Kuinka välttää verensokeriarvot ja -lasut

Thinkstock

Älä missaa tätä

Mikä valinta on parempi diabeteksesi ruokavaliolle?

Mitä diabeetikoilla sopivaa välipalaa olet mielialalla?

Rekisteröi elämästämme diabeteksen kanssa

Kiitos rekisteröitymisestä!

Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.

Verensokerihallinta on tärkein tavoite tyypin 2 diabetesta sairastaville . Korkea verensokeritaso voi johtaa monenlaisiin komplikaatioihin ajan kuluessa, mukaan lukien hermovauriot, sydänsairaudet ja näköongelmat. Liian alhaiset verensokeriarvot saattavat aiheuttaa välittömiä ongelmia, kuten huimausta, sekavuutta ja mahdollisesti tajunnan menetystä.

Verensokeriarvot ja -lasut

Glukoosi tai verensokeri tulee kahdesta kohdasta - ruokaa, jota syöt ja maksasi. "Verensokeria käytetään pääasiassa energian toimittamiseen elimistölle", kertoo MD Deborah Jane Wexler, joka on käytännössä endokrinologi Bostonin Massachusetts General Hospitalissa. Esimerkiksi yksi arvokkaimmista elimistäsi - aivoistasi - kulkee kokonaan glukoosilla, hän toteaa.

Insuliinia käytetään liikuttamaan glukoosia soluihin, joita käytetään energiaan. Kun sinulla on tyypin 2 diabetes, kehosi ei tuota tarpeeksi insuliinia tai ei pysty käyttämään tehokkaasti insuliinia, jota se tuottaa. Ilman insuliinia glukoosi kasvaa veressä, mikä johtaa korkeisiin verensokeriarpeisiin. Alhainen verensokeri voi ilmetä, kun otat liikaa diabeteksen lääkitystä, ohittaa aterian tai lisää liikuntaa.

Verensokerisi seuranta - varmistamalla, ettei se ole piikki liian korkea tai liian pieni - on tärkeä osa tyypin 2 diabeteksen hallintaan.

Voit aloittaa oppimalla veren alentunutta veren sokeria (hypoglykemiaa) ja korkeaa verensokeria (hyperglykemiaa) ja ryhtymällä toimenpiteisiin näiden tasojen palauttamiseksi normaaliksi:

Hypoglykemia : Jos verensokeri on liian alhainen - yleensä alle 70 milligrammaa / ml (mg / dl) - sinulla saattaa olla oireita kuten sekavuus, hikoilu, hermostuneisuus, pahoinvointi ja huimaus.

Mitä tehdä: Tarvitset noin 15 gramman hiilihydraattien pelastusannoksen - kuten puolikupin mehua, kuppi

Hyperglykemia: Merkkejä korkea verensokeri ovat liiallinen jano ja virtsaaminen, näön hämärtyminen ja väsymys. Korkea verensokeri voi olla ongelma kahdesta syystä. Pitkällä aikavälillä korkea verensokeri hiljaa vahingoittaa pieniä silmien, munuaisten ja hermojen astioita, mikä johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten sokeuteen, munuaisvaurioihin ja hermovaurioihin. Lyhyellä aikavälillä se voi aiheuttaa laihtumista ja liiallista virtsaamista. Se voi myös altistaa koomaan tai kuolemaan. Jos sinulla on verensokeri yli 240 mg / dl, saatat olla vaarassa ketoasidoosi (kun kehosi tuottaa korkeita veren happamia happopitoisuuksia kutsutaan ketoneiksi), mikä vaatii hätäapua ADA: n mukaan.

Mitä tehdä: Jos verensokeritasosi ovat liian suuria (mutta alle 240 mg / dl), liikunta voi auttaa niitä vähentämään. ADA sanoo, että tyypin 2 diabetesta sairastavalle normaalille verensokerille (ennen aterioita) on 70-130 mg / dl.

Verensokeritutkimus koko päivän ajan on paras tapa seurata tasoja ja löytää vaikutus ruoka, liikunta ja muut toiminnot ovat verensokeriasi. Sinun tulisi myös nähdä lääkäri vähintään kaksi kertaa vuodessa A1C-testissä, joka antaa kokonaiskuvan verensokerisi valvonnasta edellisestä 2-3 kuukautta.

"Pyrimme pitämään A1C: n alle 7 useimmille diabeetikoille , Kertoo Karen Friday, MD, endokrinologian apulaisprofessori Louisianan osavaltion yliopiston terveyskeskuksessa New Orleansissa. Verensokeri, jota ei ole hyvin hallittu, voi vaikeuttaa tämän tavoitteen saavuttamista.

Veren sokerivalvonnan strategiat tyypin 2 diabeteksen kanssa

Veren sokeria voi hallita päivittäin.

Kasvattaa itsesi. Mitä enemmän tiedät tyypin 2 diabetesta, sitä luottavaisin tuntee diabeteksen hoidossa. Tämä "itsetarkkuuden" tunne liittyy parempaan verensokerihallintaan, lääkkeiden määräämiseen ja elämäntapamuutoksiin, kuten ruokavalion ja liikunnan parantamiseen, tutkijat ilmoittivat etnisyyden ja sairauden kesällä 2014.

Testaa verensokeri aikataulussa. Kun tutkijat seurasivat aikuisten tyypin 2 diabetesta yhden vuoden aikana, he havaitsivat, että ne, jotka käyttivät strukturoitua verensokerin testausta koko päivän, saivat parempaa verensokerihallintaa kuin ne, jotka eivät Diabetes Care -yhdistykseen julkaistussa lokakuussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, milloin ja kuinka usein sinun on testattava.

Liikunta. Liikunta lisää insuliiniherkkyyttä, joka voi auttaa verensokerin hallitsemisessa. Hanki vähintään 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa vähintään viisi päivää viikolla. Kuinka kertoa, onko intensiteettitaso kohtalainen? Sinun pitäisi pystyä puhumaan, mutta ei ole hengästynyt tai kykenevä äänekkäämään ääneen ADA: n mukaan.

Ja parhaan tuloksen saavuttamiseksi voit harjoittaa sekä aerobista liikuntaa että vahvuuskoulutusta viikolla, tutkijat ilmoittivat syyskuussa 2014 Diabetologiasta.

Laske hiilihydraatteja Hiilihydraateilla on suurin vaikutus verensokeriisi, joten tarkkailemalla hiilihydraattien määrää aterian yhteydessä. ADA suosittelee vahvuuskoulutusta vähintään kahdesti viikossa 150 minuutin aerobisen liikunnan lisäksi. suunnitelma voi auttaa pitämään verensokeri tasaisena. ADA suosittelee, että tavoitteena on 45-60 grammaa hiilihydraattia kullekin aterian yhteydessä.

Käytä lääkkeitä määrätyllä tavalla. Hyppää diabeteksen lääkkeesi tai ota liikaa ruokaa aiheuttavat heilahteluja verensokerin tasoihin. Ota aina lääkärisi määräysten mukaisesti. Jos sinulla on vaikeuksia kiinni lääkitys suunnitelmasta, keskustele lääkärisi kanssa muutoksista, jotka voivat helpottaa sinua.

Paranna unen laatua. "On havaittavissa todisteita siitä, että uniapnea ja unihäiriöillä olevat henkilöt ovat voineet suositella lääkkeiden lokin pitämistä tai hälytyksen tai muun muistutuksen tekemistä lääkkeen ottamiseksi samaan aikaan joka päivä. heikentynyt glukoositoleranssi ", Wexler sanoo. Terveyden ja unen tietoja tutkimuksesta, johon osallistui 6,616 eurooppalaista aikuista, paljastui, että diabetesta sairastavilla potilailla, joilla on myös ahtauttava uniapnea, on veren sokerimäärää huonompi. Tulokset julkaistiin Chestin toukokuun 2014 numerossa.

Useimmilla aikuisilla pitäisi pyrkiä seitsemän-kahdeksan tunnin sulkemiseen yöksi. Kysy lääkäriltäsi unen tutkimuksesta, jos herätte useita kertoja yön aikana tai jos sinulla on usein ongelmia sängystä aamulla.

Verensokerin saaminen voi vaikuttaa työläiseltä, mutta tulet pian käyttämään uusiin tapoihisi ja nauttia terveellisemmästä tulevaisuudesta.