuuntelee musiikkia, meditoi, ottaa kylpy, kävelee tai kaikki edellä mainitut. Sinun mielenterveys on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveydellesi, kun hoidat keuhkoahtaumatautiasi.
- Pyydä ja hyväksy apua. Vastuualueiden siirtäminen ja työtovereiden, perheen ja ystävien avustaminen voi vähentää stressiä ja auttaa hallitsemaan COPD
- Nukkumaan hyvin. Jos saat hyvän unen, sinulla on enemmän energiaa, kun olet hereillä.
- Muuta suodattimia Jotain yksinkertaista kuin uunin suodattimen vaihtaminen voi puhdistaa kodin ilmettä ja auttaa sinua hengittämään paremmin.
Oikea hoito on tärkeää, jos sinulla on COPD. Tehdä nämä muutokset ja valita terveet tavat köyhien keskuudessa, huomaat, että keuhkoahtaumatauti on helpompi hallita.
