Tietäen, mitä elintarvikkeita on valittava on erinomainen tapa hallita verenpainetauti.
Yrität alentaa verenpainetta, vähentää kolesterolia tai ottaa pois joitain muutoksia.
- EverydayHealth.com on johtava terveyslähteiden ja uutisten lähde. paino? Muista sitten muokata ruokavaliota niin, että se on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Pidä koko rasvasi kohtuullisella tasolla ja tarkkaile, kuinka paljon tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia kulutat. Toinen tärkeä osa hyvää ruokavaliota - kuluttaa vähemmän suolaa ja natriumia. Kokeile näitä vinkkejä aloittaaksesi:
- Saat mausteista suolaisen sijaan. Keittiössä ja pöydässä arominruokia, joissa on yrttejä, mausteita, sitruunaa, kalkkia, etikkaa tai suolaattomia mausteita.
- Käytä tuoreen siipikarjan, kalaa ja vähärasvaista lihaa tyydyttyneiden, savustettujen tai käsiteltyjen lajien sijaan. .
- Syö kohtalaisia osia. Kun syö, syövät hedelmiä, kasvispusseja, karkeita ja salaamattomia popcornia tai leipäkupuja.
