Christiane Northrup, arvostettu asiantuntija naisten terveydestä ja useita New York Times bestsellereita aiheesta aiheesta äskettäin julkaissut uusi kirja, Vaihdevuosion salaisuus (Hay House, 2008). Tohtori Northrup uskoo vakaasti, että jokainen perimenopaussin tai vaihdevuosien kautta kulkeva nainen voi luoda itselleen itsensä, sekä fyysisesti että emotionaalisesti, elävän tunteen itsestään, joka palvelee häntä hyvin tämän siirtymäkauden aikana, mutta myös etenee elämäänsä. Lue oppia neuvoista, jotka hän on jakanut kanssamme.
Everyday Health: Naiset kuulevat niin monia negatiivisia asioita perimenopauseista ja vaihdevuosista. Ne ovat vain myyttejä, ja jos ei, mikä on todellisuutta?
Christiane Northrup: myytti on, että vaihdevuodet ovat [kehon] väistämättömän hajoamisen alku, joka johtaa lukuisiin degeneratiivisiin sairauksiin ja että elämä olet tuntenut sen halutuksi naiseksi. Totuus on, että perimenopause on uudestisyntymisprosessi.
EH: Kerro hieman enemmän siitä, mihin tarkoitat, kun kaikki elämäsi elämäsi elämäsi, joka ei tee elämääsi toiselle puolelle, tulee kohtaamaan sinua suoraan silmien välissä. sanot perimenopause on "uudestisyntymisaika".
CN: Perimenopause on 6- 13-vuotinen prosessi. Sinun on kiinnitettävä huomiota tähän prosessiin ja aloitettava ruokavalion ja suhteiden puhdistaminen 40-vuotiaissasi. Uskon, että perimenopause on suunniteltu saamaan huomiosi. Asiat, jotka ovat tunteneet sietämätöntä jonkin aikaa - suhteet, työpaikat ja niin edelleen - tulevat nyt enemmän sietämätöntä. Jos kiinnität huomiota näihin asioihin, sinun ei tarvitse mennä kataklimaaliseen muutokseen vaihdevuodet vuosina. Naiset, jotka ovat käyneet todellisen trauman läpi aikaisempina vuosina, eivät useinkaan mene läpi vaihdevuosien aikana, koska heidän on jo päästävä syvälle itseensä. Jotkut naiset eivät edes tiedä, että he ovat menneet vaihdevuosien läpi, kunnes he ovat menneet vuosi ilman aikaa.
EH: Joten sanot, että stressillä on suuri merkitys vaihdevuosien ja perimenopausian fyysisissä oireissa ?
CN: Kyllä, stressaava, joka tuntuu väistämättömäksi, tuottaa hormoneja, jotka luovat epinefriiniä ja kortisolia, jotka repivät kehon alas. Kortisoli on kehon oma prednisoni [synteettinen kortikosteroidilääke, jota on usein määrätty allergisille reaktioille] ja on itsenäinen sydänsairauden ja osteoporoosin riskitekijä.
EH: Mitä voisimme tehdä näiden stressiin liittyvien muutosten torjumiseksi?
CN: llä ei ole mitään päähäsi, joka ei samanaikaisesti vaikuta hormonin tasoihin. : Yksi tapa syödä ylimääräisiä stressihormoneja on saada riittävä unta, ja useimmat naiset eivät saa tarpeeksi. Toinen tapa on käyttää. Olet todella enemmän väsynyt, jos et käytä. Sinun on myös lopetettava elävä subtriented elämäntapa - liikaa kofeiinia, alkoholia ja sokeria. Tämä johtaa solun tulehdukseen, joka on vastuussa syistä kuten syöpä, diabetes ja sydänsairaus. Meditaatio toimii myös. Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka meditoivat 20 minuuttia kahdesti päivässä, voivat vähentää vaihdevuosien ja perimenopausaalisten kuumien salamavalon 90 prosenttia.
EH: Onko meillä enemmän valvontaa perimenopausaalisissa ja menopausaalisissa oireissa kuin meitä on uskottu?
CN: Ehdottomasti, sinä. Sinun täytyy löytää asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja iloa. Ironista kyllä, alkoholiin tai ruokaan liioitteleminen johtuu haluomme tuntea paremmin, joten sinun on valittava [asiat, jotka tuovat sinulle todellisen ilon] ensin. Ja muista, että masentavat, negatiiviset ajatukset välittömästi herättävät tulehduskemikaalien metabolisen kaskadin. Nouseva ajatus muuttaa biokemiaasi terveydelle välittömästi. Tee asioita, jotka tuovat sinulle iloa. Se on niin yksinkertaista.
Lue lisää Everyday Health Vaihdevuokrauskeskuksesta.
