Sisällysluettelo:
MONDAY, 5. maaliskuuta 2012 - Kuvittele tilannekuvan päivittäisestä rutiinistasi. Pidätkö aina kappaletta hedelmää, ennen kuin ajetaan ovesta aamulla? Luulitko kuinka monta kertaa keräät hedelmiä ja vihanneksia lautaselle? Entä hampaiden harjaus kahdesti päivässä? Ollutko kuntosalilla vai käydäkö reipas kävely kokouksissa? Onko vastaus useimpiin kysymyksiin "ei", et ole yksin.
Vain 12 täydellistä amerikkalaista ilmoittaa säännöllisestä käytännöllisyydestään kolmesta keskeisestä terveellisestä tavasta (hyvä ravitsemus, liikunta, ja suunhoito), American Heart Associationin (AHA) uuden tutkimuksen mukaan.
Ajan puute on yleisin tekosyy.
Ainakin 1 300 aikuisesta tutkituista aikuisista kamppailivat yhdeksän päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia niiden ruokavalioon. Raportti osoittaa, että alhainen 20 prosenttia "säännöllisesti tai aina" sopeuttaa heidät ruokavalioihinsa. Yli puolet (60 prosenttia) on vaikea löytää aikaa AHA: n suosittelemien 150 minuutin kohtalaisen liikunnan harrastamiseen viikossa. Lisäksi 25 prosenttia tarvitsee paremmin huolta hampaistaan harjaamalla ja huuhtelemalla kahdesti päivässä, ja hammaslangalla vähintään kerran päivässä.
Aikaa säästävät terveysvihjeet
Syömisen lisää kasviksia:
Lisää päivittäistä annosta Saadaksesi enemmän liikuntaa:
Jos aikataulusi ei salli sitä, lisäämällä niitä keittoihin tai mehuihin (ne täyttävät alkupaloja tai välipaloja) ja lisätään ne voileipiä, salsaa ja kastikkeita. säännöllisiä matkoja kuntosalille, päästä muutamiin lisävaiheisiin pitämällä kauas. Työssä ohita hissi ja kiipeä portaita. Mallissa pysähdy mahdollisimman kaukana sisäänkäynnistä. Paremman hammaslääketieteen:
Pyyhiätkö ennen kuin sinulla on mahdollisuus hampaiden hampaisiin yöllä? Älä pääse lähelle sänkyä (tai missä tahansa voi nukahtaa), kunnes olet lyönyt pesuallas. Kun olet siellä, tee flossing jälkeen refleksi. Oletko syyllinen ohita nämä terveet tavat?
