Sisällysluettelo:
- Carpal tunnelisyndrooman hoito
- 1. Osta rannehihna
- 2. Venyttää kädet ja ranteet
- 3. Kokeile käsiharjoituksia
- 4. Pitäkää huomiota työpisteeseesi
- 5. Cool It
- Asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, voivatko B6-vitamiinivalmisteet auttaa ihmisiä, jotka kärsivät rintaneula-oireyhtymästä. Yksi tutkimus julkaistiin elokuussa 2013
- Myös lyhyen aikavälin akupunktiohoito saattaa antaa pitkäaikaisen kivunlievityksen. Tutkimus, joka julkaistiin helmikuussa 2011
Faktat
Rannekanavaoireyhtymä on yleinen, hoitava tila, jonka tunnottomuus on tunnottomana kädet ja ranne.
Yksinkertaiset venytykset ja ympäristön muutokset voivat auttaa käsittelemään rintaneula-oireyhtymän oireita.
Täydentävät lähestymistavat, kuten akupunktio, voivat auttaa poistamaan rintasyövän kipua.
Yleinen hermosairaus, rintaneula-oireyhtymä voi olla yhteydessä muihin sairauksiin, kuten nivelreumaan, diabetekseen, kilpirauhasen vajaatoimintaan ja kihtiin. Työtehtävät, mukaan lukien värähtelevien käsityökalujen käyttö, pienien osien kokoaminen ja pesu, lisäävät riskiä kehittää häiriö. Niin monia yhteisiä riskitekijöitä, ei ole ihme, että rintaneula-oireyhtymä vaikuttaa yhdellä 20 amerikkalaisella.
Oireita ovat kihelmöinti, tunnottomuus ja kipu leviämästä kämmenestä sormillesi. Kun keskivaikeus, joka sijaitsee ranteen kämmenpuoleisen kapean käytävän sisällä, saa puristua, nämä oireet voivat ilmetä.
Carpal tunnelisyndrooman hoito
Onneksi karpalitunnelin oireyhtymä on hyvin hoidettavissa. On tärkeää nähdä lääkäri tenttiä varten, sulkea pois muita asioita ja oppia, mitä voit tehdä hoitojen noudattamiseksi. Vaikka lääkäri voi määrätä kipulääkkeitä, antaa kortisoni laukausta tai edes suositella leikkausta, on monia täydentäviä vaiheita, joita voit ottaa helpottamaan epämukavuutta parantuessa. Olipa syy reumatoidinen niveltulehdus, diabetes tai jotain muuta, paljon voit tehdä auttaakseen helpottamaan rintasyövän oireiden oireita.
1. Osta rannehihna
Rannekellon käyttäminen yöllä voi auttaa helpottamaan rintasyövän oireiden oireita Journal of Hand Therapy -vuoden tammikuun 2015 maaliskuussa julkaistun tutkimuksen mukaan. On yleistä nukkua ranteen taivutetulla, mikä ärsyttää hermoja ja paineita rintaneula-alueelle, kertoo Lenoren frost, Ph.D., Woodbridge, Connecticutissa toimiva Hand Therapy Associatesin kliininen johtaja ja Sacred Heart -yliopiston kliininen dosentti Fairfieldissa , Connecticut. Braces myy verkossa noin 50 dollaria, mutta Dr. Frost ehdottaa, että ihmiset kysyvät lääkäriään suosituksesta. Voit käyttää sitä päivän aikana myös, toteaa Paul Sueno, MD, fysiatria Tacomasta, Washington. Jos päätät käyttää sitä päivällä, rajoittakaa se vain kuuteen tuntiin. Mukana on myös räätälöityjä pääntuotteita, joita voi käyttää päivän aikana, mukaan lukien työssä.
2. Venyttää kädet ja ranteet
Lyhyet puristuskatkot päivällä saattavat avata ärtyneitä hermoratauksia, jotka johtavat käsiin, sanoo Frost. Yksi hänen suosikki liikkuu ihmisille, jotka työskentelevät työpöytä työpaikkoja on "kulma venyttää", joka rauhoittaa hermoja olkapää ja kaulan alueella ennen lopulta rauhoittava hermoja ranteiden lähellä.
Voit kokeilla sitä löytää tyhjä kulma. Aseta sitten kullan ja kyynärvarren kumpaankin seinään korkealle, joka on hieman hartiasi yläpuolella; kyynärpäiden tulisi muodostaa 90 asteen kulma. Yhdellä jalalla toisen eteen, pidä jalat maahan ja tuoda kehosi eteenpäin, kunnes tunnet lievän venytyksen rinnassa. Pidä 10 sekuntia. (Jos se sattuu, pysähtyy.) Toista tämä 45 minuutin välein.
3. Kokeile käsiharjoituksia
Tietyt liikkeitä, joita kutsutaan "jänteiden liukuvaksi" -harjoituksiksi, jotka vaativat jänteitä laajentamaan niiden maksimaaliseen potentiaaliin, voivat vähentää turvotusta medianhermon ympärillä asiantuntijoiden mukaan. Elokuussa 2012 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Orthopedic Research todettiin, että nämä harjoitukset voisivat vähentää henkilön oireita, kun taas ihmiset, jotka vain pysyivät aktiivisina ja eivät tehneet näitä liikkeitä, eivät nähneet kipujen vähenemistä.
4. Pitäkää huomiota työpisteeseesi
Jos työskentelet työpöydällä, on tärkeää pitää kädet "neutraalissa" asennossa sormillasi sopivasti kyynärvarsien kanssa, sanoo tohtori Sueno. "Jos ranne on neutraalissa asennossa, se vähentää todella carpal tunnelin oireyhtymää", hän sanoo.
Tämä saattaa olla helpompaa pöytätietokoneen kanssa, koska voit säätää niitä tarpeen mukaan. Frost on varma, että ihmiset eivät saa käyttää kannettavia tietokoneita, kun taas Sueno sanoo olevansa kunnossa. Tärkeintä, hän sanoo, on oltava varovainen, ettet liikaa ranteita kirjoittaessasi.
5. Cool It
Tutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaisia tuloksia, mutta jotkut asiantuntijat sanovat, että ranteen jähmettäminen voi helpottaa joitain kipua rintaontelon oireyhtymästä. Kuten Sueno kertoo potilaille, jos jäätyminen auttaa, "mene eteenpäin ja tee se".
Yksi kokeilututkimus, joka julkaistiin helmikuussa 2015 lehdessä Medical Science Monitor , ehdotti, että Thermacare-kylmäpakkaukset voivat olla tehokkaampia hoidettaessa carpel tunnel-oireyhtymät kuin matalan lämmön kääre. (Tutkimusta tukivat Thermacare-tuotteiden valmistajan Pfizer-sopimus.) Tutkimuksessa ihmiset pitivät kylmäpakkauksen käden kämmenpuolella 20 minuutin ajan. Jos se on liian pitkä - ja näet punoituksen tai ärsytyksen - asiantuntijat varoilevat jään tai muun kylmän pakkauksen ottamisesta. Harkitse täydennystä
Asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, voivatko B6-vitamiinivalmisteet auttaa ihmisiä, jotka kärsivät rintaneula-oireyhtymästä. Yksi tutkimus julkaistiin elokuussa 2013
Advanced Pharmaceutical Bulletin todettiin, että ihmiset, jotka otti 120 mg (mg) annoksen kolme kuukautta, kokivat enemmän kivunlievitystä kokeilun lopussa kuin lumelääkettä. Sueno sanoo, "B-vitamiinit ovat tärkeitä hermojen toimivuudelle", mutta sinun pitäisi vain kokeilla B6-valmistetta, jos sinulla on jo vitamiineja - ja tässä tapauksessa vain, jos lääkäri hyväksyy. B6-ihmisten enimmäismäärän pitäisi olla 100 mg vuorokaudessa, joten sinun on vain ylitettävä tämä määrä lääkärisi valvonnassa. Myös täydennykset voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joten varmista, että lääkärisi tietää kaiken lääketieteellisestä hoidosta, toteaa Sueno.
Myös lyhyen aikavälin akupunktiohoito saattaa antaa pitkäaikaisen kivunlievityksen. Tutkimus, joka julkaistiin helmikuussa 2011
The Journal of Pain havaitsi, että ihmiset, jotka ovat kokeneet kahdeksan akupunktio-istuntoa kuukaudessa, ilmoittivat oireidensa parantumisesta noin vuosi myöhemmin. Tutkimus osoitti myös, että tämä hoito toimi jopa paremmin kuin suun kautta otettavien steroidien kulku. Tutkimuksen tekijät epäilevät, että akupunktio saattaa lisätä verenkiertoa valtimoissa, jotka luovuttavat veren hermoja. Cheryl Alkoon
