Sisällysluettelo:
Korkean verenpaineen hoito voi
Useimmat ihmiset, joilla on korkea verenpaine, tarvitsevat elinikäisen hoidon, jotta voidaan välttää tai viivästyttää vakavia terveysongelmia, joita verenpaine aiheuttaa.
Hoito-asetukset
Hoito voi sisältää syömisen terveelliseen ruokavaliota vähemmän suolalla ja lääkkeiden käyttämisellä sekä sisällyttämällä alla mainittuihin elämäntapamuutoksiin.
Pidä terveellinen paino: Terveellisen painon ylläpitäminen voi auttaa sinua hallitsemaan korkeaa verenpainetta ja ylläpitämään muita komplikaatioita.
Pudottaminen jopa viisi kiloa voi laskea verenpainetta, kertoo Mayo Clinic .
Lisäksi painon alentaminen viidellä prosentilla ensimmäisen verenpainetaudin aikana voi pienentää riskiä korkean verenpaineen aiheuttamiin terveysongelmiin National Heart, Lung ja Blood Instituutin mukaan.
Vaikka verenpainetta hallitseva painoindeksi (BMI), joka mittaa painonne suhteessa korkeuteen ja antaa arvion koko kehon rasvasta, on verenpainetta hallitseva tavoite, lääkäri voi auttaa sinua määrittämään tietyt paino-tavoitteet
Harjoittelu: Säännöllinen liikunta voi pitää painonne hallinnassa sekä auttaa alentamaan verenpainetta.
Vähintään yksi tunti kohtalaista intensiivistä aerobista toimintaa viikossa voi tuoda terveydellisiä hyötyjä, mutta
Alkoholin kulutus: Alkoholi voi nostaa sykkeesi korkeamman intensiteetin tai tunnin ja 15 minuutin voimakkaan intensiteetin, aerobisen liikunnan, joka viikko. verenpaine, vaikka sinulla ei ole hyytymistä
Kaikilla ikäisillä ja yli 65-vuotiailla miehillä pitäisi olla juominen jopa yhden juoman päivässä, kun taas 65-vuotiaiden ja nuorempien tulee olla enintään kaksi juomaa päivässä.
Älä tupakoi: Pureskelu ja tupakointi vahingoittavat verisuonten seinämää, nopeuttavat valtimoiden kovettumista ja lisäävät verenpaineen riskiä.
Kysy lääkäriltäsi vinkkejä tupakoinnin lopettamisesta.
Stressin hallitseminen: Oppiminen stressin hallintaan, rentoutumiseen ja ongelmien ratkaisemiseen voi parantaa tunne- ja fyysistä terveyttäsi.
Seuraavassa tarkastellaan tupakoinnin lopettamiseen käytettäviä lääkkeitä ja laitteita, joiden avulla voit murtaa nikotiiniriippuvuutesi. keinot voivat auttaa sinua paremmin hallitsemaan stressiä:
- Rentoutumistekniikoiden, kuten joogan, syvän hengityksen ja meditaation harjoittaminen, eivät vain auta sinua rentoutumaan, mutta ne myös väliaikaisesti vähentävät verenpainetta
- seitsemän yhdeksän tuntia per yö)
- Harjoittelu
- Listenin
Hoito lapsille ja teini-ikäisille
Koska alle 10-vuotiaiden lasten verenpaineesta johtuvat usein taustalla olevat sairaudet, kuten munuaissairaus, sairauden hoito mahdollistaa usein korkean verenpaineen verenpaine palautuu normaaliin.
Jos korkean verenpaineen syy ei ole tiedossa, edellä mainittuja elämäntapamuutoksia suositellaan usein yhdessä lääkkeiden kanssa.
