Valerie Miller, 48, Sterling Heights, Mich., Sanoo liikaa pikaruokaa ja ei riittävän osavalvonta työnsi painonsa korkeammaksi. Vuoden 2010 alkupuolella Millerin lääkäri kertoi hänelle, että hänen ruumiinpainosindeksi (BMI) luokitteli hänet lihavaksi, ja hän tiesi, että oli aika tehdä muutos. Lisäksi hänellä oli tuleva perhehäät, jota hän todella halusi levittää. Vahva, Valerie liittyi Everyday Healthin verkkoyhteisöön ja alkoi kirjautua kaloreihin My Calorie Counterilla. Yli vuoden laihduttamisen jälkeen Everyday Healthin kanssa hän on 50 kiloa kevyempi, johtaja "The Gypsies" Painonlasku -haasteryhmä sivustossa ja ajattelu mennä 10 kiloa. Näin hän teki sen tapahtuvan:
EH: Miten aloitit menettää painoa ja mitkä arvot menestystasi?
Miller: Minun tavoitteena oli menettää 50 kiloa, joten syyskuussa 2010 , Päätin nähdä ravitsemusterapeutin ja todella aloittaa matkani terveenä. Kun aloitin ravitsemusterapeutin kanssa, tajusin, että tarvitsin tukea ja ideoita auttamaan minua kovaa päivää. Siellä missä Everyday Health ja ryhmät tulevat sisään. Aloitin alun perin sivustolla My Calorie Counter -lehden, mutta päätin liittyä ryhmään, koska se tuntuu siistiltä, että ihmiset "tiesivät" toistensa ja olivat ystäviä. Olen ollut monissa ruokavalioissa elämässäni ja olen yrittänyt kaverijärjestelmää. Puutarhan ongelmana oli, jos kaverini putosi vaunusta, hän kannustaa minua seuraamaan häntä - ja en todellakaan ole ollut kovinkaan vaikeaa vakuuttaa sen tekemistä.
Kaikkien päivittäisryhmien kanssa jokainen voi liittyä mihin olet tekemässä. Joskus voin auttaa jotakuta muuta, koska olen käynyt läpi sen, mitä he ovat menossa läpi.
Hieman yli vuoden kuluttua matkan alkaessa saavutin tavoitteeni,
Miller:
Joka kuukausi, romanit aloittavat uuden keskustelun ja uuden laskentataulukon, joka seuraa kaikkien painoa. Miller:
tappio kuukaudessa. Kun joku uusi haluaa liittyä haasteeseen, hänet sijoitetaan tiimiin automaattisesti.
Tavoitteena on voittaa ystävällinen laihtumiskilpailu, jota kutsumme suurimmaksi häviöksi. TV-ohjelmien tapaan se perustuu prosenttiosuuteen laihtumisesta, joten jokainen yrittää tehdä listan suurimmista häviöistä viikossa.
Kaikki ryhmään kuuluva ystävyys on mielestäni kaikkein eniten auttanut. On aikoja, jolloin ihmisillä on kysymyksiä tai huolenaiheita eri asioista, kuten ruokavaliosta tai natriumin saannista. Osa ryhmästä yritti potkia ruokavalion pop-tapoja (kestin kolme viikkoa) ja ryhmä työskenteli laskemalla yhteen natriumiaan. Me piristämme toisiamme ja antavat hyödyllisiä vinkkejä, jos meillä on jotain. Mutta enimmäkseen ryhmä on siitä, että hän on vastuussa. Jokainen odottaa innokkaasti viikoittaista punnitsemista tuloksissa nähdäksesi, kuka teki suurimman menettämän luettelon;
EH: Kuinka muut päivittäisen terveyden käyttäjät ovat motivoineet ja innoittaneet sinua? Miller:
On paljon jäseniä, jotka ovat saavuttaneet tavoitteensa ja pysyvät viestipöydissä pitämään suoraa ja kapeaa. Se auttaa minua tietämään, että on todellisia ihmisiä, jotka ovat menettäneet painonsa ja pystyvät pitämään sen pois. Kun olen kyllästynyt tai halua syödä jotain, jota en todellakaan tarvitse syödä, hyppäsin EH: n keskustelupalstoille ja pidät itseni lukiessani ja osallistumalla keskusteluihin.
EH: Mikä on sinun harjoitusrutiini? Miller:
Työskentelen kolmesta viiteen kertaan viikossa. Suosikkiaktiviteetti on elliptinen kone; se palaa kaloreita nopeasti. Otan myös piiri- ja aerobic-luokat. En vain urheilullinen, mutta teen sen, koska se on hyvä minulle.
EH: Mikä on sinun suosikki terveellinen välipala? Miller:
Pidän todella kuorimasta rubiininpunainen greippi kuin oranssi, erottamalla osiot, kuorittamalla kunkin osan "kalvo" ja syömättä sitä. Kestää vähän aikaa, joten sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin syödä hitaasti.
EH: Mikä on paras osa laihtumisesta? Miller:
Aloitan taas miellyttää itseäni ja voin ostaa vaatteita tavallisissa myymälöissä ja tavallisissa kokoluokissa .
EH: Mitä laihtumisohjeita sinulla on muille? Miller:
Muista, et ole yksin. Se auttaa tietämään, että kun aloitat tai kun olet lannistunut, koska tuloksia ei tapahdu niin nopeasti kuin haluat. Liity sivustoon liittyäkseen tukiryhmään. Se on pitkä matka laihtumiseen, ja sinun ei tarvitse mennä yksin.
Haluatko enemmän menestystarinoita kuin Valerie? Tapaa muut päivittäisen terveydenkäyttäjät, jotka ovat menettäneet painon täällä! Onko oma menestystarina jakamaan? Kerro meille siitä.
