Kun Lyn Mettler yhtäkkiä alkoi polvensa kipua seitsemännen raskauden aikana, hän sanoi, että kipu oli niin paha, että hän ei voinut kävellä . 34-vuotias äiti, joka asuu Mt. Pleasant, S.C, sanoo: "En ole koskaan ollut polven ongelmia aiemmin. Tämä tuli sinisestä ja oli erittäin tuskallista. "Polven kipu on yleinen kantelu raskauden ja synnytyksen aikana ja kipu voi vaihdella lievästä ärsyttävään ja heikentävään.
Polven kipu raskauden aikana
Ei ole yllättävää, että raskaus voi aiheuttaa polven kipua, koska on tunnettua, että liiallinen paino vaikuttaa siihen, että raskaus ei ole polven ongelmia. "Vaikka nainen nauttii vain 25 kiloa muutama kuukausi myöhään raskautensa aikana, ylimääräinen paine painonalaisiin niveliin voi aiheuttaa melko vakavaa polviniveltä", sanoo NYT-sairaalan ortopedisen leikkauksen johtaja Steven Stuchin
Myös hormonaaliset muutokset raskauden aikana vaikuttavat polvin kipuihin. Kolmannella raskauskolmanneksella hormonit vapautuvat löysentämään lantion ligamentteja ja jänteitä valmistelemaan synnytystä. Mutta hormonit eivät aiheuta löysyyttä lantion alueella - ne voivat myös aiheuttaa muiden nivelsiteiden ja jänteiden lieventämistä, mukaan lukien polvien ympärillä olevat, sanoo tohtori Stuchin. "Tämä saattaa tehdä asioista hieman epävakaaksi." Tämän seurauksena polvipituus ei välttämättä seuraa oikein, mikä aiheuttaa polvenkipua.
Polvenpoikaa raskauden jälkeen
Polven kipu tyypillisesti poistuu raskauden jälkeen, mutta se ei ehkä tapahdu heti. "Jänteet ja nivelsiteet jäävät irti jo pari kuukautta synnytyksen jälkeen", Stuchin sanoo. Plus, kun vauva ei takaa, että vuodat raskauden aikana raskaana olevan raskauden - mikä tarkoittaa, että polvien kipu voi viipyä, kunnes olet taas kunnossa.
Rintojen lisäys on, että keho polttaa kaloreita rintamaitoa imetyksen aikana ja imetys vapauttaa hormoneja, jotka auttavat kutistumaan kohtuun, mikä tekee painonmenetyksestä jonkin verran helpomman saavuttamisen ", kertoo New Yorkin yliopiston Columbia University Medical Centerin synnytys- ja gynekologian professori Hilda Hutcherson. Jopa niin, se voi kestää jopa kolme kuukautta painonne ja polvilleen, jotta se palaa normaaliin.
Polvenkipujen hoitaminen raskaana oleville naisille
Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse elää polvilla kipu raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Paljon voi auttaa polven polven lievittämisessä. Kokeile seuraavia strategioita:
- Harjoitus Pienihäiriöinen liikunta voi auttaa vahvistamaan polven tukemaa nelikokoista lihaksia. "Tämä auttaa kompensoimaan nivelsiteiden ja jänteiden löysäisyyttä polvilleen", sanoo Stuchin, joka suosittelee suoraviivaisia nousuja ja kohtalaista kävelyä.
- Jätä jalat. Ota polvenne paino tukemalla jalat ylös aina kun se on mahdollista.
- Käytä hyvin pehmustettuja kenkiä. Jalkineet, joissa on riittävä pehmuste ja kaarituet, voivat auttaa ottamaan iskuja polvilleen.
- Vältä liiallista painonnousua. American College of Obstetricians and Gynecologists suosittelee, että naiset, joilla oli normaali paino ennen raskautta, tulisi ottaa käyttöön 25-35 kiloa raskauden aikana (ylipainoiset naiset saisivat vain 15-25 kiloa). Jos noudatat näitä ohjeita, on helpompi paeta kipu polvien kipua palaten nopeasti raskauden ennen raskautta.
- Ota pienet annokset asetaminofeeniä. Turvallisin yli-the-counter kipulääkitys raskauden aikana on asetaminophen (tylenol), sanoo tohtori Hutcherson. Ottakaa vähimmäisannos, joka tarvitaan lievittämään polven kipua ja välttää aspiriinia ja ibuprofeenia (Motrin, Advil). "Aspiriini ohittaa veren, mikä saattaa johtaa ongelmiin vauvan kehityksessä", Hutcherson sanoo. "Jotkut tutkimukset osoittavat, että ibuprofeeni voi lisätä synnynnäisten vaurioiden tai ennenaikaisen työvoiman riskiä." On parasta soittaa lääkärillesi ennen kuin otat lääkkeitä raskauden aikana.
- Harkitse polttareiden pukeutumista. Elastinen, donitsi-reikäinen polvinivel voi auttaa polven kipua tukemalla löysät nivelsiteet ja jänteet polven ympärillä, Stuchin sanoo. Polvinivelet ovat suhteellisen edullisia - noin 15 dollaria - ja myydään useimmissa apteekkeissa.
Polven kipu on vain yksi kehosi muutoksista raskauden aikana. Mutta näiden yksinkertaisten strategioiden avulla sinun pitäisi pystyä tekemään se raskauden ja synnytyksen jälkeen mahdollisimman pienellä polvikipu.
