Seuraa näitä vinkkejä parantaaksesi verenpainetautiasi.
- Ota verenpaineen lääkitys määrätyllä tavalla. Jos havaitset haittavaikutuksia, keskustele lääkärisi kanssa.
- Yritä säilyttää terveellinen paino.
- Lisää liikuntaa. Tee vähintään 30 minuuttia kohtalaista aerobista toimintaa, kuten kävelyä, useimmissa päivissä. Voit jakaa istunnon kolmeen 10-minuuttiseen segmenttiin päivän aikana.
- Syö elintarvikkeita vähäinen suolaa ja natriumia.
- Lue ravintoarvotunnisteet, kuinka paljon natriumia on pakatuissa elintarvikkeissa.
- Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia , ja täysjyvätuotteita, ja valitse vähärasvaiset maitotuotteet
- Sisältää elintarvikkeissa runsaasti kaliumia ja kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita
- Jos käytät alkoholia, tee se kohtalaisesti
- Jos poltat, lopeta. > Vähentää stressiä
- Kerro perheellesi ja ystävillesi, että sinulla on korkea verenpaine, erityisesti aterian valmistajan.
- Lähde: Kansallinen sydän, keuhkosyöpä ja verisyksikkö
