Sisällysluettelo:
Ilmoittaudu elämään diabeteksen kanssa
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
Verensokerin tarkastukset, eAG-lukemat, kalorilaskenta - jos asut tyypin 2 diabeteksen kanssa, tiedät, että ehton onnistunut hoito voi olla numeropeli. Yksi tärkeimmistä numeroista, jotka pitää välilehtiä on, on A1C.
A1C-testitulos heijastaa keskimääräistä verensokerisi (glukoosi) tasoa edeltävien kahden tai kolmen kuukauden aikana, jolloin sinulle ja lääkärillesi voidaan arvioida verensokerisi hallinta pitkään, verrattuna päivittäiseen itsearviointisi, joka tarjoaa kertaluonteisia kuvia vaihtelevasta verensokeritasosta. American Diabetes Association (ADA) vertaa A1C-testiä baseball-pelaajan lyöntivuoroon - se antaa tarkemman kuvan yleisestä menestyksestäsi tyypin 2 diabeteksen hoidossa.
A1C-testi - joka on suoritettava lääkärisi toimisto kaksi tai neljä kertaa vuodessa - on tärkeää, koska tulokset voivat auttaa sinua ja lääkärisi määrittämään, onko tyypin 2 diabeteksen hoitostrategia toimiva. Jos testitulokset eivät mitata, molemmat teistä voivat tehdä muutoksia suunnitelmaan, jotta voit paremmin hallita verensokeritasoja ja estää tyypin 2 diabeteksen pitkäaikaisia komplikaatioita.
A1C-testi vähentää verensokerin itsetarkkailuun liittyvää virhettä. "Ihmiset käyttävät joskus glukoosimittareita väärin tai väärin", sanoo lääketieteen, endokrinologian, diabeteksen ja luusairauden professori Derek LeRoith Icahnin lääketieteen laitoksella Mount Sinai Hospitalissa New Yorkissa. "Voimme tarkastella sekä A1C: n tuloksia että kaavioita, joita henkilö tuo mukanaan nähdäkseen, onko jokin ristiriita."
Mitä terveet A1C-tulokset näyttävät?
Diabetes-, ruuansulatus- ja munuaiskeskuksen Taudit, henkilöllä, jolla ei ole tyypin 2 diabetesta, todennäköisesti on A1C-taso välillä 4,5 ja 6 prosenttia. Vaikka lääkärisi määrittelee henkilökohtaisen tavoitteenne, tyypin 2 diabetesta sairastavat henkilöt pyrkivät yleensä saavuttamaan A1C-tason, joka on 7 prosenttia tai vähemmän. Taso 8% tai suurempi osoittaa kontrolloimattoman tyypin 2 diabeteksen.
Mitä A1C-testi todella mittaa? Dr. LeRoith selittää, että hemoglobiini on proteiini, joka löytyy punaisista verisoluista. Kun glukoosi on verenkierrossa, se peittää proteiinin sokerilla - prosessi, jota kutsutaan glykaatioksi. A1C-testi mittaa hemoglobiinin prosenttiosuutta, jota glykaatti auttaa määrittämään verensokerisi.
Saatat myös olla hyödyllinen tietää arvioidun keskimääräisen glukoositasosi (eAG). Tämä on olennaisilta osiltaan sama kuin A1C-testituloksesi, paitsi että arvo muunnetaan yksikköön (mg / dl), joka näet, kun tarkistat verensokeritasosi kotona. Jos tavoitteena on alle 7 prosentin A1C-tulos, myös ammutaan eAG: n kohdalla, joka on alle 154 mg / dl.
8 tapaa laskea A1C
On tärkeää muistaa, että A1C-tason alentaminen vaatii aikaa - aika, joka vie sinut tekemään se riippuu nykyisestä verensokeritasosta ja elämäntyylistä. Koska lukeminen edustaa keskimäärää 2-3 kk: n aikana, et voi laskea A1C: täsi menemällä 20 minuutin jogillasi juuri ennen nimitystäsi.
Jos edellisessä käsittelyssäsi ei ole terveellinen alue, on olemassa asioita, joita voit tehdä alentamaan A1C: täsi ennen kuin näet lääkärisi uudelleen. Kokeile näitä taktiikoita:
Seuraa lääkäriasi tilauksia . Jos viimeinen A1C-testitulos on liian korkea, se on merkki siitä, että olet menettänyt jonkinasteisen hallinnan. "Tavoitteen A1C saavuttamiseksi tyypin 2 diabetesta sairastavan henkilön ja hänen lääkärinsä on hoidettava kokonaisverensokerin hoito", LeRoith sanoo. "Se voi merkitä laihduttamista, kuntoutumista tai lääkevalmistusten muuttamista." Huolimatta siitä, mitä suunnitelma edellyttää, tärkeintä on se, että se tarttuu siihen.
Syö terveempiä ruokia päivittäin. "En aseta tyypin 2 diabetesta kärsiville tiukkoja ruokavaloja", sanoo Gregory Dodell, MD, endokrinologi New Yorkissa. "Sen sijaan tulen yhteen terveellisestä ruokavaliosta heidän kanssaan. Muistutan heille, että "tämä on jotain, jota aiot muuttaa koko elämäsi ajan." "
ADA: n mukaan terveellisiä ruokavaliosuunnitelmia, jotka auttavat verensokerin hallinnassa, tekevät tilaa monenlaisille elintarvikkeille, mukaan lukien vihannekset, vähärasvainen liha, kala, kokonaiset jyvät, hedelmät ja muut maitotuotteet - ja kyllä, jopa satunnainen jälkiruoka.
Kun muutat yleistä ruokavaliota, on hyvä aloittaa pieni. "Rakastatko riisiä? Vaihda valkoisesta riisistä ruskoon, "Dr. Dodell sanoo. Lääkäri tai rekisteröity ruokavalio voi työskennellä kanssasi asettamaan realistiset ruokavalion tavoitteet.
Ole etiketin tietoinen . "Useimmat ihmiset etsivät kaloreita elintarvikekirjoista", LeRoith sanoo. "Ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes, on myös tarkasteltava ravitsemusta - tärkeintä, lisättyjä sokereita." Koska terveelliset ruokavaliot, jotka alentavat verensokeria sisältävät ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, ADA suosittelee tarkistamaan etiketit hiilihydraateista, kuidusta, kokonaisrasvasta, natrium- ja sokerialkoholeja
Harjoitustottumuksen kehittäminen ADA suosittelee, että tyypin 2 diabetesta sairastavat henkilöt pyrkivät saamaan 30 minuuttia keskivaikeaa ja voimakasta liikuntaa vähintään viisi päivää viikossa. Liikunta on hyvä kaikille, mutta se voi auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten hallitsemaan verensokeritasoa ja painoa.
Jos sinulla ei ole tällä hetkellä liikuntaharjoitusta, sinun ei tarvitse mennä 0: sta 60. "Sanotaan, että et halua juosta, mutta nautitte kävelystä", Dodell sanoo. "Voisitteko aloittaa kävelemällä 10 minuuttia kolme kertaa päivässä? Voitteko pysähtyä junasta aikaisin ja käydä muulla tavoin? Siinä on kyse realistisesta suunnitelmasta. "
LeRoith on samaa mieltä siitä, että kävely on hyvä ensimmäinen askel. "Kaikki harjoitukset toimivat, mutta kävely on hienoa kahdesta syystä. Ensinnäkin monet diabetesta sairastavat eivät käy niin paljon kuin pitäisi. Toiseksi, kävely yleensä aiheuttaa vähemmän vahinkoa selälle, jaloille ja muille ruumiinosille verrattuna voimakkaampiin harjoituksiin. "
Pidä veren sokeritasapainoa kotona . Vaikka lääkäri testasi A1C: n muutaman kuukauden välein, on tärkeää, että teet usein itsetarkastuksia - ja seuraat tuloksia - kotona. LeRoith kertoo, "Verensokerin testaus vain kerran kolmessa kuukaudessa on aivan liian myöhäistä."
LeRoith korostaa myös testauksen tärkeyttä aterioiden jälkeen (toisin kuin vain aamun paastoglukoosipitoisuuden testaaminen). "Tämä auttaa sinua näkemään, kuinka hyvin olet tekemisissä aterian kanssa", hän sanoo, "ja kuinka tärkeää on vähentää sokeria aterioissasi." Jos pidät välilehtiä verensokeriarvostasi kotona, voit arvioida, Tulet tavoitteenasi A1C-alueesi seuraavalla tapaamillasi - ja tarvitsetko ruokavalion ja kunto-asetusten tekemisen sinne.
Houkuttele seurustasi . Jos sinulla on älypuhelin, olette onnea. On olemassa useita sovelluksia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua paremmin hallitsemaan tyypin 2 diabetesta. Esimerkiksi Glooko- ja BG Monitor -diabeteksen avulla voit seurata verensokerin lukemia ja analysoida tietoja, joiden avulla voit arvioida entistä paremmin, mitä A1C on ennen kuin näet lääkärisi.
Painonlaskuohjelmat, kuten Lose It! voi auttaa painonhallinnassa, ja päivittäisen terveydentilan diabetestarkastuksessa mukana tulee carb tracker ja sisäänrakennettu diabetesvalmentaja.
Yritä vähentää stressiä. Jokainen kärsii stressistä, mutta jos voit mahdollisesti vähentää stressin määrää elämäsi, saatat pystyä paremmin hallitsemaan verensokerisi - ja lopulta alentaa A1C-tasoa. ADA selittää, että kun meillä on henkinen tai fyysinen stressi, kehomme vapauttavat hormoneja, jotka tekevät meistä vähemmän herkkiä insuliinille - näin ollen verensokeri kasvaa.
Hyödynnä pitkäaikaisia stressin vähentämistekniikoita (kuten joogan harjoittaminen kerran viikossa, käyttämistä useammin tai syvän hengitysharjoitusten lisääminen päiväsi) voi auttaa alentamaan jännitystä ja A1C: tä.Keskity iso kuva. "Vaikka joku tyypin 2 diabetes on hallitsematon, he voivat tuntea hienoa eikä ole mitään oireita", Dodell sanoo. "He voivat sanoa:" Minusta on kunnossa, joten aion jatkaa tekemällä sitä, mitä teen. " Sitten sanon heille: "Katso, tämä on ennaltaehkäisevä". Hän suosittelee, että teet aktiivisen päätöksen saadaksesi A1C: n terveelle alueelle suojellessasi tulevaa terveyttäsi.
Ei nähdä parempia A1C-tuloksia
Jos näet parempia A1C-tuloksia?
Jos tuntuu siltä, että sinä olet " Olen tehnyt kaiken oikein, mutta et vieläkään aja A1C-tavoiteasi, älä hajoa, LeRoith sanoo. "Siinä vaiheessa lääkäri arvioi uudelleen hoitosuunnitelmasi ja mikä ei toimi - olipa kyseessä ruokavalio tai liikunta. Sitten hän puhuu lääkkeistä. "Jos olet jo lääkityksessä, lääkäri voi lisätä annostusta tai lisätä lääkettä.
