Taistelevat väsymystä - Naisten terveyskeskus - EverydayHealth.com

Voit lievittää väsymystä. Teet töitä, hoidat kotia, nostait lapsia ja vapaaehtoistyötä yhteisössäsi - kaikki nämä toiminnot voivat jättää sinut tuntemaan ylenmäärää, kerro itseäsi, kun romahtaa sohvalla.

Mutta on väsymystä, ja sitten on kroonista väsymystä, tunne

Krooninen väsyminen: Parempi terveyttä koskeva suunnitelma

Jos koet sellaisen väsymisen tason, joka jättää sinut loppuun, kun se on loppunut mutta ei ole niin vakava, että se pitää sinut normaalista elämästäsi, joten muutamat terveelliset elämäntavat voivat auttaa. Kokeile seuraavia toimenpiteitä:

• "Valitse stressaava tavoite", kertoo Donna Jackson Nakazawa, kirjailija Autoimmuunisepidemia , "Kokeile päivittäistä meditaatiota, nopea aamukäki, jooga tai kaikki kolme. Stressi estää immuunijärjestelmää. "
• Vältä jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat täynnä kemikaaleja, säilöntäaineita ja lisäaineita.
• Vältä raskaita aterioita, alkoholia ja kofeiinia iltaisin, mikä voi estää sinua nukkumasta. ovat yleisiä kroonista väsymystä sairastavilla ihmisillä.
• Seuraa säännöllistä liikuntaohjelmaa, jonka on osoitettu lievittävän väsymysoireita.
• Saat apua masennukseen. Kognitiivinen hoito, joka ei ole lääketieteellinen tapa masennuksen hoitoon, on myös näyttää olevan tehokas kroonisen väsymyksen hoidossa
• Jos sinulla on vielä kuukautisia, anemian välttämiseksi syövät runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten maksa, linssit ja pavut ja vihreät lehtivihannekset. Muista, että C-vitamiini auttaa elimistösi imemään rauta, joten muista lisätä C-vitamiinipitoiset hedelmät ja vihannekset d: ssä

Krooninen väsymys: Mikä voi aiheuttaa syövän

Jos väsymys on enemmän kuin puutarhaviljelyn väsymys, lääkärisi käynti voi auttaa selvittämään syyn. Noin 40 prosenttia ihmisistä, joilla on kroonisen väsymyksen oireita, osoittautuu hoitavaksi sairaaksi, kuten:

• Anemia. Anemia tapahtuu, kun sinulla ei ole tarpeeksi punasoluja tai kun punasolusi solut eivät kanna riittävästi happea. Joitakin yleisiä syitä ovat kuukautisten liiallisten määrien menetykset, autoimmuunisairaudet, ruokavalion raudan puutos ja B-12-vitamiini ja folaatti (toinen B-vitamiini) puutos. Yleisimmät anemian oireet ovat väsymys ja heikkous; muut oireet ovat huimaus, päänsärky ja alhainen kehon lämpötila.
• Masennus> Tutkimukset osoittavat jatkuvasti, että masennus on kaksinkertainen naisilla kuin miehillä, ja se kestää kauemmin ja on vakavampi. Noin 10 prosenttia naisista kokee masennusta raskauden aikana ja 10-15 prosenttia synnytyksen jälkeen. Hyvin yleinen masennusongelma on jatkuva väsymys; muut oireet ovat surua ja keskittymisvaikeuksia.
• Stressi Stressillä voi olla vakavia vaikutuksia terveydellesi. Lyhytaikainen stressi ja pitkäaikainen stressi ovat molemmat osoittaneet aiheuttavan unihäiriöitä, energian puutetta ja keskittymiskyvyn puutetta.
• Kilpirauhasen sairaus Kilpirauhasen autoimmuunitauti nimeltä Hashimoto's thyroiditis on yleinen syy naisten väsymys. Kun työskentelet oikein, kilpirauhasi tuottaa hormoneja, jotka antavat sinulle energiaa. Kun kilpirauhasesi on toimintakyvytön autoimmuunihyökkäyksen takia, yksi tärkeimmistä oireista on väsymys;

Krooninen väsymys: kun se on krooninen väsymysoireyhtymä

Väsymys tarkoittaa sitä, että se on liian heikko elokuvaan tai ostokseen, tai osallistumaan mihinkään muita normaaleja toimintoja, joihin olet tottunut. Kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS) kanssa voi olla vaikeuksia päästä läpi joka päivä; joillekin ihmisille se voi saada tarpeeksi huonoa, että jopa pitämällä työtä vaikeutuu ja pakotetaan heidät harkitsemaan vammautumislomalle menoa.

Tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset kertovat, että 1 - 4 miljoonaa amerikkalaista on kroonista väsymysoireyhtymää. Se on neljä kertaa niin yleinen naisilla kuin miehillä, ja se alkaa tavallisesti raskauden aikana, vaikkakin harvinaisissa tapauksissa se voi ilmetä nuorilla.

Tällä hetkellä ei ole testejä kroonisen väsymysoireyhtymän diagnosoimiseksi. Lääkäri voi diagnosoida CFS vain silloin, kun muut väsymystä aiheuttavat lääketieteelliset tilat suljetaan pois. Lääkärit kutsuvat tätä "syrjäytymisen diagnoosi".

CFS: n eniten heikentävä oire on vakava, selittämätön, jatkuva väsymys, joka kestää kuusi kuukautta tai kauemmin. Se on väsymys, joka ei mene pois levon tai unen jälkeen ja pitää sinut tekemästä vähintään puolet asioista, joita tavallisesti teet joka päivä. Diagnoosin tekemiseksi lääkärit etsivät myös neljä tai useampia seuraavista oireista:

• Huono keskittyminen tai muistin väheneminen
• Kurkkukipu
• Turvotut imusolmukkeet
• Lihasärsyt
• Joint pain
• Päänsärky
• Väsyminen ei ole helpottunut nukkumalla
• Väsymys, joka kestää yli 24 tuntia rasituksen jälkeen

Krooninen väsymysoireyhtymä: Mahdolliset syyt

Juuri mitä aiheuttaa kroonisen väsymysoireyhtymän on vielä tuntematon. Alunperin tiedemiehet ajattelivat, että tietyt virukset, etenkin Epstein-Barr-viruksen, jotka aiheuttavat mononukleoosia, saattavat olla CFS: n juurilla, mutta ei ole ollut vakuuttavia havaintoja.

Nakazawa uskoo, että 21. vuosisadan elämäntapamme muutokset mukaan lukien päivittäinen altistus myrkyille, torjunta-aineille, raskas metallit, kemikaalit jalostettujen elintarvikkeiden ruokavalioissa ja nykyaikaiset stressitasot, ovat osittain vastuussa. "Autoimmuunisairauksia tutkivat tutkijat ovat kutsuneet tätä epidemiaa" naisten terveydentilan maailmanlaajuiseksi lämpenemiseksi "," hän sanoo. "

Neuvoo Nakazawaa," Samalla, kun työskentelet vähentäessä altistumista asioille, jotka saattavat hämmentää immuunijärjestelmääsi, täytyy myös rentoutua ja löytää iloa maailmassa joka päivä. "Kuinka optimistisesti tunnet ympärilläsi olevan maailman, se vaikuttaa myös stressitasoon ja hyvinvointiisi."