Jos asut alueella, jossa vuodenaika muuttuu paljon, todennäköisesti huomaat psoriaasiasi oireetkin.
Talvikuukausina, jolloin on vähemmän auringonvalo ja ilma on kylmä ja kuiva, saatat kokea enemmän psoriaasin oireita, sanoo Donald Belsito, MD, dermatologi New Yorkin Presbyterian sairaalassa / Columbia University Medical Centerissä New Yorkissa. Tule kesäksi, kun voit viettää aikaa auringossa ja ilman kosteutta, saatat huomata, että psoriaasi paranee.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse vaihtaa leveyksiä tasapainottamaan säätä ja psoriaasia.
Syksyn ja talven Psoriasis Ihonhoito
Kotona ja sen ulkopuolella olevat tekijät voivat ärsyttää ihoa näiden vuodenaikojen aikana. Aloita näillä vinkillä, jotta voit auttaa hallitsemaan psoriaasi kylmempinä kuukausina:
Sammuta lämpöä. Kun olet sisätiloissa, käännä lämpö alaspäin, koska se voi kuivua. Jäähdytin on ilma, sitä enemmän kosteutta se on, mikä on paras iholle. Kokeile käyttää ilmankostuttimen kosteutta ilmassa, etenkin makuuhuoneessa. Yritä pitää lämpimänä yöllä, käytä sukkia ja käytä mukavaa vilttiä.
Hydroktaa sisältä. Kehosi toimii parhaimmillaan, jos se on hyvin hydratoitunut, joten muista juoda paljon vettä. Vältä myös pitkiä, kuumia suihkuja ja kylpytuotteita. Niitä voi olla vaikea vastustaa tulemaan talvella, mutta mitä lämpimämpi vesi ja sitä kauemmin olet siinä, sitä kuivumpi on, pesemällä ihosi luonnolliset suojaavat öljyt.
Hoito iholle. Käytä lievää jotka lisäävät ihon kosteutta, kertoo tohtori Belsito. Pat sen sijaan, että hiero ihosi kuivaksi ja käytä kosteusvoidetta heti, kun olet astunut ulos kylvyssä tai suihkussa. Mitä paksumpi tai voidempi kosteusvoide on, sitä parempi ja yritä kosteuttaa koko päivän, varsinkin talvella, hän lisää. Jos ihosi on herkempi, kokeile hajusteettomia tuotteita.
Suojaudu elementeistä. Kylmät lämpötilat ja tuuliset olosuhteet voivat olla ankarat iholla, riippumatta siitä, onko sinulla psoriasis vai ei. Muista käyttää hattua ja käsineitä ja käyttää huivi peittää kasvosi ulkona. Jotta voit pysyä mukavana, kun siirryt kylmästä kuumaan sisätilaan, kerro vaatteesi, jotta voit tarvittaessa poistaa kuorettuneita kerroksia.
Vähennä stressiä Stressi voi laukaista psoriaasin paisumiset, ja kausilla voi olla rooli tässäkin. Vaikka talvipäivät voivat olla aika iloa, ne voivat myös aiheuttaa paljon stressiä. Joitakin tapoja vähentää stressiä ovat meditaatio ja liikunta. Jos sää on liian kova ulkopuolelle, kokeile harjoittelua rennossa sisätiloissa kuntosalilla tai kotona.
Tarkista säännöllisesti. Kysy lääkäriltäsi, onko sinun tarvetta tehdä kausiluonteisia muutoksia psoriasikäsittelyssä.
Saada flu-laukaus. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet biologisissa tai systeemisissä lääkkeissä. Nämä lääkkeet estävät immuunijärjestelmääsi, mikä tekee sinulle alttiimpia influenssaan ja muihin infektioihin. Vältä myös läheisiä yhteyksiä ihmisiin, joiden tiedät olevan sairas.
Kevään ja kesän psoriasis Ihonhoito
Vaikka lämpimät kuukaudet ovat yleensä parempia psoriasikselle, on silti tärkeää seurata näitä sairauksia
Käytä aurinkovoidetta. Aurinkoiset kuukaudet voivat olla ihollemme ", mutta muistan, liiallinen altistuminen auringolle voi lisätä ihosyövän riskiä", Belsito sanoo. Käytä aurinkovoidetta, jos aiot olla auringossa jonkin aikaa ja käytä sitä uudelleen tarpeen mukaan. Kysy lääkäriltäsi tai ota yhteys apteekkiin, jotta löydettäisiin oikea aurinkovoide herkälle iholle.
Pidä kosteuttavaa. Ylläpitää kosteutusvoidetta kesällä, vaikkakin voit siirtyä kevyempiin kaavoihin, Belsito sanoo.
Ui harjoitteluun. Harkitse uintia yhtenä lämpiminä säätoiminnoissasi. Jotkut ihmiset havaitsevat, että vesi auttaa poistamaan psoriaasin asteikot. Jos ui altaassa, yritä välttää niitä, jotka ovat voimakkaasti kloorattuja, koska kemikaali voi ärsyttää ihoa. Kun olet uinut, huuhtele suihkussa ja käytä ihokarvaasi runsaasti.
Varokaa vikahait ja raaput. Ole erityisen varovainen, jotta vältetään kuumien sääolojen, kuten vikoja ja myrkkyä, tammen ja sumakkia. Jos putoat ja raaputat ihosi, ota nopeat ensiaputoimet puhdistamaan ja pukeutumaan haavaan. Yli puolet kaikista psoriaasista kärsii Koebner-ilmiöstä, joka on nimitetty saksalaisen dermatologin Heinrich Koebnerin mukaan, joka havaitsi, että ihon traumoja, kuten bug-puree tai raaput, voivat aiheuttaa psoriasisplakkia loukkaantumispaikalle. Jotta vältät tämän, varmista, että käytät pitkät hihat ja suojavaatteet, kun käytät ulkona tai työskentelet puutarhassa. Jos sinulla on purema tai naarmu, älä nauti ihollesi - nämä toimenpiteet vain lisäävät ihon pahoinpitelyä, mikä pahentaa sitä.
Ympäri vuoden vinkkejä psoriaasiin Ihonhoito
ottakaa riippumatta vuodenaikaan psoriaasin hallitsemiseksi:
Syö terve. Vaikka ei ole asetettu psoriaasipohjaista ruokavaliota, seuraa tasapainoista, ravitsevaa ruokavaliota tulehduksen vähentämiseksi ja auttaa pitämään sinut terveenä kokonaisuutena. Jotkut psoriasista kärsivät ihmiset hyötyvät siitä, että he syövät anti-inflammatorista ruokavaliota - enimmäkseen luonnollisia, jalostamattomia elintarvikkeita. Toiset tuntevat, että iho on parempaa, kun he välttävät maitotuotteita, gluteenia ja yöpuutettuja vihanneksia, kuten munakoisoa, tomaatteja ja paprikaa. D-vitamiinin ja kalaöljyn käyttö voi myös auttaa psoriaasia ja psoriaattista niveltulehdusta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos haluat kokeilla näitä lähestymistapoja varmistaaksesi, ettet menettäisi joitain ravintoaineita tai joutuisi liikaa muihin.
Rajaa alkoholin saanti. Alkoholi toimii kuten diureetti ja voi kuivata ihon. Alkoholi ei myöskään sekoittele eräitä psoriaasin lääkkeitä, kuten metotreksaattia tai asitretiiniä. Jos juot alkoholia, muista juoda kohtuullisesti, jota pidetään yleensä miehet yhtä päivittäistä naista kohti ja kaksi juomaa päivässä miehille.
Noudata hoitosuunnitelmaa. Varmista, että noudatat hoitoa joka kausi. Olitpa lomalla tai jos tunnet itsesi psoriasiksesi hallinnassa, saatat olla houkuteltua ohittaa lääkkeesi. Mutta tämä raukeus voi aiheuttaa psoriasiksen heikentymisen tai hoidon lopettamisen sinulle.
"Ei ole väliä mitä kausi, psoriaasi on krooninen sairaus", Belsito sanoo. "Voit käsitellä sitä ympäri vuoden, mutta sinä ja lääkäri voivat auttaa hallitsemaan sitä, vaikka sää."
