Sisällysluettelo:
- Älä unohda tätä
- Trying a Diet for Psoriatic Niveltulehdus
- Ruokavalio ja psoriaattinen niveltulehdus: mitä asiantuntijat sanovat
- Syö enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia
Älä unohda tätä
Sign
Kiitos ilmoittautumisesta!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Psoriaasiartriitti osui Christine Jones-Wollertoniin niin kova vuotta vuonna ensimmäisen lapsensa syntymän jälkeen, että hän oli pudonnut viittomakielen tulkkausohjelmasta, jonka hän otti.
"En voinut avata ja sulkea käsiäni", muistelee 43-vuotias Toms-joki, New Jersey asuva. "En voinut poimia minun yhden vuoden ikäistä. Haluaisin alas lattialla leikkiä hänen kanssaan, enkä voinut saada takaisin. "Kuten sertifioitu laktaation konsultti ja sertifioitu doula, Jones-Wollerton halusi löytää ei-farmaseuttisia strategioita, mukaan lukien psoriaasiartriitin ruokavalion suosituksia hallita häntä oireita.
"Koko urani on rakennettu auttamaan naisia tekemään asioita luonnollisesti", hän sanoo. Niinpä hän yritti reikiä, kevyesti kosketusta kiropraktiikkahoidosta, jalkakylvyn detoxeista, savi detoxeista, eteerisistä öljyistä ja homeopaattisista tinktuureista. Valitettavasti yksikään näistä ei toiminut hänen puolestaan.
Sitten ravitsemukselliset neuvot tulivat sisään. "Kun kerrot ihmisille, että sinulla on psoriaattinen niveltulehdus, saat mielipiteitä kaikille", Jones-Wollerton sanoo.
Trying a Diet for Psoriatic Niveltulehdus
Ruokavalion rooli, joka auttaa sinua hallitsemaan psoriaattista niveltulehdusta, on edelleen liikkuva kohde. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tarvitaan lisää tutkimuksia, mutta jotkin tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt yrtit, mausteet ja lisäravinteet - esimerkiksi kurkuma- ja omega-3-rasvahapot - voivat auttaa hallitsemaan tulehdusta ja kipua. Välimeren ruokavalio runsaalla kalalla ja oliiviöljyllä on myös lupaus vuonna 2015 Journal of Translational Medicine julkaistussa tutkimuksessa.
National Psoriasis Foundation (NPF) suosittelee tutkimaan ruokavaliota, jotka auttavat sinua laihtua, jäädä sydämen terveeksi, vähentää tulehdusta ja tarvittaessa leikata gluteenia, proteiinia, joka löytyy vehnästä, ohrasta ja ruista.
Huolimatta siitä, että se on vähäpätöinen ja normaalipainoinen - ja syö jo kasvipohjaista ruokavaliota pienellä määrällä lihaa ja kalaa eikä makeisia - Jones-Wollerton päätti nostaa hänen ruokavaliotaan nähdäkseen, auttaako se. Hän aloitti vieroitushoitosuunnitelman vuotavan suolen oireyhtymän syömiseksi ja super-vihreän sekoittumisen herättämiseksi immuunijärjestelmän parantamiseksi.
Lisäksi hän poisti gluteenia ruokavaliostaan vuodeksi. NPF toteaa, että psoriaasin ja psoriasisen niveltulehduksen omaavilla ihmisillä on todennäköisemmin keliakia tai gluteenin herkkyyttä. Mutta Jones-Wollerton ei huomannut eroa hänen kunnossaan.
"Minä annoin sen parhaan mahdollisen laukauksen", sanoo Jones-Wollerton, joka vapaaehtoisesti toimii NPF: n kanssa.
Tänään hän ottaa lääkkeitä, mutta sanoo, että kasvipohjainen ruokavalio auttaa häntä tuntemaan itsensä hyvältä. "Kun alkaa tuntea ole yhtä energinen tai elinvoimainen kuin haluan olla, syön enemmän lehtivihreästä", hän sanoo. "Se on mitä tunnen puhtaammaksi ja terveellisemmäksi."
Ruokavalio ja psoriaattinen niveltulehdus: mitä asiantuntijat sanovat
Tutkimukset osoittavat, että painonhallinnalla on merkitys ruokavalion ja psoriaattisen niveltulehduksen yhteydessä. Liikalihavuus on erityisesti sidoksissa psoriaattiseen niveltulehdukseen ja rajoittaa myös sitä, kuinka tehokas lääke on tulehduksen torjunnassa, vuonna 2015 julkaistussa tutkimustutkimuksessa RMD Open: reumaattiset ja liikuntaelinten sairaudet .
"Liikalihavuus tuottaa pro - inflammatoriset molekyylit ", kertoo dermatologi Jerry Bagel, Windsor Dermatology -yhdistystä, East Windsorissa, NJ: ssä ja NPF: n neuvoa-antavan toimikunnan jäsen.
Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, menettää vähintään 5 prosenttia alkavan painon , riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatat, voi parantaa elämäsi psoriaasiartriitin kanssa kesäkuussa 2014 julkaistujen tietojen mukaan Ruumiinvalmisteen vinkit Vandana Sheth, rekisterinpitäjä, yksityinen harjoittelija, Torrance, Kalifornia, sanoo, että et voi mennä pieleen valitsemalla tuoreita kokonaisia ruokia pakattujen tavaroiden - vaikka haluatkin luopua gluteenista. "On parasta valita elintarvikkeita, jotka ovat luontaisesti gluteenittomia ja ravitsevia gluteenia välttäen", hän sanoo. "Ruskea riisi, quinoa, koko maissi, kokonainen kaura ja hirssi ovat kaikki hyviä kokojyvä-, gluteeniton vaihtoehtoja."
Valitsemalla terveellisen ruokavalion, joka saattaa parantaa elämääsi psoriaattisella niveltulehduksella, on myös hyötyä auttaa sinua pidä paremmin hallussa tilasta, joka pyrkii pilkkaamaan sinua.
Muista, ettet ole tehnyt mitään, mikä aiheuttaa tilanne, sanoo reumatologi Christopher Ritchlin, MD, Allergia-, Immunologian ja Reumatologian osaston päällikkö Rochesterin yliopistokeskuksessa Rochesterissa, New Yorkissa. Pikemminkin "psoriaattinen niveltulehdus hehkuu, kun se syttyy", hän sanoo. "Joten jos ihmiset haluavat seurata, mitä he syövät, sanon, että on hienoa, että he ovat aktiivisessa roolissa heidän terveydessään."
Ruokailu vähentää tulehdusta
Ravitsemus ja ravitsemusakatemia tarjoaa näille ruokavaliovinkit, jotka auttavat vähentämään tulehdusta :
Syö enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia
Luotetaan kasvipohjaisiin proteiineihin, kuten pähkinöihin ja papuihin
- Käytä tuoreita yrttejä ja mausteita makuun
- Valitse täysjyvätuotteita, kuten villiriisiä tai quinoa .
- Etsi terveitä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoa ja rasvaista kylmävesiä.
- Jos sinulla on psoriasista niveltulehdusta ja inspiroitu kokeilemaan ruokavaliota, keskustele reumatologin tai rekisteröidyn ruokavalion kanssa siitä, mitä voi toimia parhaiten sinulle.
