Kipu voi vaikuttaa koko kehoon, nivelistasi ja takaisin päähäsi ja lonsiin, jolloin usein yksinkertaisin liike vaikeutuu. Vaikka yli-the-counter ja reseptilääkkeitä käytetään usein kroonisen kivun hoidossa, yhä useammat ihmiset ovat siirtymässä täydentäviin ja vaihtoehtoisiin lääkkeisiin (CAM) hoitomuotoihin luonnollista kivunlievitystä varten.
Vaikka useat vaihtoehtoiset ja komplementaariset hoitomuodot eivät ole yhtä perusteellisesti tutkineet valtavirran lääketieteen tutkijat kuin muut hoitomuodot, he käyttävät näitä lääkkeitä, kuten joogaa, hierontaa ja mielenterveyden tekniikoita. edelleen suosittu kivunlievitykseen. Jotkut paitsi tekevät tauon stressi-kipuyhteydestä, mutta myös luovat enemmän fyysistä joustavuutta liikkumisen helpottamiseksi.
"Arvioimme, että noin kolmasosa kipupotilaista käyttää täydentäviä ja vaihtoehtoisia lääkkeitä, ja kirjallisuus tukee nämä luvut ", sanoo Carmen Green, anestesiologian apulaisprofessori ja johtaja lääkärintutkimuksesta Michiganin yliopistollisen terveysjärjestelmän Ann Arborissa.
Natural Pain Relief: Vaihtoehdot
Erilaisia vaihtoehtoisia hoitoja käytetään tarjoamaan luonnollinen kivunlievitys erilaisiin kipuihin. Joitakin yleisiä hoitomuotoja ovat:
- Liikunta. Liikkuminen, onko kävely tai allas hoito, on avain kivunlievitykseen. "Harjoitus on kärsivällisyyslääketieteellisistä ratkaisuistani," sanoo Jennifer Schneider, MD, PhD, krooninen kivun erikoislääkäri ja kirjailija Living With Chronic Pain . Dr. Schneider sanoo: "Mitä vähemmän teet, sitä vähemmän käytät lihaksia, sitä enemmän sattuu, kun lopultakin käytät lihaksia." Kasvata liikkeitä vähitellen kuitenkin ja kysy lääkäriltäsi, jos olet huolissasi siitä, miten liikunta voi aluksi vaikuttaa kipuusi.
- Jooga. Toinen liikkumismuoto, joka voi olla hyödyllinen kivunlievitykselle, on jooga. Vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta, pieni tutkimus osoitti, että jooga oli tehokkaampi kroonisen selkäkipuongelman hoidossa kuin itsehoitokirjaan sisältyvien ohjeiden noudattamista. Ole varovainen, kun teet joogaa, ja aloita yksinkertaisilla, lempeillä poseilla. "Jotkut venytykset tai asennot voivat lisätä kipuolosuhteita tai tuoda mukanaan uusia kipuongelmia", kertoo Sam Moon, MD, MPH, Duke Integrative Medicine -yhdistyksen apulaisjohtaja ja apulaisprofessori Dukein perhe- ja perhelääketieteen osastolla University Medical Center, Durham, NC
- Akupunktio. Tätä tekniikkaa käytetään laajasti kivunlievitykseen, olipa kyseessä selkäkipu tai päänsärky. On ajateltu, että yksi tapa akupunktio lievittää kipua on lisäämällä tunnetumman kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi, jotka estävät kivun. Dr. Green huomauttaa, että vaikka akupunktio toimii joillekin potilaille, tarvitaan enemmän tutkimuksia siitä, kuka hyötyy siitä eniten ja milloin sitä käytetään.
- Hieronta. Hieronnalla voi olla terapeuttisia etuja ihmisille, jotka kärsivät kipua, koska se myös auttaa endorfien vapautumisessa American Pain Foundationin mukaan. Lisäksi hieronta voi lisätä nivelten liikerataa. Jos päätät lisätä hierontaa kivunlievitysstrategiisi, muista käydä lisensoitua hierojapaa, mieluiten sellaista, jolla on kokemusta kivunhallinnasta.
- Mind-Body Techniques. Nämä lähestymistavat, kuten meditaatio, voivat sallia ihmisille rentouttaa jännittyneitä lihaksia, vähentää ahdistusta ja muuttaa henkistä tilannettaan American Pain Foundationin mukaan. "Erilaiset mielenterveyden hoitot - mukaan lukien hypnoosi, progressiivinen lihasten rentoutuminen, autogeeninen harjoittelu ja kognitiivinen käyttäytymisterapia - ovat tieteellisesti todistettuja hoitoja krooniseen kipuun", sanoo tohtori Moon.
Natural Pain Relief: Getting Started
Vaikka täydentävät ja vaihtoehtoiset hoitomenetelmät ovat luonnollinen reitti kivunlievitykseen, jos sinua hoidetaan krooniseen sairauteen tai jos sinulla on terveyskysymyksiä, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat jonkin näistä hoidoista. Muista myös, että näiden hoitojen vaikutusta kipuun tutkitaan vielä, joten muista kysyä heidän turvallisuudestaan ja tehostaan ennen kuin lisäät heidät kipuhoitosuunnitelmaan.
