Miten välttää terveysriskejä, jotka tulevat taloudellisella stressillä

Huono taloudellinen terveys lisää sydänkohtauksia, haavaumia ja unihäiriöitä. Getty Images

Vaikka nouseva luottokorttisi velka, jäänyt asuntolaina, tai maksamattomat lääketieteelliset laskut eivät välttämättä näytä siltä, ​​että ne liittyvät suoraan fyysiseen terveyteesi, taloudelliset ongelmat voivat vaikuttaa enemmän kuin vain luottopisteisiisi.

American Psychological Associationin marraskuussa 2017 julkaisemassa Stress in America -tutkimuksessa 62 prosenttia

Kuinka tulosi vaikuttavat terveyteesi?

Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, että rahan huolet edistävät terveydellisiä huolenaiheita. Taloudelliset rasitukset ovat liittyneet migreeniin, sydän- ja verisuonitauteihin, poissaoloihin, unettomuuteen ja muuhun. On myös hyvin dokumentoitua, että taloudelliset rasitukset voivat vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen ja edistää masennusta ja muita mielialahäiriöitä elokuussa 2013 julkaistussa artikkelissa Social Science & Medicine .

" Se fyysisesti sattuu olemaan taloudellisesti epävarmoja ", kirjoittajat kirjoittaisivat tutkimuksen taloudellisten epävakauden vaikutuksista elimistöön. Psychological Science havainnollistettiin huhtikuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa

Diabetes Care , joka julkaistiin julkaisussa Diabetes Care

, Suomalaiset tutkijat havaitsivat, että stressitöntä työtä tai rahaa aiheuttavia tapahtumia raportoivilla ihmisillä oli suurempi riski saada metabolinen oireyhtymä, joukko edellytyksiä, jotka aiheuttavat sinulle riskin sydänsairauksista, diabetesta ja aivohalvauksesta. Riski kasvoi, jos ihmiset raportoivat useista stressaavista rahaa aiheuttavista tapahtumista.

"Taloudellinen stressi voi olla yksi vaikeimmista rasituksista, varsinkin kun ihmiset voivat ottaa käyttöön epäterveellisiä selviytymismekanismeja", sanoo Nancy Molitor , PhD, Chicagon psykologian ja käyttäytymistieteiden kliininen apulaisprofessori Northwestern University Feinbergin lääketieteellisessä oppilaitoksessa Chicagossa

Taloutenne ja stressin määrä, jonka sinusta tuntuu, voi saada sinut harjoittamaan erilaisia ​​epäterveellisiä käyttäytymismalleja ylittäen tupakoinnin kokemaan toivottomia ja masentuneita tunteita.

Vuoden 2014 American Psychological Association -tutkimuksen mukaan 33 prosenttia amerikkalaisista ilmoitti syövänsä epäterveellisiä elintarvikkeita tai syötyään liikaa stressin hoitamiseen. Vuoden 2017 tutkimuksessa toinen 45 prosenttia ilmoitti, että hänellä oli hereillä yöllä ainakin kerran kuukaudessa.

LIITTYVÄT: 5 Taloudellasi romahtavat terveelliset kustannukset Raha-asiat voivat viedä mieliasi

Rahoitus stressi ei ainoastaan ​​vaikuta kykyyn toimia ja välttää huonoja tottumuksia, se vaikuttaa myös henkilön kykyyn ajatella selkeästi. Tutkimuksessa, joka julkaistiin elokuussa 2013 lehdessä Science

, tutkijat pyysivät ostajia täyttämään kyselylomakkeita, jotka antoivat koeajalle skenaariossa suurta ja pienen auton korjauslaskusta.

Tutkijat testasivat oppilaiden ajattelukykyä mittaamalla kognitiivisen kontrollin ja abstraktin ajattelun ja he havaitsivat, että alemman tulotason aiheet suuri korjauslaskelma teki testeistä paljon pahempaa.

"Opiskelumme arvokkain oppitunti on se, että köyhyyden jokapäiväisten haasteiden lietsominen asettaa suuria vaatimuksia kognitiiviselle kapasiteetille jättämällä vähemmän mieltään muille tehtäville ja suunnitelmille, ja menestyksestä ", kertoo tutkimusartisti, Eldar Shafir, PhD, vuoden 1987 käyttäytymistieteiden ja yleisen politiikan professori Woodrow Wilson School of Public and International Affairsin Princetonin yliopistossa New Jerseyssä.

" Mikä on niin tärkeää nämä havainnot ovat, että he osoittavat köyhyyttä heikentävän suorituskyvyn, joka ei ole köyhien ominaispiirre, vaan tosiasia kenelle tahansa, joka löytää itsensä köyhyydessä, "hän sanoo.

Paranna taloutta parantaaksemme hyvinvointia

Nämä havainnot viittaavat siihen, että fyysinen ja mielenterveys voi suoraan hyötyä siitä, että heillä on terveellistä taloutta.

"On varmasti toivoa, että useimmilla ihmisillä elämässään on taloudellisia rasituksia ja kaikki nämä asiat tapahtuivat, "Dr. Molitor sanoo. "Mikä pahentaa sitä, ei ole mitään tekemistä. Älä paniikkia. Ota askel taaksepäin, hengitä, laita suunnitelma ja pyydä apua tarvittaessa. "

Molitor suosittelee seuraavia vaiheita: 1. Arvioi nykyinen tilanne.

Mitkä menot ovat menneet tähän vaiheeseen? Useimmiten tapahtumia johtaa useita tapahtumia. Tämä ei aiheuta lisääntynyttä syyllisyyttä, vaan sen sijaan auttaa tunnistamaan toimintatapoja, joita voidaan muuttaa tulevaisuuden parantamiseksi. 2. Tunnista suhteesi rahoihin.

Jos sinulla on kumppani, keskustele suhteestasi rahan kanssa. Tämä voisi olla osa mukavuutta, ylellisyyttä, rakkautta, voimaa tai jotain muuta. Se, että tunnistat syvemmän suhteesi rahoihin ja tunnet, että se ei takaa onnellisuutta tai turvallisuutta, voi auttaa sinua eteenpäin. 3. Pyydä apua.

Luotettu ystävä, taloudellinen neuvonantaja, vanhempi keskus, kirkko, yhteisötoimisto tai jopa pankki voi olla hyödyllisiä resursseja rahoitustarpeiden kannalta. Tee budjetti ja noudata sitä. Vaikka vain ajatella, että B-sana voi olla stressaavaa, Molitor sanoo, että talousarvio voi usein olla valtuudet. Tärkeintä on tehdä realistisesta budjetista. Aivan kuten se kesti aikaa päästä tähän kohtaan, kestää kauemmin päästä irti. Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lopettaa kokeilu.

"Se on uuden suhteen alku rahalle", Molitor sanoo.