Kun nainen lähestyy vaihdevuosia, elämän vaihe, jossa kuukautiskierrokset pysähtyvät pysyvästi, hormonipitoisuudet ruumiissa voivat vaihdella, mikä voi johtaa mielialan vaihteluihin, väsymyksiin ja häiritseviin vaihdevuosioireisiin, kuten kuumailmoituksiin. Kaikilla näillä muutoksilla voi olla vaikea selvittää, mitä tehdä - ja mitä ei tehdä - pitää sekä sinä että kumppanisi onnellisina ja tasaisena köydessä. Mutta on hyviä uutisia: voit päästä siitä elämästä, kertoo Grace Gibbs, DO, ob-gyn Charlotte Women's Healthin Lansingissa, Mich.
"Jotkut asiat ovat hieman vaikeampia miesten ymmärtämään , "Dr. Gibbs sanoo. "He eivät useinkaan ymmärrä mitä me menemme läpi ja miten vaihdevuodet voivat vaikuttaa sinuun kokonaisuutena. Se on paljon enemmän kuin pelkkä ajanjaksoesi pysähtyminen. "
Miten selviytyä vaihdevuosistasi
Jotta voisimme pitää rauhan kotona, harkitse seuraavia vinkkejä:
Valmista miettimättä.
- yksi harvoista onnekkaista naisista, joilla ei ole vaivaa vaihdevuodet oireita, mielialan vaihtelut ovat todennäköisiä. Tämä tapahtuu naispuolisten hormonien estrogeenin ja progesteronin aaltoina ja kehossa. Nerokkuus voi myös johtua huonosta unesta, jota vaihdevuodet naiset kokevat, kun he käsittelevät kuumia aaltoja ja yöhikoja. "Kun et nuku hyvin, kaikki on vain sellainen hullu", Gibbs sanoo. Joustavuus on avain käsitellä mielialan vaihteluita, jopa sellaisia, jotka näyttävät aiheuttaneen … mitään. Jos kumppanisi on höyrytetty, koska olet tuonut kotiin vääriä maitemerkkejä, anna hänelle esimerkiksi tilaa puolustautumisvaiheen sijaan. Samalla tavoin, jos hän syövät kissanruokamarkkinoilla, anna hänelle lapa itkeä. Ja ehkä kaikkein tärkein, älä valittaa, jos hän kääntyy termostaatiksi vain muutaman asteen pakkasen yläpuolelle. "Pakkaa vaipan alla, jos tarvitset", Gibbs ehdottaa.
Ole potilas makuuhuoneessa.
- Seksi voi olla kirjaimellisesti kipeä paikka naiselle, joka menossa vaihdevuosien läpi. Estrogeenipitoisuuden laskiessa emättimen ja sen ympärillä oleva kudos voi kuivua, mikä tekee siitä herkemmän. "Estrogeeni tekee kudoksesta pehmeän ja taipuisan", Gibbs sanoo. "Kun naiset menevät vaihdevuosien läpi, se vain saa paperin ohut. He voivat saada leikkauksia vain käyttämällä vessapaperia. " Monet naiset menettävät mielenkiintoaan sukupuolen aikana vaihdevuodet, koska niiden tasot mies hormoni testosteronia, joka auttaa polttoaineen libido voi pudota muiden hormonien kanssa. "Naisilla on pieniä määriä, ja se on peräisin joistakin estrogeenista kehossamme", Gibbs sanoo. "Joten me todella menettää vähän testosteronia, myös."
Tärkeintä? Ole kärsivällinen. Jos kumppanisi vain ei ole tunnelmassa (uudelleen), älä paina ongelmaa. Useimmat naisten libidot yleensä elpyvät sen jälkeen, kun vaihdevuodet ovat täydellisiä. Jos hän on halunnut, mutta on fyysistä tuskaa, suosittelen, että hän puhuu lääkärilleen emättimen estrogeenivoiteista helpottaakseen kuivumista.
Tehkää hänet kauniiksi.
- Monet naiset tuntevat vähemmän kuin naiselliset, kun he menevät vaihdevuosien läpi. Jotkut survaavat lisääntymiskyvyn menetystä. Toiset saattavat löytää painonsa nousevan ylös, vaikka he säilyttäisivät normaalin ruokavalion ja harjoittelun rutiinit. Lisää tämä jatkuvaan kuumaan hiljentymiseen, - "ruumiin toiminta on ylikylläisyyttä", Gibbs sanoo - ja sinulla on resepti yhden hikisen, onneton naiselle. Paranna vaimon omakuvaa, muistuta häntä siitä, että hän näyttää hyvältä. Voit myös ehdottaa päivämäärää, rentouttavaa illallista esimerkiksi lasillisen viinin päälle tai edes vain illan sohvalla, jossa on joitain elokuvia tai pelikortteja.
Tiedät, että vaihdevuodet eivät ole ikuisia.
- Vaihdevuodet voi tuntua huonoilta lahjoilta, jotka antavat edelleen, mutta voit viedä mukavasti tietäen, että asiat paranevat. Siirtyminen vaihdevuosikäyttöön voi kestää jopa kahdeksan vuotta, mutta useimmat naiset kokevat oireensa äkillisesti vain noin kaksi vuotta. "Se paranee", Gibbs sanoo. "Asiat menevät takaisin tapaan, jolla he olivat aiemmin. Tarjoa vain tukea. Hän huomaa tämän ja arvostaa sitä. "
